坚持以植物为基础的饮食，包括绿叶蔬菜，瘦肉，粗粮和健康的脂肪是满足身体的营养需求的最佳途径。然而，有时候，这仅仅是不可能的，因为疾病，晨吐，抑郁症或只是坏习惯食欲不振是否。维生素补充剂可以在你的营养任何空隙填补，让你在你最好的工作。
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补充维生素的最佳时间是当它是最方便和舒适你的日程安排。
为什么你需要维生素补充剂
这几乎是不可能的每一天吃一个完美的饮食，但它也是不可能的，你可以找出维生素你缺少只是通过猜测。要确定的唯一途径是采取验血，但很多人要么不具备的时候，获得医疗保健或钱这样做。多种维生素提供一切的一点点，通过解决许多常见的维生素缺乏尽可能所以服用一个好处，你。
的最佳时间服用维生素，据专家处北达科他州立大学，完全取决于你正在服用的，并在您自己的个人喜好什么类型的补充。
最常见的维生素缺乏是的维生素D， 根据得克萨斯州A＆M今天。你的身体产生的维生素d自然响应暴露在阳光下，但如果你上夜班，生活在一个面积很长，黑暗的日子里或者干脆避免日晒引起皮肤癌或可视化的关注，你可以有缺陷。
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服用维生素早上
一天中服用多种维生素的最佳时间是真的你吃饭任何时候，因为维生素A，d，E和K是脂溶性，这意味着他们应该采取与含有一点脂肪来帮助你的身体过程和吸收他们的食物。在早餐的脂肪来源包括蛋和鳄梨，根据在健康专家我的身体+灵魂。同样重要的是，当你服用多种维生素来帮助溶解并喝大量的水。这显然不会是在睡前一个好主意，或在晚上你会了好几次。
中午时服用维生素
有些维生素，如钙，不仅容易进来庞大，难以吞咽药片的形式，但是当小剂量拍摄被吸收更容易。形状建议断裂或切割1000克毫克的钙的片剂中一半且一个与半早餐，而另一半在午餐。根据哈佛医学院，您的总钙的摄入量应该是1200毫克和每天1500毫克的妇女，每天接近700毫克的人之间。请记住，你也越来越从食物中钙，尤其是奶制品，也不要过头。
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以一个助眠维生素
在夜晚的维生素可以非常有效，特别是如果你正在服用众所周知的帮助慢作用的纤维或补充，你睡着了，如褪黑激素和镁。褪黑激素是在水果，谷物和肉类发现，但如果你喜欢不只是睡觉前吃东西，也正是在补充形式。镁豆类，深色绿叶蔬菜，鱼，全谷类，坚果和种子，并在补充自然地发生。镁的工作原理是减少你的皮质醇水平。
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