当你想找点什么喝的时候，拿上你最喜欢的冰茶、拿铁或运动饮料，这听起来很诱人解渴,或者提高你的能量，记住这些饮料——还有无数其他的饮料——可以有大量添加糖和热量。另一种美味的选择是喝柠檬水，它不含卡路里，而且对健康有几个关键的好处。
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水的好处
柠檬水的主要成分当然是水。用新鲜的柠檬给你的水调味，让它更美味，可以增加它的吸引力，让你更经常地接触它。
喝足够的水对身体健康是至关重要的。它是你身体的主要化学成分，约占你体重的60%。人体的每一个系统都依赖于水来正常运作。水将毒素从重要器官中冲走，将营养物质输送到细胞，并为耳、鼻和喉的组织创造一个潮湿的环境。
没有喝足够的水会导致脱水，当你的身体没有足够的水来维持正常功能时就会发生这种情况。女性的目标是每天喝2.2升水——大约9杯，男性的目标是每天喝3升水——大约13杯。
柠檬的好处
在水中加入柠檬是获得这种水果的一些营养的简单方法。柠檬的饱和脂肪和钠含量很低，也是叶酸、钾和维生素C的良好来源。
叶酸是一种水溶性维生素B，已知可预防孕期神经管缺陷;它还可以预防认知能力下降、癌症、某些精神疾病和心血管疾病。钾可以生成蛋白质和肌肉，维持正常的身体生长和控制心脏的电活动。
最后，MedlinePlus指出，人体各个部位的组织生长和修复都需要维生素C。作为一种抗氧化剂，它含有的营养成分可以阻止自由基造成的损害，而自由基可能在癌症、心脏病和关节炎中发挥作用。
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清洗性能
佐治亚州肯尼索市(Kennesaw)“出埃及”(Exodus)健康中心(Exodus Health Center)的所有者兼运营者戴维·乔克斯(David Jockers)博士说，柠檬水在清洁身体系统方面也发挥着关键作用。
柠檬水含有柠檬酸，可以清除钙结石，防止钙沉积在动脉中。这些沉积物会导致心血管疾病。乔克斯还指出，柠檬水可以为身体提供水合作用、抗氧化剂和电解质。
一个健康的替代
柠檬水可以作为其他不太健康的饮料的美味替代品。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention，简称cdc)表示，虽然饮料中的卡路里并不是“隐藏”的，但你可能没有意识到，有多少卡路里饮料会影响你的日常摄入。
例如，一份12盎司的苹果汁含有192卡路里，橙汁含有168卡路里，柠檬汁含有168卡路里，运动饮料含有99卡路里。相比之下，柠檬水的卡路里含量为零——当你想要一杯美味的饮料，但又不想摄入所有额外的卡路里时，柠檬水是个不错的选择。