8头皮屑的最佳天然疗法,2跳过

我们在麦片粥,像雪花在滑雪场,我们爱他们。但在头皮片吗?他们毫无乐趣可言。

高达50%的美国人有头皮屑,根据2015年12月审查的临床皮肤病学研究杂志》上。如果你读这篇文章,你很可能其中之一。那么,如何消除这种痒,恼人的条件?

我们挖到研究和询问马里兰州Janiene卢克和居住项目主任副教授Loma Linda大学皮肤病和皮肤颜色的发言人的社会。

看哪,最好、最快和最有效的治疗头皮屑。

蒸馏从茶树的叶子在澳大利亚东南部,这种油被用于传统医学几千年了。今天,吹捧为一个从痤疮治疗脚气。

并有充分的理由:“茶树油有抗炎、抗菌、抗菌和抗真菌特性,”卢克博士说。“用洗发水洗你的头发含有茶树油是最快的纯天然摆脱头皮屑。”

从来没有纯茶树精油直接适用于你的头皮。“你可以成为致敏和开发过敏,”卢克博士说。“相反,混合几滴到你的常规洗发水,或购买洗发水列出茶树油成分。”

她挑选最好的自然头皮屑洗发水是乔凡尼三重威胁茶树的洗发水(GiovanniCosmetics.com,9.99美元)。无防腐剂,人道和素食主义者。她也喜欢保罗米切尔茶树特殊的洗发水(Ulta.com,14.50美元)。

至于频率和茶树洗发精洗吗?“这取决于干燥、剥落和瘙痒,以及你的头发的质地,”卢克博士说。

你可以用它几次一个星期,如果你是油性头皮和头发。”但对于肤色较深的人们的卷发,这可能不是可行的,”卢克博士说。“在这种情况下,用洗发水洗发每周或每两周”。

苹果醋是一种天然的抗菌和抗真菌剂。“这目标和杀死细胞,导致头皮屑的酵母,卢克博士说。“这也有助于澄清你的头皮通过移除多余的产品累积和粗尺度和减少石油。”

“直接应用它可以刺激你的皮肤,”卢克博士说。

像茶树油,坚持安全自然的头发产品包含它。她最喜欢的是dpHUE苹果醋冲洗头发(Ulta.com,35美元)。其他获得博士卢克的认可:海飞丝苹果醋二合一(Walmart.com,5.97美元)太阳屁股排毒洗发水”(SunBum.com, $ 9.99)。

如果你喜欢编造自己的配方,无环鸟苷和水混合,把它全倒到你的头皮(您可能想用喷雾或仙女瓶)。让它坐了5分钟,然后洗出来。“使用澄清治疗一个月一次,或者经常一周一次,”卢克博士说。

场外期权通常工作得很好。

“锌羟基吡啶硫酮是抗炎,抗菌,是最常见的成分在药店去屑洗发水,您将看到“卢克博士说。

2018年8月自然研究发现,锌羟基吡啶硫酮有效地去除细胞死亡。

寻找另一个成分是煤焦油。2015年5月审查BMJ临床证据表明,煤焦油洗发水显著减少剥落和发红头皮屑。

只需遵循指令的洗发水瓶子。路加福音博士是海飞丝的粉丝皇家油(BedBathandBeyond.com,6.99美元)。

“这是制定专门为自然、放松和卷曲/怪癖的纹理,”她说,和她喜欢的,一些产品在皇家油收集含有椰子油。”也有离开的选择,人们可以使用在洗天如果他们洗头的频率更低。”

更好的抓住一个苹果!2017年11月,疾病控制和预防中心(CDC)报告说,只有12%的美国人符合每日推荐水果摄入量。你的头皮,这可能是个坏消息。

2019年1月皮肤病学研究杂志》上研究分析了饮食和脂溢性皮炎之间的联系,这是头皮屑的学名。它确定,大嚼很多水果头皮屑的风险降低了25%,而食用西方饮食的人头皮小雪的几率增加了47% AFAB。

尽管这项研究只显示不相关性和因果关系,它不能伤害在饮食中添加更多的水果(它有一个整体许多健康的好处毕竟)。

至少吃1 1/2 2 1/2杯水果每天,根据美国农业部的。与此同时,减少不健康的主食西方的饮食。认为:食品加工、油炸或含糖。

压力能惹你的头以不止一种方式。2018年1月的一项研究沙特医学杂志显示,高度紧张的人更容易受到油,蜡质补丁或雪花在头皮上。

研究人员认为这是因为压力改变你的荷尔蒙,导致头皮油脂的生产,增加一个细胞以石油。

头皮屑在个人的职业,也更常见压力会抑制免疫系统。

最后,压力削弱了皮肤屏障。受损皮肤屏障不仅导致水分损失和干燥,但它也允许细胞更容易穿透皮肤,引起过敏。

首先,限制你的媒体摄入量——不断消耗对COVID坏消息,塔利班和气候变化将影响你的健康。而不是滚动新闻feed,每天抽出时间联系朋友和所爱的人。

照顾好你的身体:冥想,运动,户外,做事情,为你带来快乐和得到的充足的休息(每晚7到9小时的睡眠)。根据疾病预防控制中心放松,这是最好的策略。

2015年一个小研究补充医学研究发现那些使用护发素含有柠檬草油有显著减少头皮屑一周后,更好的结果在第二周。

据研究人员介绍,柠檬草精油对酵母活跃。

与任何精油一样,不要把它直接在皮肤上。相反,试着头发产品有柠檬草油或混合几滴到你的普通的洗发水。

你可能已经听说过芦荟舒缓晒伤,但你知道它还可能战斗片吗?

2012年的一项研究生药学和植物化学杂志》上看着药用芦荟的使用在印度,在那里被局部使用治疗皮肤损伤,损伤和刺激。这项研究解释说,这个电厂提高免疫力和抗炎和防腐性能。

治疗干燥的头发和头皮,研究者建议摩擦芦荟凝胶在头皮上。让它坐了30分钟,然后用清水洗净即可。

调整你的饮食可能有助于缓解你的头皮。的临床皮肤病学研究杂志》上审查表明有缺陷的人锌和维生素B3, B6和B12更倾向于头皮屑。

虽然这并不能证明因果关系,它不能伤害,以确保你得到这些营养充足的每一天。

确保你满足这些营养素每日建议。

高锌食物包括贝类、肉类和豆类。将更多的维生素B一口吞下肉、海鲜、鹰嘴豆、乳制品和强化营养酵母。

这里的交易:椰子油对你的头发和工厂可能有助于缓解一些症状与头皮屑,但它不会无鳞片。“椰子油滋润头皮,这将有助于瘙痒和可能减少薄片的厚度,”卢克博士说。“但它不会治疗头皮屑本身。”

事实上,2021年3月的一项研究自然揭示,人被指定为女性出生时(AFAB)与健康的头皮,椰子油减少导致头皮屑的酵母,同时增加头皮健康菌群的微生物水平。但是人们AFAB患有头皮屑并没有经历这些好处。游手好闲的人!

流言蜚语,小苏打你的头皮,平衡pH值,去死皮的死皮细胞。

真或假?“我不知道为什么有这样的迷恋小苏打,但不会删除导致头皮屑的酵母,”卢克博士说。

抱歉打断你,但通常没有固定的治疗头皮屑。

“酵母细胞死亡是我们正常菌群的一部分,”卢克博士说。“这自然驻留在皮肤的表面,以油脂,油产生的身体。”

在这种情况下,为什么不是每个人都有头皮屑?

“有些人更敏感,他们的身体触发炎症反应细胞,导致脂溢性皮炎,或头皮屑,”卢克博士说。“虽然你可以控制和管理的症状,这往往是一种慢性病。”

最后一件事:如果你有很厚的尺度,很多发红和/或脱发,预约你的皮肤。

“这些迹象表明其他的东西,如牛皮癣,”卢克博士说。“牛皮癣是不同于普通头皮屑和治疗应该由医生。”