最好的健身器材，帮助你修改你的需要锻炼

你是否曾经挣扎着从蹲着的状态中站起来，或者跪在健身房的地板上感到疼痛?有些锻炼并不是对每个人都有效。这是好的!但这并不意味着他们完全不在考虑范围内。

有了一些实惠的健身发现，你可以让一些不太容易做到的运动为你工作。浏览我们的15个教练认可的适应性锻炼工具，使您的锻炼更适合您的身体和需求。

据介绍，尽管它们最广为人知的是瑜伽带，但它们是一种用途比你想象的要广泛得多的健身器材克里斯汀·鲍登CPT，注册私人教练，瑜伽治疗师和适应性运动员。她说:“瑜伽带经常被低估，它是一种惊人的、预算友好的方式，可以使改进后的锻炼更有效。”

你可以把瑜伽带绕在脚上，增加胳膊和腿的长度，在你热身或降温时帮助你加深伸展。或者在单腿硬举等练习中使用它们来增加稳定性。只要把带子绕在一个稳定的结构上(比如蹲架或楼梯扶手)，用另一只手拿着带子来保持一点额外的平衡。

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在运动时保护关节总是一个好处，但如果你容易出现任何疼痛，尤其如此。为了让你的膝盖或肘部在你训练时有一个额外的垫子和舒适，鲍登建议投资一个锻炼垫。

当你用膝盖或肘部时，只需将垫子放在关节下以获得额外的支持。你也可以在臀部推进的时候把垫子放在你的膝盖上，让你的髋骨更舒服一点。

在产品描述中，寻找防滑材料制成的垫子。优先选择适合膝盖或关节的垫子。

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你的健身房可能已经有一个悬浮教练，但如果没有，你可以在你的健身包里装一个。或者，你也可以在家里用你的。

这款健身器材对建立基本力量很有帮助，因为它可以帮助你在大量的锻炼中得到额外的支持，比如下蹲鲍登说。

你所需要做的就是把把手固定在一个高锚上，这样就能牢牢地承受你的重量。然后，假设你在蹲姿的底部需要一些额外的帮助。你可以拉动车把来帮助你的身体恢复站立。

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是的，你可以在健身房用毛巾擦拭。但它也是一种非常方便的健身工具。鲍登说，毛巾是在健身房周围增加一点额外支撑和缓冲的简单方法。

当你做屈膝练习的时候，你可以在膝盖下面放一条毛巾，给你的关节一些额外的支持。或者，如果你有敏感的背部，当你坐在长椅上时，你可以把它卷起来，作为额外的支撑。

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不缺锻炼你可以做一个长循环阻带．但鲍登表示，这些乐队也是调整其他动作的好工具。

最常见的是，人们用这些来做协助引体向上,她说。你所要做的就是把带子固定在酒吧的顶部，然后把你的膝盖或脚滑进带子里。当你把身体拉起来的时候，这会给你一点额外的动力。

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