支持covid后心脏健康的4种方法

随着我们继续与COVID-19生活在一起，研究人员正在越来越多地了解它可能对人体造成的破坏。虽然COVID-19最初被认为是一种呼吸系统疾病，但人们发现它影响的远不止肺部。

事实上，越来越多的研究发现COVID long-haulers，或者在感染病毒很久之后才出现症状的人，心力衰竭的几率会增加。

2020年7月的一项研究JAMA心脏病学对100名最近从病毒中康复的患者进行了心脏核磁共振成像，发现78%的患者出现异常，60%的患者心肌持续发炎。

另一项2020年12月的研究循环(在大流行的第一波期间进行的)研究发现，近20%因病毒住院的人有某种心脏损伤。

关于COVID-19对心脏的长期影响，还需要进行更多的研究，尤其是因为我们美国已经有了心脏健康危机

早在新冠肺炎之前，心脏病就已经是美国成年人的头号杀手，每4例死亡中就有1例是由心脏病造成的疾病控制和预防中心．

“随着大流行达到顶峰，新冠病毒暂时成为美国每日的头号死亡原因，但心脏病仍然是第二大死亡原因，”他说史蒂文•希夫医学博士他是加州喷泉谷奥兰治海岸医疗中心MemorialCare心脏和血管研究所心导管实验室的心脏病专家和医学主任。“随着未来几个月大流行的缓解，它几乎肯定会再次成为主要原因。”

虽然在某些情况下，COVID-19病毒可以直接攻击心肌并造成损害，但希夫博士指出，当病毒攻击其他器官时，心脏更经常作为次要影响参与进来。

他解释说:“当COVID患者患上严重的、势不拉风的肺炎时，他们的氧气水平会下降，他们的心脏不得不在氧气较少的情况下更努力地工作。”他补充说，关于长期影响，我们仍有很多东西需要了解。

希夫博士认为，COVID - 19对心脏健康的最大影响不是病毒对身体的影响，而是疫情本身导致了人们越来越害怕去看医生或医院，这导致人们避免或推迟就医。

“有症状的人心脏病或中风包括胸痛、心悸或呼吸短促等症状都是由于害怕接触病毒而呆在家里的，这增加了心脏病导致不良后果的几率，”他说。“因为害怕接触COVID而呆在家里的风险比寻求治疗危险得多。”

理查德·e·柯林斯，医学博士，内布拉斯加州的心脏病专家和《烹饪专家他补充说，由于疫情，医院被COVID - 19患者淹没，重症监护室挤满了人，选择性手术被取消或推迟。他说:“所有这些都相当于最终对心脏病的出现进行‘报复’。”

如果你患过COVID-19或仍在恢复中，心脏健康应该是最优先考虑的。然而，很有可能你的恢复之路并不平坦，当你逐渐回到日常生活中时，你可能会感到疲劳。

“恢复时间因人而异，”他说Saurabh拉西普博士他是俄亥俄州立大学医学院心血管内科的心脏病学家和助理教授。“有些人可能会在几天内康复，而其他人可能会在病毒感染后感到疲劳数周。”

当你的身体从COVID中恢复时，这里有一些方法可以帮助你重建你的心脏健康。

拉杰帕尔博士指出，尽管你可能会行动迟缓，但重要的是，在你的身体从病毒中恢复期间，不要久坐不动。

他警告说:“完全不动是血栓形成的一个危险因素，应该避免。”

在休息几天后，他建议逐渐回到你的日常锻炼中，目标是开始时达到你最大能力的50%到60%，然后在接下来的几天里逐渐增加。

他说:“当你重新开始运动时，如果有任何症状，如胸部不适、呼吸急促、心跳加快或不规则，请咨询你的医生。”

你知道健康饮食的重要性，但你可能没有意识到它在你的心脏健康方面所起的重要作用。事实上，2015年的一项研究美国心脏病学会杂志研究发现，富含水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果、鱼、家禽、有益脂肪和适量乳制品的饮食可以降低约三分之一的心脏病风险。

当提到你应该避免的食物清单时，不要吃任何过度加工的食物(比如:快餐或含有一长串成分的包装食品)，油炸的或含有大量饱和脂肪的食物，这会提高你的低密度脂蛋白胆固醇(“坏”)水平，注意到迈克尔•Blaha医学博士他是心血管疾病预防中心(Ciccarone Center for the Prevention of Cardiovascular Disease)临床研究主任、约翰·霍普金斯医学院(Johns Hopkins Medicine)医学教授。

即使这看起来是一个不方便的身体检查的时间，避免预防保健从来都不是一个好主意。

“这样做可能会导致疾病进展到严重程度，如果人们保持定期的医疗随访，就不会发生这种情况，”说亚历山德拉Lajoie博士他是加州圣莫尼卡市普罗维登斯圣约翰健康中心(Providence Saint John’s Health Center)的非侵入性心脏病专家。

除了去看医生，重要的是要向你的医生公开你可能经历的任何症状。希夫医生建议，确保定期监测你的实验室值，特别是血糖、胆固醇和甘油三酯，如果你有任何心脏病症状，包括胸部不适，呼吸急促（气促），或心跳快或不规则。

如果你还没有戒烟，那么吸烟对健康的影响是一个相当有说服力的戒烟理由——心脏健康就是其中之一。事实上，Lajoie博士认为，要促进心脏健康，人们可以做的最重要的一件事就是完全不吸烟。

她说:“吸烟几乎是你一生中患上某种心血管疾病的保证。”

如果你正在寻求戒烟方面的帮助，考虑一下这些七个研究支持策略，看看该机构网站，该网站提供一条求助热线和一些资源。