大多数人都熟悉自己的身体运动时的感受;心脏跳动更快，它变得难以呼吸。这是由肌肉增加了工作的响应和不断升级的需要氧气整个身体。一旦你完成锻炼，你的呼吸和心脏速率缓慢恢复正常，并在执行多运动，更高效的这个系统变得。
氧恢复
呼吸频率下保持有氧运动立即升高。呼吸急促继续通过肺部氧气移动，并最终进入血液和肌肉。虽然肌肉不被尽可能广泛，他们在锻炼过程中使用，这加重呼吸和心脏率防止二氧化碳的积累和还原的运动过程中消耗所需的氧气。
呼吸速率的变化
它需要你的心脏和你的呼吸慢下来回自己的时间静息率是被称为恢复期。它的长度可以因人而异，并且与别人你可能有一个较慢的恢复时间。谁是训练有素的运动员或谁人民行使始终比那些谁住久坐的生活方式，谁偶尔会制定出更快的恢复时间。
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后锻炼降温
按照你的例行演习，一冷却期是慢慢把你的心脏和呼吸模式恢复正常重要。锻炼后，让自己至少五分钟冷却下来，直到你准备停止其中包括缓慢减少你的锻炼强度。你可以舒展按照这个范围和运动锻炼。
避免停止运动完全，直到你有足够的时间冷静下来。肌肉活动的急剧减少可能会导致血压下降，导致眩晕或头晕目眩。脱水下面的练习还可能引起头晕。
请联系您的医生如果您遇到胸痛，呼吸或头晕挖墙角急促或不正常引起任何症状锻炼后发生。
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运动的长期影响
当你行使定期，你的心脏会变得更有效率在泵血。虽然在运动过程中你的呼吸和心率会加快，但之后你的心率可能会变慢。
警告
在开始任何新的锻炼计划前都要咨询医生，特别是如果你有哮喘、糖尿病、高血压、任何类型的心脏病或心脏病家族史。如果你吸烟或超重，你可能还需要采取额外的预防措施。
因为你的心脏是一块肌肉，它成为定期活动的条件和要求较少泵含氧血液。这期间和运动后既反映。你的心脏率仍然会增加，而锻炼，但不是大幅因为心脏得到加强;你的呼吸会加剧，但你可能不那么啰嗦。一旦你的日常锻炼完成后，呼吸和心脏率将恢复到正常更快。