当你有这种感觉时，呼吸急促的感觉是可怕的。尤其是当你不确定病因的时候。
“呼吸短促是一种主观感觉，呼吸非常不舒服，”Sana Quddus博士芝加哥洛约拉大学医学中心的肺病专家告诉LIVESTRONG.com。
当然，如果你出去间歇跑步或者在你的地下室做一个汗流浃背的HIIT训练，你可能会觉得呼吸急促。但我们说的是当你只是在家里爬楼梯，洗碗，甚至坐下来吃饭的时候。有些时候你根本想不到会上气不接下气——有些时候是真正的紧急情况。
以下是可能发生的情况:
1.这是焦虑
“患有焦虑症的人会有呼吸不舒服的感觉。这是一种行为反应，”奎杜斯博士说。“在紧张的情况下，身体的正常反应是‘战斗或逃跑’，这意味着你的心跳和呼吸频率会上升，这会让你感到呼吸急促。”
据介绍，当焦虑导致呼吸短促时，呼吸短促通常会持续10到30分钟哈肯萨克市子午线健康．发作通常很快，源于恐惧或不适的感觉。
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2.你有COVID
据《每日邮报》报道，在接触导致COVID-19感染的病毒后，需要注意的众多症状之一是呼吸急促或呼吸困难，以及发烧或发冷、咳嗽、疲劳、肌肉或身体疼痛、头痛和新的味觉或嗅觉丧失疾病预防控制中心．
如果你最近上气不接下气，或者有已知的COVID暴露，询问你的医生如果你应该接受测试．
3.是过敏或哮喘
奎杜斯博士说，很多事情都能引发过敏反应，使你的气道收缩，包括接触灰尘、花粉、宠物皮屑或强烈的气味和烟雾。这种收缩是支气管痉挛，当你的气道变窄时，会有一种喘不过气来的感觉。
报告称，暴露在空气中的过敏原或刺激物中，以及怀孕期间强烈的情绪和激素变化都会引发哮喘症状美国过敏、哮喘与免疫学院．患有哮喘时，呼吸短促通常伴有喘息(呼吸时发出吱吱声或口哨声)。
去看过敏症专科医生，评估哮喘和呼吸问题。
4.你贫血
每年有近300万人被诊断出贫血疾病控制和预防中心(CDC)。贫血是一种红细胞含量低的疾病，通常是由于缺铁或月经过多引起的。
当你缺乏这些为你的组织输送氧气的红细胞时，你可能会感到疲劳、头晕和呼吸短促。
和你的医生谈谈——一个简单的血液测试可以评估你血液中的铁含量。
5.这是冷空气
库德斯博士说，暴露在冷空气中会引发类似哮喘的反应，因为它会引发支气管痉挛。
寒冷的温度也会导致喘息和咳嗽哈佛卫生出版社出版．健康人也会出现这种情况，但患有哮喘或慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的人情况往往更糟。
当你外出时，用围巾或口罩捂住口鼻，以温暖你呼吸的空气，减少这些症状。
6.你的心脏需要帮助
如果你的心脏不能有效地将血液(以及氧气)输送到身体各处，你可能会感到呼吸短促，即使是做日常活动，比如爬楼梯。呼吸急促是一种症状二尖瓣疾病和心肌病以及其他心脏问题。这里有你心脏需要检查的其他六个迹象．
如果你觉得自己有可能心脏病发作，请拨打911。
7.这是肺癌
如果你呼吸急促，这不应该是你首先想到的事情，但它是你应该关注的东西，特别是在2020年12月的研究中JAMA肿瘤学超过12%的肺癌患者从不吸烟。
“呼吸急促是一种常见的症状。大约30%到40%的肺癌患者有这种症状。
癌变肿瘤本身会导致肺部阻塞;癌症还可能影响呼吸肌肉的功能。不幸的是，这种症状经常出现得很晚，表明癌症已经进展。
如果你(或你的爱人)的年龄在55岁到80岁之间，并且有严重的吸烟史，询问你的医生你是否适合肺癌筛查．
呼吸短促怎么办
如果这种情况发生时你正在用力，Quddus博士建议放慢速度，坐下来。试着用缓慢的深呼吸让自己平静下来，用鼻子吸气，用嘴呼气。(你可以试一试这种呼吸技巧当你感到焦虑的时候。缓慢的呼吸会触发身体的副交感神经系统，副交感神经系统会对抗“战或逃”反应，帮助你冷静下来。)
如果你喘不过气来几分钟或几个小时，你还是应该去看医生。即使你可以把它归咎于低温或暴露在灰尘或烟雾中，这不是一个正常的反应。“我们可以做一些呼吸测试，看看你是否患有未确诊的哮喘，”奎杜斯博士说。
现在，在冬天，如果你不经常出门，你的身体健康可能会下降。
“考虑到每年的这个时间和禁闭，去适应环境是非常普遍的，”奎杜斯博士说。
然而，你不能就这么假设。如果你感知到的健康水平与你的基线水平有变化——比如，昨天你还能顺利地爬上几层楼梯，而现在你在第一场比赛后就气喘吁吁——去看医生。
记住，如果你觉得自己心脏病发作了，请立即拨打911。