说美国人生活在恐惧，焦虑和孤立状态上升，是安全的。数以千万人被Covid-19感染，甚至更多的人感受到生活在一个病毒是不断关注的世界中的影响。所以这并不奇怪精神卫生统计创伤后应激障碍(PTSD)也在上升。
精神病医生、纽约州临床心理学家、博客作者Emily Guarnotta解释道，创伤后应激障碍是在一个人经历了创伤事件后发生的，无论是直接经历还是目睹所爱的人面临创伤迈出的妈妈．自冠状病毒大流行开始以来，这种情况变得如此普遍，以至于有了自己的诊断:冠状病毒PTSD。
2020年6月的一项研究药物研究发现，在接触过病毒的中国护士中，PTSD的发病率增加了16.8%。最近的一项2021年1月的研究英国医学杂志发现近一半的麻醉和重症监护室（ICU）医院工作人员报告了与PTSD的症状以及严重的抑郁症，焦虑和饮酒问题一致。
获得提示如何保持健康，安全和理智在新型冠状病毒流行期间。
那么，Covid PTSD是什么？
就像病毒本身一样，COVID - PTSD似乎有不止一种菌株。根据阿莉莎·伯曼，LCSW, RRT-P亚特兰大伯曼中心(The Berman Center in Atlanta)的创始人和临床主任，COVID - PTSD (COVID - PTSD)和COVID - pretsd (COVID - PTSD前tsd)——你不需要感染病毒就能经历它。
COVID Pre-TSD
“新冠肺炎前创伤后应激障碍患者有什么恐惧可以如果他们感染了COVID-19，又在没有被确诊的情况下出现类似症状，就会发生这种情况，”她说。
根据Berman的说法，这些症状包括：
- 噩梦
- 困难睡觉
- 对某些情况的回避
- 对某些刺激物产生不良反应，而这些刺激物之前并不会对你产生影响
- 高水平的焦虑
- 社会隔离
- 极度的（非理性）恐惧
COVID创伤后应激障碍
据伯曼说，冠状病毒PTSD患者是那些直接接触过该病毒的人，通常是最严重的形式。他们同样会经历无数不想要的、难以应对的症状。
冠状病毒PTSD的危险因素
遭受痛苦的人COVID长途综合症，一个病毒对病毒的病毒症状持续数周或几个月的Covid-19持续数周或几个月的病症可能会随着时间的推移而导致Covid PTSD的风险增加。埃里森·乔,LMSW，心理治疗师，精神顾问和纽约认证的生活教练。
“长期耐力和耐受性症状绝对会导致抑郁症和随着时间的推移触发PTSD，”乍牛说。
根据Sarah Harte，LicswCOVID - vid PTSD的其他风险因素包括:
- 正在重症监护室接受病毒治疗
- 预先存在的合并症，如其他心理健康问题，如焦虑和/或抑郁症
- 作为一线医护人员或一线医护人员的家庭成员
但Covid PTSD可能会发生在任何经历足够大量焦虑，抑郁，恐惧和孤立的人身上的任何人身上。
以下是一些警示信号，表明你或你所爱的人可能患有COVID - vid创伤后应激障碍。
你可能患有冠状病毒创伤后应激障碍的5种迹象
1.你感到焦虑或紧张
患有创伤后应激障碍的人通常会经历所谓的过度警觉或过度警觉，这意味着你对周围环境的意识会明显增强，哈特说。
“沉睡干扰睡眠，集中，可以让人们轻松挑战，”她说。“经历古静脉的人难以管理意外事件 - 这在这种大流行期间特别困难，当这么多于我们的生活预见到大流行时 - 并且经常避免导致焦虑的情况。”
她接着解释说，这种回避可能会导致其他不良影响，包括孤立和断绝个人关系。
你患有“大脑雾”
这种伞术语涵盖了几种心理健康症状，包括记忆力损失，混乱或精神模糊性。
“这些症状通常与焦虑，抑郁或症状相关重大压力并且持续的压力可以进一步加剧症状，创造一个难以中断的循环，“Harte说。”当大脑雾持续几个月时，这可能尤其困难，使得难以恢复正常的运作回到学校或工作，照顾亲人，享受简单的快乐。“
3.你有侵入性的想法
Guarnotta说，与Covid PTSD的侵扰性思想或创伤事件的提醒，如在ICU中，以记忆或梦魇的形式洪水回归。
她说:“这些提醒会让人感到痛苦，会让人觉得仿佛又一次经历了创伤。”“冠状病毒PTSD患者可能会发现自己不断地思考自己经历或目睹的事情，以至于很难将注意力集中在其他事情上。”
4.你回避任何能让你想起COVID的东西
暴露在创伤的提醒下会让一个人感到焦虑和痛苦，Guarnotta说。
她说:“患有冠状病毒PTSD的人可能会试图转移他们对自己经历或目睹的事情的想法和感受。”“他们也可能会避开那些让他们想起创伤的人、地点或事物，比如医院和医生办公室。”
你生活在恐惧中
伯曼的一些客户对一些事情或情况产生了大量非理性的恐惧，他们以前从来没有遇到过问题，也从来没有害怕过。
她说:“这种恐惧使他们即使在感染病毒后也在社会上孤立，并为身体或情感接触创造了主要障碍，即使这涉及遵守COVID - 19的指导方针或规定。””对一些人来说,这种恐惧可能会持续到疫苗广泛分布,并对他人可能会巩固长期的,在生活的其他方面,比如不停地洗手,不使用公共空间/卫生间,或者限制他们的社会遇到作为一个情感维护打压COVID PTSD。”
如何应对COVID - vid - PTSD
有有效的方法应对任何类型的可行科目为，包括与Covid相关的。以下是使条件更易于管理的一些专家提示。
1.一天一天地吃
就像任何疾病一样，无论是身体上的、精神上的还是情感上的，你都不能指望在短时间内痊愈。出于这个原因，哈特建议专注于你能帮助你每天感觉更好的事情。
“集中精力，晚上睡个好觉良好的睡眠习惯，让自己在没有电子器件的情况下，从事舒缓的活动，并开发一个常规，这将发出到你的身体，这是时候休息了，“她说。”肯定会经常吃，并专注于滋补餐，并尝试努力每天一些身体运动 - 拉伸或光瑜伽或者散步可以让你感觉更强壮，帮助你的身体痊愈。”
2.关掉新闻
虽然保持新闻在后台播放很诱人，但为了你的心理健康，最好还是关掉它。
“如果有什么重要的事情需要知道，你会发现仅仅通过倾听别人的谈话就能意识到它，”他说马里兰州雅各分类他是一名获得认证的内科医生，也是慢性疲劳综合症的专家。“如果你一直把自己放在创伤情境中，就很难从创伤后应激障碍中恢复过来。所以，无论一个人是因为周围有虐待者而患上创伤后应激障碍，还是因为周围有虐待者而患上创伤后应激障碍，第一步都是从身体上脱离它。”
3.对朋友和亲人诚实
伯曼说，虽然用语言表达你患COVID创伤后应激障碍的经历是可以理解的，尤其是对那些可能不理解或不像你希望的那样感同身受的亲人来说，但这么做是很重要的。
事实上，她说，准确地表达他人如何以及你受到Covid影响的方式是帮助管理症状最有效的方法之一。
她说:“向你所爱的人传达COVID - PTSD是如何影响你的日常生活的，以及他们在某些情况下可能帮助你或更理解你的方式。”“和其他任何事情一样，与他人积极沟通对于维系稳固的人际关系以及保持自己身心健康至关重要。”
4.联系心理健康专家
如果您的症状持续超过一个月或导致日常运作问题，Harte建议达到心理健康提供者。
“存在对创伤的有效治疗，包括精神药物和治疗，如创伤的CBT，眼球运动脱敏和重编程（EMDR）和认知加工治疗，”她说。“向您的医生向提供商提供转诊，或寻找您所在地区的Covid-19幸存者支持小组。”
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