每天都会破解你的背部有多糟糕？

特别是当你一整天都在办公桌前工作或在隔离期间在一个小型公寓里工作时，没有比拱形或旋转的更好脊柱僵硬，听到一声令人满意的“砰”的一声，你紧绷的肌肉放松了。

但是很像咀嚼几个每天晚饭后吃饼干或者到达你的手机第二个它叮当，而不是在长期的那一刻感觉很好的东西。破解你的背部落入这个类别吗？

在这里，专家们揭示了当你掰背时会发生什么(别担心，你实际上并没有弄坏什么东西)，为什么掰背会这么快乐，以及可能会出现什么问题。

首先，让我们谈谈你的脊椎如何工作。你的骨干对你身体的其余部分来说是关键的支持，让你直立，让你流动地移动。它还保护您的脊髓，一栏神经，在大脑和身体之间发出消息，形成中枢神经系统，控制运动，感觉和身体功能。

脊髓周围环绕着24个椎骨，小骨头堆叠在另一个形成脊柱的另一个上。在每个椎骨之间是圆盘，一种柔软的垫子，可吸收冲击并防止骨骼彼此摩擦。韧带连接椎骨和肌腱将肌肉附加到椎骨上。在骨骼之间是铰链状的关节（称为小关节），给你灵活性弯曲和扭曲。

现在在这里我们陷入破解。在每个方面接头的内部是一种厚厚的液体，称为滑膜液，它为您的关节提供营养，并润滑它们，使它们平稳地滑行。2015年4月的研究普罗斯一体分析了MRIS.指关节开裂并发现当你弯曲，扭曲或拱门裂缝时，关节快速分开，在滑液内产生气囊。研究人员认为，随着这些空气口袋形式，它们会发出一个爆震。它有点像软木塞被拉出葡萄酒瓶子。

然而，“流行”的原因仍有待讨论。2018年3月的一篇文章自然这表明裂缝的声音是由滑膜液中形成的气泡引起的。

当你伸进裂缝时，声音也可以来自你的肌腱和韧带摩擦，马里兰州Chukwuemeka Nwodim他是一名整形外科医生，也是高级整形外科中心的成员。

这也是一个谜团。

Nwodim博士说:“为什么人们会从扭脖子或背部的动作中获得快感，目前还没有明确的科学答案。”“但这可能是由于脊髓肌肉、韧带、肌腱和结缔组织周围的紧张和压力的释放。”

在盯着你的电脑或仔细观看小时后，你的背部可能感觉很漂亮。

“由于缺氧缺乏流动，你的肌肉会变得紧张，”托马斯J. Lotus，DC，骨科脊椎治疗运动员在芝加哥的Rush大学医疗中心中西部骨科，告诉Livestong.com。

当你深深地伸展你的背部为了凝固裂缝，您正在延长和松开那些紧握的肌肉，同时为它们提供额外的血流，氧气和营养。

“破解你的背部也提供了内啡肽释放，”莲花说。这些情绪增强化学品的激增导致满足和缓解感。啊！

即使你的脊椎可能会被一角硬币压得砰砰直响，但其他人的脊椎要更结实一些。

“这是由于你独特的解剖结构——就像有些人比其他人更灵活，有些人也有更强的能力来操纵他们体内的组织，”Nwodim博士说。“基因也起着重要作用，因为从基因上讲，一些人的肌肉、肌腱和韧带更松弛。”

换句话说，你越放松，你就越容易破解。

但是不要紧你有多灵活在美国，你可能无法连续两次摔伤背部。根据普罗斯一体研究，您的关节在裂缝后进一步突破约20分钟。

我们不喜欢扫大家的兴，因为我们知道拧一下你的脊椎会有多爽。但在这个过程中，你可能会弊大于利。

软骨是位于骨头末端(包括脊椎)的强壮、光滑的结缔组织。它是一个减震器，可以让你的骨头在没有摩擦的情况下滑动，并在关节上均匀分配重量。

不幸的是，就像手机电池和暑假一样，软骨也不会永远存在。

“我们每个人都出生在Nwodim博士中，这是一个有限的软骨，这在其早期阶段最厚，最健康，”Nwodim博士说。“随着时间的推移，这种软骨缓慢而自然地退化。”

根据2013年7月的一项研究生物化研究国际那软骨侵蚀是磨损和撕裂的结果，以及对细胞和组织的年龄相关的变化。

NWodim博士说：“照顾你的软骨并尽量减少加速退化的活动是关键的关键，”Nwodim博士说。“侵略性或过度的背部裂缝可能导致面部关节内的软骨降解。”

高端性是，当您可以轻松地将某些关节超出正常的末端运动范围。虽然灵活一般是一个积极的东西，但伸展你的关节太远可能导致不稳定，痛苦和伤害。

“如果你有高兴，你也无法稳定，”莲花说。“因此，您取决于您​​的肌肉和肌腱，可以做更多的工作来稳定，这可能导致重复性伤害。”

想象一下，你试着把一根摇晃的意大利面拿直。这比你把一根僵硬的、生的意大利面条直立起来要费劲得多。

“有一个快乐的媒介，”莲花说。“你想要联合运动和肌肉控制。”

2019年5月，一个28岁的俄克拉荷马州男子制造头条新闻当他破裂他的脖子并诱导了一个中风．很显然，他脖子上的一根通向大脑的动脉被撕裂了。

在那年的四月英国《每日邮报》据报道，伦敦一名23岁的女性也通过破解脖子来引发行程。她颈部爆裂的动脉，导致血液凝块在她的大脑中形成。（在医院治疗后，他们两个都可以！）

尽管这不是常规做法，但如果你中风的风险较高，你可能要避免开裂。根据美国冲程协会风险因素包括心脏病，吸烟，糖尿病，肥胖和高胆固醇。

如果你有一个潜在的结构不稳定，开裂会损害你的背部。根据Nwodim医生的说法，如果你有脊柱感染、肿瘤、急性或慢性损伤(如骨折或重大韧带损伤)或椎管狭窄(椎管狭窄)，你就有受伤的危险。

如果你有的话，你还应该脱掉破解椎间盘突出．“脊柱操纵可能导致进一步的壮族和神经系统妥协，”Nwodim博士说。

专家认为，踢背裂习惯的最佳方式是减轻问题的根源：肌肉酸痛。尝试这些想法：

这更久坐如果你是，你会有越多的背痛和更强烈的冲动可能崩溃。

“如果你活跃，你的背部不会有很大的紧张性，”莲花说。“当你坐在一张桌子后面，每45分钟拍摄微小的休息时间来起床和移动。”

2017年10月审查英国运动医学杂志发现定期的身体活动将慢性腰痛的风险降低11％至17％。

在2013年7月的一项小型研究中脊椎按摩术和手工疗法在美国，一个支撑腰枕可以显著改善姿势和下腰痛。

“将腰部滚动放在你的少量背部提高了你的人体工程学，”莲花说。“如果你有正确的姿势，你就不太可能感到僵硬。”

NWodim博士说：“用缓解肌张力的活动更加有效地取代裂缝的习惯，这与缓解肌肉紧张的活动，但对您的骨骼健康（如受控伸展）。”

2012年12月在疼痛护理管理在接下来的人之后，发现腰痛的显着减少伸展程序．

虽然最好的延伸因为你依赖于你的特定物理解剖，这是几乎所有人的工作：“站起来和到天空，”莲花说。

如果您正在遇到挥之不去的背部或颈部紧张，请获得专业的帮助。2018年9月研究疼痛治疗证实物理疗法应该是慢性背痛的一线治疗方法。

“找一个有专业证书的脊椎指压治疗师或物理治疗师麦肯齐物理治疗研究所“莲花说。”这是其中最受研究，可靠和特定的运动协议。“

他或她可以创建一个定制的拉伸和加强计划，以解决你的个人问题和解剖学。

以防你需要借口预订自己的摩擦：在2017年3月的研究中止痛药，完成10个按摩会议的人，许可按摩治疗师报告了背部疼痛的临床有意义的减少。

如果你偶尔打破一次，那么你可能很清楚。“在我的个人观点中，裂开一个人的脖子或背部相对安全，”Nwodim博士说。

但最聪明的行动方案是找到一种健康的脊柱方式。“即使你这样做时感觉疼痛，我也不会推荐它，”莲花说。

因为尽管感觉很棒，但背疼并不像人们说的那么好。