6素食美食食谱在500卡路里

这是冬季,你知道这是什么意思:安慰食物。我们说的,stick-to-your-ribs的菜肯定会满足整个家庭——即使是那些素食。

虽然我们经常联系与肉的安慰食品,潇洒的美国经典,有几十种食谱给你所有相同的怀旧的味道不打破你的素食。从素食汉堡和奶酪素食饼干和肉汁,保持滚动6素食美食菜谱享受下500卡路里。

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• 472卡路里
• 11克蛋白质

Mac和奶酪可能是最受欢迎的舒适的食物之一,但是如果你在一个素食,它可以有点棘手而感伤的奶酪。值得庆幸的是,这个无乳糖版本提供奶油味道从腰果和营养酵母和蛋白质,植物性营养学家说艾米Gorin, RDN和老板植物吃。“另外,你得到一个优秀的纤维从坚果,蔬菜和无谷蛋白面。”

• 433卡路里
• 12克蛋白质

“不是所有的蔬菜汉堡包含一个像样的数量的蛋白质,但是这一次,多亏了小扁豆,“Gorin说。最好的部分关于任何汉堡食谱,包括这一个,是你喜欢你可以定制。服务在素食包或在床上生菜。

• 280卡路里
• 7克蛋白质

而不是囤积奶油、奶酪和牛奶,这vegan-approved奶油意大利面盘要求椰奶。“这一食谱含有高量的饱和脂肪,“Gorin警告说。“减少,选择一个可以lite椰奶。”She also notes that this recipe does include a variety of vegetables, which the traditional dish doesn't include. So feel free to load up on additional veggies for more vitamins and minerals.

• 448卡路里
• 8.5克蛋白质

不要让这个名字欺骗你。这些白脱牛奶饼干和国家肉汁完全素食(并在大约30分钟)。即使这些饼干呼吁腰果牛奶为杏仁奶,你可以订阅它如果你有它。“钠含量较高,所以就减少盐补充道,“Gorin说。

• 338卡路里
• 8.3克蛋白质

有很多组件,这些素食辣椒芝士薯条,就像每一口是一个新的冒险。“我喜欢这些薯条结合几个富含纤维的蔬菜,如土豆和洋葱,”Gorin说。当然,鳄梨是一种健康的脂肪。因为可以烤薯条或air-fried,你可以把油最低。

• 243卡路里
• 3克蛋白质

如果你从未尝试过aquafaba,我们建议做这道菜,stat。aquafaba营养丰富的鹰嘴豆水(液体想:剩下的可以)和它完美地一个鸡蛋或蛋白替代配方,Gorin说。添加糖或蜂蜜的甜味,而是这个素食巧克力慕斯使用富含抗氧化剂的可可豆瓣和覆盆子,黑巧克力和枫糖浆。