让周日夜晚11健康荷兰烤肉锅食谱

如果你拥有一个荷兰烤肉锅,都是爱在第一次使用。这是一个多任务处理厨房工具可以使用炉子,烤箱里,甚至在桌子上在风格,当然可以。

如果你有一个忙碌的生活方式,荷兰烤箱会使您更容易、更快地烹饪。荷兰烤箱是完美的汤,炖肉,炖肉和蔬菜、调味料、砂锅菜等等。我们说的松软、化入口中、甜在心里的食物含有大量的味道。

如果你正在寻找一个素食餐安慰和滋养,看没有进一步。“毛豆的增加提供了一个很好的维生素K的来源和叶酸。”安德里亚·马修斯路说。“这是为数不多的植物性食物的分类为一个完整的蛋白质——这意味着它提供所有必需氨基酸”

跳过蔬菜意大利面和填满,多亏了这道菜。“混合蔬菜而不是意大利面显著减少碳水化合物含量,增加了更多的营养,”马修斯说。

”牛肉夹头很美味,但也高脂肪,”马修斯警告说。如果你想降低脂肪含量,大部分蔬菜和用一小块牛肉。

添加更多的营养番茄汤考虑添加白豆,提高蛋白质和纤维含量,使这汤更充盈,汉娜麦基,RD说。

“鸡是一个伟大的精益蛋白质来源,提供营养物质如铁和维生素B6,”麦基说。让它平衡餐,考虑用一个简单的沙拉或绿色蔬菜。

让这个Italian-inspired盘轻,考虑使用更少的奶酪和选择全麦面食。

荷兰烤箱几乎食谱这样丰盛的炖肉。它充满营养的蔬菜,土豆和鸡肉,会让你满足了几个小时。

“使用猪腰是一个很好的指示器的瘦猪肉,它是一个很好的源或蛋白质,维生素b1,烟酸和维生素B6,所有这一切对于新陈代谢至关重要,”妮可·罗德里格斯RD说。

使用葱属植物像洋葱和大蒜汤保持低热量,给它大量的味道,罗德里格斯。

不仅骨头汤减少食物浪费,但它也是充满营养。“考虑交换在一杯早晨的咖啡或茶,”罗德里格斯说。

扁豆是这个当时咖喱的明星。“扁豆是负担得起的,多才多艺,充满营养纤维,铁,镁,维生素B6和钾,”麦基说。“添加更多的营养,把几小勺菠菜或切碎的羽衣甘蓝前几分钟。”