在你最喜欢的感恩节菜肴5个素食曲折

然而，也有很多取悦大众的东西植物性的菜肴满足并添加一些喜庆气息您的餐桌。我们已经得到了你覆盖五个美味的素食食谱感恩 - 从开胃菜到主菜，甜点 - 这将同时拥有你和爱的肉无肉的朋友和家人去为秒。

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如果切火鸡不适合你，那就试试烤花椰菜吧!配上南瓜肉汁，这道菜对于餐桌上的素食者来说是绝佳的火鸡替代品。虽然这个颓废的食谱确实需要相当多的材料，它只需要16分钟的准备，肯定不会让人失望。

老实说，在吃了一大盘食物(和一两道甜点)之后，没有人会对感恩节后的消化紊乱感到陌生。然而，花椰菜可能有助于避免这种不受欢迎的节日副作用。花椰菜富含纤维(在这道菜中约8克)，这种营养物质不仅能保持消化正常，还能防止血糖飙升，从而促进饱腹感营养和饮食学会。

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感恩节刚刚也不是没有馅。虽然菜是传统与鸡汤准备，这个素食食谱会吃饱喝足那些渴望馅 - 无需肉。虽然你不会需要太多的配料来准备这个菜，但它需要多一点的煮一个小时的时间，所以在当天早些时候开始这个食谱。

这种丰盛的面是用全麦面包做的，这是一种健康的选择，而不是用酵母或白面包做的典型馅料。全麦富含纤维和铁等营养物质，但也含有一些你在水果和蔬菜中找不到的抗氧化剂全谷物理事会。

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这种托斯卡纳炖肉是感恩节大餐的完美开胃菜。这种食谱富含植物性蛋白质和低脂肪，需要多种新鲜蔬菜，这将有助于保持你的血糖低，并为你提供一系列的维生素和营养梅奥诊所。

豆类和豆类是无胆固醇蛋白质和纤维的重要来源哈佛卫生出版社出版。豆类也很高的钾，当你吃高钠感恩节大餐，这是特别有帮助。虽然吃太咸的食物可提高血压，钾可帮助抵消这些影响，根据疾病控制和预防中心。

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虽然我们都喜欢蜜饯山药，但这些红薯是一种很棒的低糖替代品。这道令人安慰的菜是不用油做的，但由于有调味料，味道依然浓郁。每份只有87卡路里，这个食谱将是完美的carby配菜。

此外，它还有很多健康益处。这种富含淀粉的蔬菜富含类胡萝卜素和隐黄质，而隐黄质与降低和抵抗炎症有关关节炎基金会。

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虽然我们都爱南瓜饼，这种基于甘薯治疗将独特的风味添加到您的甜点表。高在健康的脂肪和蛋白质，约50分钟这个相对低卡路里的食谱需要准备，但会离开你的家像闻烤山核桃善良。

坚果富含健康的脂肪和蛋白质，是假日食谱的好帮手。根据美国心脏协会的研究，生的或烤过的坚果，比如山核桃，甚至可以通过降低有害的低密度脂蛋白胆固醇水平来帮助改善你的动脉和心脏健康梅奥诊所。然而，坚果高热量，这粉扑仍然是一个甜点，所以要留意你的份量的。

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