月经改变排便的5种方式

情绪波动，抽筋和食物的渴望仅仅是几个万无一失的症状，您可以在月经周期期间的期望。但是例假时往往还带有令人不快的胃肠道副作用 - 样期poops。

事实上，2014年1月在研究BMC妇女的健康发现的人们，近四分之三与在其期间经历了至少一次趴着相关的问题子宫，腹痛和腹泻是最常见的。

我们采访了专家学习如何与你的时间可以乱你的排便习惯，再加上方法可以让你的肠子重回正轨。

当你有你的时期宽松poops可能会占主导地位。

“腹泻已经与周期相关联由于前列腺素[激素样化合物]子宫期间脱落的增加，”Shweta德赛，MD的泌尿妇科医生和首席健康顾问爱健康，告诉livestrong.com。

“虽然前列腺素引起子宫合同[和摆脱其内衬]，也使得肠合同为好，从而导致抽筋增加在某些情况下腹泻，” Desai博士解释说。

相反，你的月经可能会倒流你的大便．德赛医生说，与月经有关的激素会导致便秘，但确切的机制仍不清楚。

“There are far more studies in pre-clinical models (i.e. mice, rats) than in humans, but studies have shown that estrogen can decrease gastrointestinal motility," says Lea Ann Chen, MD, a gastroenterologist and assistant professor at Rutgers Robert Wood Johnson School of Medicine.

事情是这样的:高水平的雌激素似乎减少了结肠的运输时间——也就是说，它们减缓了你的便便在胃肠道的移动——这可能会导致堵塞，德赛医生解释道。

德赛博士说:“其他研究表明，孕激素可能在便秘中扮演更重要的角色。”“不管哪种激素是罪魁祸首，便秘都与月经周期有关，因为激素水平的波动。”

如果你是喜欢垃圾食品在月经期间，在你的荷尔蒙的变化可能会责怪。例如，神经递质血清素发生变动在整个周期中，当水平低，你可能会遇到食物的渴望，根据梅奥诊所．

问题是，吃大量含糖和脂肪的食物可能会影响你的排便。

“如果你正在经历与经期相关的肠道变化，避免这一点很重要引发腹泻的食物继续吃高纤维食物以避免便秘，”德赛医生说。

某些健康状况会加剧时期相关的肠变化，Desai博士说。

例子：子宫肌瘤，它们是从子宫平滑肌细胞发生良性骨盆肿瘤。

“如果纤维瘤位于直肠附近，就有可能对直肠施加压力，导致便秘，”德赛医生说。

“另外，如果你从肠易激病或患肠易激综合症，症状可以在周期中波动，”她补充道。

相同BMC妇女的健康研究还发现时期相关情绪症状和胃病之间的联系。人谁了月经期间焦虑或抑郁的感情是更可能报告两个或更多的GI问题。研究人员认为这有事可做与肠脑链接．

Desai博士同意，应力等情感因素会影响排便的习惯。

“压力会导致大便放慢，从而导致增加的时间大便通过消化道，从而导致便秘，”她解释说。

虽然你可能无法完全预防经期排便，但德赛医生提供了一些帮助缓解经期肚子问题的策略:

处理经期相关肠道问题的最好方法是保持健康的饮食(想想:水果、蔬菜和全谷物)。

避免引发腹泻，例如:

• 脂肪和油炸食品
• 辛辣的食物
• 无糖甜味剂
• 咖啡/咖啡因

遵循bowel-friendly保养法益生菌和纤维补充剂，以帮助你保持经常和你的大便很好的一致性。

如果你不知道从哪里开始与这些补充剂，询问您的医生或药剂师你指出正确的方向。

减少压力和保持活跃也是伟大的方式来保持你的肠子运动和健康。两者结合起来使用，如瑜伽和伸展应力降低演习。