4种食物，避免在月经期间

最新注意一些的月经在2018年1月的文章中常见的症状。尽管每个人的经历不同，大多数女性在经期臃肿。抽筋，当然，月经症状的缩影。您也可能会遇到焦虑，抑郁和情绪波动。

添加到烦躁你可能会觉得， 一个北布里斯托尔国民保健2017八月研究发现，周期不稳定的血糖。如果你曾经去过“HANGRY，”你知道失稳血糖是多么有问题的是。

你很可能已经熟悉了这些症状。但是你可以最大限度地减少他们。你只需要知道期间避免哪些食物。

谁不喜欢喝咖啡的早晨？而当你已经从你的时期感觉恶心，你需要的皮卡。不幸的是，咖啡因在您选择的饮料可能不是在月经期间你最大的盟友。

正如后UpToDate的注意，你的时间可以带来抑郁和焦虑。没有一个很好的补充，腹胀和绞痛你已经经历。这就是为什么你可能要咖啡因添加到您的列表食物在月经期间避免。

在2016年3月的一篇文章韩国杂志家庭医学发现，咖啡因会增加抑郁症。添加到这个问题，在2015年10月的文章中精神药理学杂志发现，咖啡因会增加焦虑，这意味着你可能希望找到替代你早上喝一杯。

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正如指出的ñHS研究，你的月经不稳定血糖。所以，你会想从食物中远离这项事业尖峰和崩溃。一家领先的罪魁祸首，根据在一个2016年11月的文章糖尿病研究所，消化和肾脏疾病，是糖。

虽然小剂量的糖可以给你提高你的血糖需求，太多导致系统崩溃。由于血糖高点和低点可能会影响一些事情，保持它的平衡可以帮助您觉得在月经期间更稳定。

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你的周期是荷尔蒙的平衡你不应该破坏没有医疗援助。这就是为什么你需要注意的食物，会甩开你的荷尔蒙。

一个HHS公共访问2014年9月的研究发现，酒精会影响激素。是令人失望谁在经期品尝葡萄酒的所有妇女发现。略少令人失望的是当前观点在临床营养和代谢护理的2016年11月的文章对大豆的影响荷尔蒙的结果。

对于大豆和葡萄酒爱好者的好消息一样，既不是一个问题除非消耗过量。

你可能并不需要被告知，你的周期是一个可怕的时间，使你腹胀更差。但你可能不被注意的食品，可以增加胃气胀。

在2017年2月的一篇文章胃肠病学和肝病说，糖和葡萄糖过多可引起腹胀。所以，你要想让你的下一月经周期中保持关闭的含糖食品。虽然烘焙食品可能是什么你渴望，葡萄糖是一个很好的食品，以避免在月经来潮。过多会离开你比你开始了更难受。

虽然不是每个人都有乳品敏感性，它也可以是一个腹胀刺激性。