根据胃肠病专家的说法，健康的大便需要多长时间

你走进卫生间，手里拿着智能手机，一边忙着自己的事情，一边准备赶上有关选举的报道。但是你到底要在马桶上坐多久才能做到呢?

这也许不是今天想起来的最愉快的事情，但是拜托，你知道你一直都想知道。

首先，让我们来谈谈实际的，身体上行走所需的时间：“对哺乳动物的研究表明，平均排便时间约为12秒，”他说Niket Sonpal，医学博士他是纽约市的内科医生和胃肠病专家。

他所指的研究发表在杂志上软物质2017年，他在动物园里观察动物。它们会像人类一样产生圆柱形的粪便，而且迁移的时间并不因哺乳动物的大小而不同。例如，猫和大象都需要大约12秒的时间来排便。和你的朋友分享这些有趣的信息。

但是在它发生之前，你应该在马桶上坐多久呢?毕竟,缠绵太久实际上(和直觉相反)会让你面临便秘等问题的风险。

索帕医生说，上厕所不应该超过5到10分钟。“如果有的话，应该尽量减少紧张，”他说。

我们需要谈谈大脑的联系。

“排便的编排真的很神奇，很多事情都必须按顺序进行才能发生，”他说迈克尔·d·布朗，马里兰州他是芝加哥拉什大学医学中心的胃肠病学家和医学教授。

布朗博士说，由于人体的自然生物节律，作息规律的人通常在早上8、8点半左右会有想要排便的冲动。

在你的直肠穹窿和肛管与大脑之间有一条强有力的交流线;基本上，你的肠胃系统会不断更新你的大脑，告诉你那里有多少粪便。你的大脑会反馈出自己的信息，告诉你现在是不是出发的合适时间。(例如:Are you in your car or at home?)或者，当你害怕上公共厕所时，你会被迫使用公共厕所吗因为COVID-19?)

“排便的编排真的很神奇，很多事情都要按顺序发生才能发生。”

布朗博士说，更重要的是，早餐后，你的胃会告诉结肠“有更多的东西来了，给它腾点地方!”事实上，一夜之间，粪便就会在你的结肠里堆积。他说，这一切都会影响到你什么时候会有这种冲动，以及为什么这种冲动在早上会特别强烈。

这就是为什么这很重要:留意“必须走”的感觉(并为早上8点的冲动做好准备)，你就不应该在浴室里呆太久。

“当你忽略的欲望-你太忙了，迟到了或者早上没有给自己足够的时间-你可以阻止这种冲动。这就是所谓的抑制，这会导致便秘的问题，”布朗博士说。

也许你现在正坐在那里，读着这篇文章，试图做些什么。

如果没有任何东西出来，而你又在挣扎，Sonpal医生建议你站起来，稍后再试一次。

他说：“上厕所超过15分钟会导致痔疮——直肠和肛门的静脉肿胀发炎，导致不适和出血。”。

也许你当时根本不需要去，但想想还有什么其他可能。索帕尔博士说，紧张也可能表明你的饮食缺乏纤维，纤维会使你的粪便变厚，让你保持规律。

压力是另一个可能的罪魁祸首。

“当身体受到压力时，蠕动(肌肉收缩减少食物在消化道的流动，使你不去洗手间，”Sonpal医生解释说。

如果你是，那就值得研究一下管理压力以健康的方式生活如果答案是否定的，这可能是你的身体告诉你慢下来，照顾好自己的一种方式。

然后，可能还有健康问题在起作用。当你有肠易激综合征布朗博士说，便秘时，你可能会有便秘、腹胀和BMs不完整的感觉。

如果你觉得你的生意还没完成，你可能更倾向于花额外的时间在浴室里完成它。然而，大便在你的系统中移动的方式——它的传输时间——并不是罪魁祸首。在这些人中，结肠和小肠的神经敏感性增强可能是导致不适的原因，而不是额外的大便和气体。

这个问题也可能是一种被称为“慢传输性便秘”的疾病。这是指物质在结肠中停留太久，变得更受影响和干燥，使你在上厕所时感到紧张。布朗博士说，当你最终离开时，你只排出结肠中的一小部分——20%到30%，因为你的大便很难移动。BMs可能也不常见。

布朗博士说，盆底功能障碍也会导致便秘，女性患者可能会在厕所坐上一个小时，然后不满意地起床。

如果你经常和便秘作斗争，去找你的医生看看上面的原因是否可能是罪魁祸首。

桑帕尔博士说，如果你在去厕所前几乎没法上厕所，那很可能是腹泻，这可能是由饮酒等因素引起的咖啡太多了饮食、运动或月经。你也可能感染了一种病毒，也就是“胃病”。

IBS也可以表现为腹泻。（IBS的症状可以在便秘和腹泻之间交替出现妇女健康办公室）在这种情况下，你的直肠实际上并没有充满大便，但它会向你的大脑发出一个强烈的信号，那就是你需要离开现在布朗博士说。

他解释道:“事态的紧迫性令人沮丧，但结果并不多。”

如果你有你自己的BM节奏，它没有引起你的不适或问题，你可能没事。

新的变化——比如，现在你正跑着去洗手间，或者尽管生活方式发生了变化，比如吃了更多的纤维食物，减轻了压力，但你还是经历了便秘——应该提醒你去联系你的医生。