你排便的频率说明了你的肠道健康状况

一个成功的晨间习惯的一些标志可能是a营养可口的早餐，一杯浓咖啡，也许是你最喜欢的播客，或者去趟洗手间。

我们都有自己的盥洗室习惯，但对每个人来说，一致性是健康肠道的标志。虽然偶尔会有偏离常规的情况发生，但突然改变你的正常频率可能表明你的肠道健康出了问题。

虽然在卫生间没有适用于所有人的方法，但是有一些经验法则可以告诉你排便是否健康。根据这项研究，你的日常排便习惯肯定会不时发生变化，但排便习惯的变化应该持续一周(而不是更长时间)马里兰州Niket Sonpal内科医生和胃肠病学家。

他说:“大多数人都有规律的排便模式，每天排便的次数和时间都差不多。”“偶尔出现排便习惯的暂时改变也是正常的。”

索帕尔说，频率因人而异，但每个人去任何地方的次数都可以在每天三次到每周三次之间。同样，重要的是一致性。如果你每周上厕所的次数是一样的，那么这对你的健康是有益的。

说到一致性，粪便的一致性对你的整体健康也起着重要作用。

“在被认为是健康的问题上，只要排便保持一致，粪便是软的、褐色的，排泄起来很舒服，那么通常没什么可担心的，”Sonpal博士说。

你排便的频率可以揭示你肠道细菌的多样性。

这很重要，因为你的肠道微生物群中有数万亿(是的，数万亿)微生物帮助你消化食物，抵抗病原体，合成维生素和调节免疫系统哈佛大学公共卫生学院。

这些微生物正在做着重要的工作。理想情况下，你会希望你的菌群中有各种各样的细菌，因为不同的细菌有不同的用途。事实上，拥有物种多样性是健康个体的一个特征分子代谢。

那就是你多久去一次可能很重要。2019年7月发表在《纽约时报》上的一项小型研究表明，排便频率较低(大约每周两次或更少)的人粪便样本中的细菌种类最多肠道的研究分析了60个人肠道细菌的多样性。相比之下，那些每天至少排便2 - 3次(或更多)的人肠道细菌种类最少。

虽然我们确实需要对肠道细菌多样性和排便频率之间的联系进行更多的研究，但更频繁的排便可能表明微生物群的多样性更低。

没有正常的排便次数，但任何超过你的正常数量可能意味着一些肠道问题。除非你提高了运动水平，改变你的饮食习惯Sonpal医生说，如果改变了你的饮水量，频繁上厕所可能意味着你有肠道疾病。

研究人员表示，通常情况下，排便次数增多是由生活方式的改变引起的克利夫兰诊所。但在某些情况下，特别是如果你的粪便比平时更松散，你可能有细菌感染。一般来说，肠道细菌会在一到两天内清除，然而，如果你的肠道运动没有恢复正常，你可能需要咨询医生。

有时，频繁的排便也可能表明一种潜在的疾病梅奥诊所。经常上厕所可能是乳糜泻的征兆，这是一些人在吃了谷蛋白后的一种免疫反应。

或者，频繁和不稳定的肠道运动可能是肠易激综合症(IBS)是一种影响大肠的慢性疾病，Sonpal医生说。一般来说，肠易激综合症的症状包括腹胀、腹泻和频繁排便等。

“如果排便习惯的改变持续超过一周，请咨询你的医生，”Sonpal博士建议。

尽管肠道的研究结果发现，不频繁排便不应该是一个目标。

在很多层面上，便便的频率是私人的。例如，你上厕所的次数可以完全不同于你的兄弟姐妹或朋友的排便次数。然而，你们俩可能仍然非常健康。

索帕尔说，根据经验，大约三天不上厕所就属于便秘。通常，浴室里偶尔出现的干燥期是生活方式转变的一个标志。你可能只是脱水或饮食中纤维含量不足。(包括纤维和水是帮助消化系统消化食物的关键。)

但是，根据2016年7月《美国医学杂志》的一篇评论，慢性便秘可能是你的肠道细菌失衡或改变的信号SpringerPlus。你的肠道细菌帮助你的身体分解和消化你所吃的食物。所以，当你无法使用洗手间时，这可能是你体内细菌有点不同寻常的迹象。

在一些严重的病例中，长时间不排便可能导致肠道炎症或结肠感染憩室炎据Sonpal博士说，这是由于压力过大造成的。

“虽然不会危及生命，但憩室炎如果不经医生治疗，可能会造成进一步的损害和并发症，”Sonpal医生说。“如果症状轻微，医生通常会建议你休息，吃流质食物来帮助你上厕所。”

所以，如果你的便秘是慢性的而且没有缓解增加纤维或者水，最好是咨询医生。通常，医学专业人士会推荐一种有帮助的治疗途径恢复肠道健康。