苹果酱是烘焙食品中油和黄油的健康替代品，但这种多用途的水果泥不应该仅限于松饼、蛋糕和饼干。苹果酱富含维生素C和纤维，可以为你的早餐增添一份甜味(和营养)。
苹果酱也可以增强食欲有益的细菌在你的肚子里。这是因为苹果（和苹果酱）具有果胶，“一种可溶性益生元纤维，可以帮助增加我们肠道的好细菌，同时抑制我们不想要的坏细菌的生长，”劳伦Harris-Pincus RDN,的作者富含蛋白质的早餐俱乐部,告诉LIVESTRONG.com。
你有足够的纤维吗？
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更重要的是，这些短链脂肪酸在控制血糖、降胆固醇水平方面发挥着重要作用，免疫功能她补充道，食欲调节和肥胖。
用含有5克或更多苹果酱的早餐食谱开始你的一天肠道纤维。
提示
当你购买苹果酱时，记住要避免人工甜味剂和防腐剂。
1.希腊酸奶草莓煎饼
- 热量:259
- 纤维:7克
凭借多汁，甜蜜的草莓，这些华丽的网格曲线蛋白质升级，感谢希腊酸奶，每次服用9克。苹果酱 - 代表糖和黄油 - 保持卡路里计数在不牺牲这些令人愉快的煎饼中的味道。并使用全麦糕点面粉，而不是全目的品种碰到您的早餐的B维生素。
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2.无谷蛋白包装的肉桂华夫饼
- 卡路里：365
- 纤维：12克
蓬松柔软，这些肉桂卷华夫饼将粉碎你对朱砂的渴望，没有空卡路里和添加的糖。这些潮湿的华夫饼用生蜂蜜和苹果酱来增加甜味，在你嘴里融化，并帮助保持肌肉豌豆植物性蛋白质。仅仅两个华夫饼就能装下23克的馅料。
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3.Apple-Cinnamon-Almond奶昔
- 热量:314
- 纤维:6克
秋天已经在空气中了，没有什么比啜饮苹果肉桂奶昔更好的方法来唤醒清爽的秋天早晨了。你最喜欢的秋季香料——肉桂、多香果和肉豆蔻——提供温暖、舒适的味道，而少量的枫糖浆、少许香草和一团苹果酱则提供了自然的甜味。杏仁黄油亚麻籽能让泥土的味道更加醇厚，富含有益心脏健康的脂肪，让你的肚子饱足数小时。
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4.最好的苹果酱华夫饼
- 热量:264
- 纤维:5.9克
用你可能已经手头的成分制成，这些令人垂涎欲鼠是完全素食主义者和植物饮食的完美补充。单份苹果酱杯 - 只有一半的杯子 - 为这个简单而令人满意的食谱提供精确的苹果酱量。装饰有良好的浇口，如新鲜的浆果和撒上馅饼或种子的馅饼（以及额外剂量的健康，填充脂肪和蛋白质）。
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5.健康胡萝卜蛋糕煎饼
- 热量:323
- 纤维:5克
肉桂，姜和肉豆蔻的芳香混合泳，在这些令人愉快的煎饼中享有经典胡萝卜蛋糕的签名辣味，美味的煎饼制成的纹理。这些灌装烙饼是用蛋白质的jampacked - 两个令人印象深刻的10克，给你早上第一件事所需的燃料。
做一大堆然后冷冻起来，这样你就有足够的煎饼准备好了，当你想吃胡萝卜蛋糕的时候就可以吃了。
获取健康的胡萝卜蛋糕煎饼食谱和营养信息Fit Foodie发现。