4个安慰饼干食谱不需要面粉，鸡蛋或黄油

说真的 - 你仍然可以凑齐了一批安慰饼干和暗恋者的渴望手头成分的限制。这四个方便饼干食谱不需要任何面粉，鸡蛋或黄油，但你永远不会知道其中的差别。大好处：由于智能乳制品替代品黄油，大多数这些食谱是素食主义者。

易为一，二，三，你会去香蕉这些潮湿，融化在你的嘴只需要三个简单的ingredients-香蕉，杏仁奶油和燕麦片饼干。拿着东西放在一起，香蕉和杏仁奶油重复黄油和鸡蛋，而燕麦在这个健康的面糊代替面粉充当结合剂，说纽约市为基础的营养师伊莎贝尔·史密斯，RD，CDN。

而在部分全谷物燕麦感谢，每个Cookie含有3克纤维，这可能有助于减少有害的胆固醇水平，降低你患心脏疾病，肥胖症的风险和2型糖尿病，根据USDA。纤维还保持你的血糖保持稳定，并在检查你的食欲。

而且，不添加或精制糖，这些美味的对待（这让他们从香蕉天然甜味）将满足没有你的cookie的渴望糖崩溃。

没有时间去烤？没问题。你并不需要有喘息之机（或裂纹蛋）在火炉是在一个瞬间准备好这些不烘烤，高蛋白饼干。他们包6克的饼干的蛋白质和需要短短20分钟从学前班到板。

“在地方糖和鸡蛋，主食的厨房像蜂蜜和花生酱拉这个食谱在一起，增加湿润度和甜度，”史密斯说。

每个人都知道花生酱对与巧克力片更好。这些美味的饼干呼吁黑巧克力，这不仅取悦您的味觉还兼具链接到减少炎症和支持心脏健康被称为类黄酮的多酚强大（一种抗氧化剂），史密斯说。

有经典的燕麦葡萄干饼干一个渴望，但你的黄油盒子是空？这些免费的黄油叮咬使用椰子油又提供相同的风味的老式的喜爱。淀粉甜的香蕉和耐嚼燕麦将其结合在一起很像鸡蛋会，史密斯说。

全麦燕麦提供的质感加上充足B族维生素如硫胺素，核黄素和烟酸（这是一个健康代谢和神经系统必需）和急需如铁（其是用于在血液携氧重要）矿物质，根据美国农业部。

最好的部分：你得到每服双倍的美味和健康的好处两个cookie。

与心脏健康的超级食品，如装嘉种子和可可粉，这不是普通的商店买来的巧克力饼干。这些腐朽的甜点叮咬与爆破基于植物的蛋白质（高达14％的cookie克），以帮助你建立肌肉，让你满意。

如果你没有了奇异子在柜子里，史密斯说，你可以用亚麻种子，因为两者的工作很好地鸡蛋的替代品。