5种方法来查找动机行使（即使只是一点点），当你悲伤

但是搬家可能会让你在处理悲伤的时候感觉更好。“我认为锻炼是最好的主意，”他说尼基鹅卵石,CPT，健身教练，生活教练和创始人摇摆身体法。“当你正在经历这样的东西创伤，你能做的最好的事情是正义之举。”

这至少部分是因为锻炼斜了人体的内啡肽生产，这是该行为就像天然的心情升降器，根据大脑中的化学物质哈佛健康出版。

但是，根据2013年7月发表在《the》杂志上的一篇综述，体育活动还可以降低你的应激激素水平(在悲伤的时候可能会达到极高的水平)，甚至可以帮助缓解抑郁症状运动医学的健康和健身杂志的美国大学-当然悲伤和抑郁是不同的。

另外，不管你选择a艰难的这种训练会话或温柔散步，在得到锻炼可以给你别的东西集中，至少暂时如此。“当你开始移动你的身体，它是造成分心，它确实有助于你的心走一步看从什么回事了，”鹅卵石说。

如果您无法找到动机的举动，这里有五个提示，可以帮助。

哀悼期是不是让每一个锻炼超级激烈的时候，鹅卵石说。这是完全可以去更容易对自己比你通常会。

“如果你觉得自己需要休息一下，不要因为悲伤而过度用力，那就去体验一下吧，”佩柏丝说。

她建议提交到短短五年或10分钟的运动像短早晨走在你的附近。尝试打电话给朋友当你走以增加自我感觉良好的效益。

佩柏丝说，如果有规律地运动5到10分钟感觉不错，那就在第二天尝试15分钟。“这是在运动周围创造一个真正积极的环境，这会激励你想要做更多，尤其是当你不喜欢它或你正在经历一些事情的时候。”

继培训计划能帮助你保持负责任的，这可以报名参加比赛兑现你爱的人，如受益5K一个慈善机构，是有意义的，你或者你失去的人。了解你的努力促成一个良好的事业会带来宗旨的欢迎感，你的锻炼。

这可能是不把自己在额外英里或者尝试一个新的恐吓的时间流运动应用。而是挖掘你的舒适，给你的身体它所需要的。

决定运动的类型是什么最有可能在这一刻帮助时，请考虑您的锻炼个性。如果你喜欢动感单车课程，考虑上油了旧的10速的链条在车库和航向出来的户外骑自行车， 例如。如果你错过了你的健身房哥们，提示了YouTube的锻炼你都可以做起来了视频聊天。

佩柏丝说:“我认为很多人在经历悲伤的时候会感到内疚，因为他们把时间花在自己身上，而没有帮助别人。”

但是你要照顾好自己，尤其是当你的世界你周围摇摇欲坠。“以[时间锻炼]会让你成为一个更好的人，所有的人渡过难关，”她说。

有机会，你会觉得你在运动后更好。但它会完全愈合，你和帮助你感动吗？可能不是。

“这不会解决所有的你的问题，但至少你得那些分给自己，”鹅卵石说。当生活似乎难以承受，做的事情是你的控制范围之内，并帮助你感觉更好，哪怕只有10分钟，是朝着正确方向迈出的一步。