缺少你的健身房好友？以下是如何解决与朋友从家

但是，这并不意味着你必须独自做到这一点。现在，比以往任何时候，健身爱好者在家里，在与社交媒体和视频聊天的帮助其他地区的朋友和家人记录的锻炼。

这些虚拟锻炼伙伴可以帮助保持你的责任。您只需通过社交媒体可以激发其他人分享运动健身的统计，根据在2017年4月的研究自然通讯。研究人员发现，如果有人看到一个朋友运行一定的速度一定距离，他们通常动机做同样的 - 如果不更加努力地工作。

虽然让你的心脏速率达与别人几乎是不太一样的破碎burpees一起IRL，好消息是，这是可行的 - 现在依然承诺连接的激励意义。

“当你打开一个窗口中查看您的计算机上，你看到别人有，你会想，‘有我的队友，’或‘有我的朋友，他们就好了，’”说德博拉·罗氏博士，运动心理学家在特种外科医院。“有情谊和动机在于，虽然大家可能不知道，当我们逐渐恢复正常，我们就可以做到这一点在一起。”

虽然这种虚拟的和睦不替代真实的东西，这是一个相当不错的选择，现在，罗氏说。“当它是安全的一起回来，你很可能会看重它比你做过了。”

准备工作一起出去，分开？在这里，专家们在做到这一点的最好办法权衡。

就像任何其他的会议，它来安排你的汗水日期提前的朋友重要的是要保持每个人的责任。

如果可以的话，得到它的本本尽早。“早上做锻炼第一件事就是帮助你开始新的一天有一个清醒的头脑，”贾斯汀·诺里斯，联合创始人LIT方法在洛杉矶。“一旦你的程序建立起来，你会开始觉得移动你的身体的好处，如提高能源和降低压力水平“。

查找时间是第一步。第二个是要知道你要当有关各方秀脸该怎么做。这意味着选择一个在线健身类一起流或以其他方式建立的时间锻炼领先。

如果你和你的健身房好友轮流选择当天的锻炼会是什么，你甚至可以去尝试新的东西。

“即使当我们逐渐恢复正常，我们可能不知道，我们就可以做到这一点在一起。”

“关于在自己家里的隐私工作了伟大的事情是，你没有那么担心别人对你的看法，”说波利德米勒，RN，CSCS，在特种外科医院的蒂什体育演艺中心的主任。“这意味着，也许你打开多一点使自己比其他傻瓜，它可以使一个有趣的时间，试图与朋友新的锻炼。”

同样重要的：公开交流关于你的其他的锻炼计划，每周让你的朋友不小心您遭受了太多过于连续征税会议。返回到后腿天？不理想。一个腿天接着是舞蹈类心脏一经请求？听起来是个不错的时间。

这就是事情变得有点技术：对于最佳在家安装与朋友的虚拟训练，你可能需要两个设备。这样的话，你可以看你流锻炼，不管他们是通过Instagram的直播或独特的应用，在更大的屏幕上 - 像电视或笔记本电脑 - 您的手机上，并连接与您的好友。

您可以与智能电视搜索和流无数的在线训练。但有媒体幡例如Roku，谷歌的Chromecast，苹果电视或亚马逊消防电视棒可以帮助你打开流行的视频服务，如YouTube，任何电视上。

应用包括FaceTime公司，Skype和WhatsApp的，家宴和缩放可以很容易地用手机或平板电脑上你的锻炼伙伴（或合作伙伴）进行连接。如果你在某一个时间服用一起上课，跳上通话10分钟或15分钟先追上。一旦事情开始行动，你可能要静音线;这样一来，你不会听到来自朋友的结束未来通过教师。

每个人都喜欢的东西值得期待。设置的奖励为你和你锻炼的伙伴，无论是在每一个成功的会议结束或者是一个月的汗水会议之后。

什么这可以包括选择是无限的。也许这是你们俩订购从当地的餐厅健康外卖的选项，你可以在视频通话享受在一起，或者也许是一个更大的挥霍。尝试留出5 $每个汗水日期。一个月后，你就赢得了自己匹配新的锻炼上衣- 在背面为作业虚拟拍拍做得好。