因此，许多引人注目当你减肥的事情发生你的衣服更合身，你更有活力，你甚至会觉得更自信。但实际上发生了什么内你的身体当刻度线下来吗？
好了，相当多的，因为它原来。而这些积极的变化可能会更早开始比你想象的。事实上，当你失去仅有10磅 - 特别是如果你超重 - 它可以kickstart的身体转变一大堆朝更健康。
要完全理解减肥的生物学将采取30个学时的等价物。要保存在入大学的麻烦，这里有什么是真正在你的身体减肥期间的早期阶段，失去了10磅的好处发生的简要说明。
你的脂肪细胞
呼吸和消化 - 和能量输出，包括运动：想 - 当你吃更多的卡路里比你的身体需要，以支持其基本功能你长胖。你的身体，这些多余的热量以脂肪并将其存储在转换你的脂肪细胞后，万一有一个短缺。
当短缺没有到来，当你继续超出你的卡路里需求，越来越多的脂肪储存在你的脂肪细胞中，脂肪细胞开始变得越来越大。这就是你的裤子看起来越来越小的原因。
但是，当你开始减肥，发生相反的情况。
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“节食产生负能量平衡，其中能量在小于消耗的能量的条件。然后将体必须使用存储的能量的生存，这主要来自我们的脂肪细胞，”约瑟夫Houmard博士，人类性能实验室和运动机能学教授在东卡罗来纳大学的主任，告诉LIVESTRONG.com。“随着负能量平衡的这种‘应力’，在血流中的激素放大脂肪细胞的释放储存的脂肪要用于在其它组织中的能量的能力。”
由于这种情况，你的脂肪细胞缩小 - 和你的裤子似乎变得越来越大。
这不会立即发生，但。根据一项研究审查的作者发表于杂志营养和饮食的学院在2014年3月，在重量的早期损耗体主要燃烧存储碳水化合物和蛋白质，以及相当数量的水。
这种早期阶段持续数天或数周，直到身体转移到燃烧脂肪供能。你可以期望你的脂肪细胞开始蚕食由你达到10磅大关的时候，虽然，你会开始注意到在镜子改变该装置。
你的血压
除了能穿紧身牛仔裤，最重要的原因之一减掉10磅 - 以上 - 是心脏健康。
超重会增加血你的身体必须通过你的血管，这将增加动脉紧张循环量，根据梅奥诊所。随着时间的推移，高血压可导致狭窄，血管硬化，影响了他们的能力来进行保鲜，含氧血液回流到心脏。这增加了心脏发作，中风和心脏疾病的风险。
好消息是，你的血量，当你开始减肥相当迅速下降。“减肥的效率是相当显着，用少2磅重量损失的产生血压一个点下降，” Houmard说。“因此，相对适度的量在4到8磅的范围内的重量损失可以通过3〜8分，这在减少对心脏疾病和其他病症的风险方面显著降低血压”。
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减肥如何降低血压是很复杂的。据Houmard说，这与不断变化的荷尔蒙，更好的肾功能和减少心脏压力有关。
背后降低血压和血容量的其他机制包括像“利钠肽”和术语“肾素 - 血管紧张素 - 醛固酮。”但是现在你得到的基本理念没有进入完全的怪胎模式。
你的激素水平
激素是身体的尤伯杯。他们通过你的血液和影响之类的东西你的新陈代谢，生长发育，生殖，性功能和情绪组织开展化学信息。但是，体内多余的脂肪会影响体内激素的正常运作，根据哈佛健康出版以及它们所影响的对健康至关重要的过程。
大量的研究，包括发表在一份研究临床肿瘤学杂志2012年7月，已经表明，超重或肥胖能增加激素接受乳腺癌的妇女的风险。根据BreastCancer.org，联想尚不完全清楚，但它可能是由于激素增加，包括雌激素，与超重发生。
“Estrogenically活性脂肪与乳腺癌联系在一起的。如果胖女人输得脂肪产生的雌激素，则激素水平会时脂肪丢失减少。这就是为什么建议减肥，以减少患乳腺癌的风险，”解释丹尼斯·皮克特 - 伯纳德博士，RDN，LDN，经过认证的从业者与研究所的功能医学。
减肥可以帮助荷尔蒙水平很快恢复正常。在2012年的临床肿瘤学杂志研究中，女性失去了其体重的10％，平均12个月的试验中，和几个类似雌激素的荷尔蒙，以及睾丸激素，减少了10％和26％之间的标记。
有趣的是，无论是女性失去通过节食的重量只或饮食和锻炼的共同影响的结果。妇女谁既节食和从事规律运动曾在潜在的风险激素更大的下降。
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你的饥饿感
然而，也不全是好消息。虽然一些潜在的危险激素水平会发生有利的变化，但其他不利的激素变化可能会发生，这些可能会影响你减掉10磅的能力，然后保持体重。皮克特-伯纳德说:“人类天生就会储存身体脂肪以备饥荒之需。”正如发表在《自然》杂志上的一篇研究综述所解释的那样国际肥胖杂志在2015年8月，我们的身体往往会调整到一个热量赤字，努力保持动态平衡，并保持到脂肪储存。
为了维持现状，食欲刺激激素生长素增长水平，同时抑制食欲的瘦素减少的水平。这些荷尔蒙的变化甚至可以坚持你已经达到你的目标后，使其难以保持减肥效果。
你的肌肉
如果你失去了10磅运动的帮助下，你的身体会适应，根据疾病预防与控制中心。在开始一个新的锻炼方案的，你就更有可能看到肌肉增益，脂肪损失快速的结果。你的身体是减少附加条件，所以你必须更加努力地工作，你会燃烧比别人谁更空调做同样的活动更多的热量。
好消息是你得到钳工;坏消息是，你不得不逐渐进展的训练的强度，持续时间和/或频率继续取得成果。
你的睡眠
超重会增加你有睡眠障碍，并且具有睡眠障碍的几率增加你的体重超重的机会，比方说2013年3月审查的作者科学睡眠的性质。谈论一个双重打击。
好消息是，减掉10磅可以改善你的睡眠质量，同时也会增加你肥胖的风险因素。在2012年的一项研究中约翰斯·霍普金斯大学医学院，77名超重或肥胖的志愿者被分为两组:一组是减肥饮食组，另一组是减肥饮食加运动组。