7个卫生习惯在锻炼后你不应该跳过

从你应该做的一件事总是后做了瑜伽在美国，你永远不应该在更衣室里过于舒适的原因是，这里有一些你永远不想在锻炼后忘记的卫生习惯。

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不管你在健身房感觉多自在，把更衣室当成你的私人主浴室都不是一个好主意。的原因吗?细菌——还有大量的细菌。

“更衣室里发现的大多数真菌和细菌都是我们每天都会遇到的:葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌，以及感冒和流感病毒，”他说伊丽莎Chakravarty，MD，俄克拉何马医学研究基金会的。“但病菌健身房观众对他们的脚带来可容易传播，并导致像脚癣或其他皮肤病感染的条件，所以这是从来没有最好赤脚走。”

如果你跳过健身房洗澡的挤压在一些差事,后跟一个洗涤在家里,你还可能需要更改你的袜子和鞋子因为温暖,潮湿的环境正是脚气(癣、股癣)真菌的生活——从字面上。

尽管健身房可能到处都贴着“擦干净你的设备”的牌子，但查克拉瓦蒂博士建议在这样的假设下进行操作，即不是所有人都听从这个要求。她说:“在任何公共场所，尤其是在健身房，洗手是保持良好卫生的关键。”

“在大多数情况下，你的免疫系统会保护你不受病菌，但开放的割伤和擦伤让你有感染的风险较高，使用健身器材后一样感人粘膜喜欢你的眼睛或鼻子。”

换句话说，把健身房像你这样一个公共厕所，并总是在离开前用肥皂和水清洗双手。此外 - 需要我们甚至可以说了吗？- 作为一个礼貌他人，以防止病菌的传播，擦拭设备用一消毒，当你通过。

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你可能会感觉比瑜伽的功率小时后更加禅，但你的褥子Savasana期间是在最坏的情况，感谢您的细菌和汗水。这不是令人震惊的是瑜伽垫，包含小孔，正在滋生真菌和细菌的理由(是的，它们也会导致香港脚)。

最好的办法就是使用a防滑瑜珈毛巾(和把它扔在清洗当然，在每一个会话之后)或到清洁你的瑜伽垫后练习。这样，细菌就不会停留在那里。

虽然athleisure可能是所有的愤怒，酵母菌感染是不是 - 这就是为什么你应该陷入更舒服（干）后的锻炼。“阴道酸碱度是相当敏感的，可以得到基于各种情况改变（即性交，润滑剂，使用卫生棉条或垫的），但它经常重新平衡自己，”说希拉Loanzon医学博士她是加州圣何塞的一名妇产科医生，著有《我爱你》一书是的，我有疱疹：妇科医生的角度和注销箍筋。

Loanzon博士说:“当一个女人锻炼的时候，穿着汗湿的衣服的时间超过了需要的时间，由于底部会锁住汗水和水分，阴道的透气性是有限的。”她补充说，水分会导致pH值改变，从而导致酵母和/或细菌的过度生长。

如果你不能把你的锻炼后，淋浴吧，至少换上一双透气棉底部，Loanzon博士建议。

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即使你不能在锻炼后冲个澡，你也应该花点时间快速洗个脸，远离粉刺。“当你运动时，汗液和皮肤油脂会自然产生，堵塞毛孔，导致细菌过度生长，”说黛布拉Jaliman博士，纽约市皮肤科医生和作家皮肤的规则。

“我们的汗毛孔开放，当我们工作了，而且什么都坐在表面上，如化妆，会阻塞它们，导致突破。”（起飞化妆工作之前，绝对是一个好主意。）

“之前，你的任务，因为清洁可以帮助之前，你的皮肤尽量减少进入毛孔的污垢和细菌后洗脸是很重要的，和洗涤后可除去汗水，这就是被留下任何的化妆，” Jaliman博士补充道。

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在桑拿室或蒸汽室里久坐是辛苦锻炼后的终极享受，但在这样的地方保持良好的个人卫生是至关重要的。“桑拿房和蒸汽房是黑暗、潮湿、温暖的环境，霉菌、细菌和病毒在其中大量繁殖，”他说萨拉·戈特弗里德博士书的作者激素治疗，年轻的和身脑饮食。

“洗完桑拿后，要确保阴部完全干燥，以降低患a的风险。阴道酵母菌感染发展。如果您使用的公共桑拿或蒸汽房，至关重要的是，他们经常消毒，因为它们是感染的温床，”戈特弗里德博士说。她还建议跳过蒸汽，如果您有唇疱疹或活动性疱疹爆发，以尽量减少传播疾病的机会 - 和铭记的事实，不是每个人都那么体贴。

“疱疹是非常耐寒，可以持续这些空间的表面上的日子。考虑坐在前消毒的区域，始终坐在一条毛巾，”她说。另外值得一提的是，如果你有时间，你可能想使用一个桑拿浴室打其他病毒后抢淋浴。

出汗可能意味着头发油腻，油腻的头发可能引起痤疮。“有脏的头发和痘痘之间有一定联系，” Jaliman博士说。“如果你的头发是油性的和未洗，你可能希望从你的脸，把它回来了，特别是当你的睡眠。油在洗过的头发建立起来，它可以接触到你的脸的部位和堵塞毛孔，引起粉刺“。

如果你碰巧击中锻炼后的包装袋不洗你的头发，Jaliman医生强烈建议您使用它的下一次改变你的枕套，因为从你的头发油可能建立在你的枕头。