如果你在冬天户外运动，8种方法可以保护你的皮肤

“冬天的天气又冷又干，”约书亚Zeichner博士西奈山医院在纽约市的化妆品和临床研究的皮肤科主任告诉LIVESTRONG.com。“如果你在锻炼之外，寒冷的气温 - 特别是当与风相结合 - 可以去除精油的皮肤，导致干燥，刺激和皮肤屏障的损害。”

如果你计划在每年的这个时候在户外大汗淋漓，那么请记住以下专家们提出的建议，让你的皮肤免受这些严酷因素的伤害。

防晒霜仍然是必备的户外锻炼，即使在沉闷的冬季的天空。

注册跑步教练和地区耐力训练协调人劳拉·瑞安说:“很多人认为在冬天的几个月里晒伤不是问题。寿命竞技。“然而，当你在户外跑步或锻炼时，在所有暴露在外的皮肤上涂抹spf15或更高的防晒霜是非常重要的。”

“即使在阴天或寒冷的日子里，皮肤依然在紫外线光损伤的风险，” Zeichner博士补充道。最起码，应用标题之前防晒霜，你的脸约30分钟。

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在涂上一层防晒霜之后，再涂一层保湿霜，这样可以保护你的皮肤不受寒冷、多风的天气的影响，因为寒冷、多风的天气会导致晒伤和皮肤干燥。

“想想像你的皮肤保湿手套的，在它提供的保护性密封并保护其不受环境，” Zeichner博士，谁推荐含有凡士林，被称为闭塞的，因为这样的油性成分可以防止水保湿说从你的皮肤蒸发，根据哈佛卫生出版社出版。

他的首选?凡士林强化护理高级修护洗剂他说:“这是一种易于涂抹的乳液，不会让皮肤感觉油腻或油腻。”在你穿好衣服出去之前把它涂满全身。

因为你的嘴唇会特别容易受到寒冷天气的影响刺激，一定要涂上护唇膏，以及 - 在用于道路口袋里掖管，瑞恩补充道。

如果你要在特别寒冷或刮风的天气出汗，确保你最外层的装备——尤其是你的手套或连指手套——是防风的，瑞恩说。“在寒冷的月份里，我的手会很干燥，所以我总是尽量把双手包起来。”

另外,因为你做当你在寒冷的锻炼还是汗（你就可能不会注意到它，就像你在炎炎夏日中做的），与由内层选择速干面料，Zeichner博士说。“在皮肤上的汗液积聚最终导致发炎，甚至痤疮，”他解释说。

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在寒冷的锻炼后立即脱掉衣服的想法可能不会有太大的吸引力，尤其是当你只想回到室内享受温暖的时候。但这是明智之举。

“确保以消除任何出汗或潮湿的衣物和淋浴，尽快从皮肤去除汗渍，污垢和油脂，” Zeichner博士说。否则，你只是增加刺激的可能性（和延缓机会滋润，但后来更多）。

在冷天锻炼后，你想要避免的另一个“哦，太真实了”的诱惑是:洗个长长的热水澡。就像热蒸汽在短期内给人的感觉一样，它最终会在已经紧张的皮肤上产生反作用。

“水温应该在你想象一个温水游泳池是在夏季，通常是大约86度时，” Zeichner博士说。是的，温度会觉得unsatisfyingly很酷，但它是最好的：越热的水，更多的是从你的皮肤水分去掉。

在这个温度下，你也不太可能逗留太久。泽克纳博士说，短而甜的漱口水可以帮助你避免皮肤流失太多水分，所以最多坚持10分钟左右。

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“如果你的皮肤干燥或明显脱落，它真正需要的是水分，”蔡克纳博士说。在寒冷天气锻炼后淋浴时使用去角质刷子或身体磨砂会刺激已经敏感的皮肤美国皮肤病学会。

如果你还注意到，第二天以后片状或，然后就可以开始擦洗。紧接着，虽然抗拒。

要补充你在锻炼或洗澡时失去的水分，重新建立坚实的水分基础，蔡克纳博士建议，在你洗完澡后的五分钟内，全身涂抹保湿霜。

如果像瑞安，你的手也得到格外的寒冷季节干，格外小心，再让它们。她发誓用凡士林，她肥皂泡沫她的手睡觉前。“它可以创造奇迹，”她说。

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Zeichner博士说，脱水会影响你的整个身体，包括你的皮肤。问题是，你可能没有意识到你在冬季户外锻炼时出了多少汗，或者在炎热的夏季感到口渴，导致你意外地缺水。

确保你喝足够的水通过监视你的尿液的颜色。你怎么知道你是水合？寻找一个淡黄色的颜色,根据加州大学圣地亚哥分校。