6个技巧，以最终停止打滑，热瑜伽

如果你这样做滑，你可以放心地做，并拥抱你的低于曼妙时刻，一个学习的机会。以下是瑜伽教练谁看到它在课堂上所有的时间的一些技巧。

“上滑垫快速转变可以是事故等待发生，说：”珍妮芬克尔，瑜伽教练和热瑜伽教练在工作室三在芝加哥。序列过程中进行突然的动作时，要留意，因为这是打滑是最有可能发生时。

深呼吸并注意运动以及垫子和聚积的水分，在你的平衡和稳定性锁定。“请记住，瑜伽是意识的做法，并以此为契机，转变过程中始终记住，”她说。

而支付额外的密切关注特定滑动倾向姿势。“举起手来下犬和脚站姿如战士II滑倒从下你滑出在热瑜伽打滑最常见的实例中，”芬克尔说。“这不只是一个舒适问题，而是安全的一个。”走进他们慢。

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不要挑选一些廉价的，站不住脚的垫子上没有一个坚固的握持的质感。无论多么可爱或外形时尚它可能是，它不会是你最安全的选择。“选择与握垫！”芬克尔说。

“垫偏好是非常个人化的每一个从业者，所以你可能要尝试一些你找到完美的垫场比赛前。”她的首选股包括：垫子由Lululemon的，玉垫和Liforme瑜伽垫，因为它们同时提供抓地力和支持。

“在深出汗实践中，充满怀旧气息垫只会让你至今;因此，垫巾可以是热瑜伽师最好的朋友，”芬克尔说。你可以使用你已经有一条毛巾，像海滩或浴巾，或者你可以买一个专门真实发去了你的褥子。（芬克尔建议Manduka的yogitoes毛巾。）

“作为额外的奖励，垫巾为您提供与垫之间的保护，卫生屏障，所以你可以使用一个工作室租金垫没有恐惧，”她说。它也更容易在你的健身房包折腾，并采取与你比身边拖着一个沉重的瑜伽垫，所以它是从办公室到工作后的瑜伽馆一件轻而易举的标题。

毛巾要微湿，以提供最佳的抓地力和牵引力外，课程开始之前，所以斯普茨下来，她说。

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“回首瑜伽的历史，瑜伽垫本身是一个相当现代化的发明，”芬克尔说。“我们已经习惯把牵引那个垫子提供，但是这不是固有的做法。”我们的祖先被用来打滑了一下，他们甚至看着它作为一个好处，帮助他们提高他们的做法。

“如果你发现自己在课堂上左右滑动，专注于肌肉激活让你在的地方，并拥抱它可以让你体验到你的瑜伽练习用不同的方式，”她说，这样做的时候只是要小心超，实现它可能需要一些时间才能得到它的窍门。

黄金法则适用于瑜伽课了。清理你的汗水掉在地上 - 就像你希望别人做的 - 所以人们在隔壁班没有湿，粘的表面处理。“如果每个人都抹了课后自己的汗水，那么任何人都没有到下课后别人的制浆工序，”芬克尔说。

如果你认为什么样的人变得非常吃力甚至几分钟后，或者如果你这么担心滑倒你忘了把重点放在类，尝试类型不被加热，使之更容易一点的瑜伽。

不管你做什么，朝着高温，潮湿的环境意味着你不能避免滑倒和滑动的时间的100％。所以，如果你似乎无法维持在课堂上的控制，尽量较冷的环境，为您的实践代替。你仍然得到你的身体和心灵同样的好处。