你可能已经知道锻炼对你的健康有着巨大的影响，从改善心血管健康到增强骨骼和肌肉提升脑力。但你可能会惊讶地发现，出汗对你的皮肤也有相当大的影响——不管是好是坏。
在这里，皮肤科医生详细描述了你的最大的器官(是的，你没看错)在你健身的时候发生了什么——再加上皮肤护理技巧，以减少运动对皮肤的副作用。
1.它会使酒渣鼻恶化
当你出汗在健身房锻炼，你的血管扩大 - 一个叫做血管扩张过程。
“这种增加的血液流动增加了皮肤的氧气供应，并通过携带营养物质来修复来自太阳和环境的损伤来滋养皮肤细胞，”说桑娅约翰逊博士他是一名皮肤科医生，也是美国皮肤病协会(Dermatology Associates)的CEO。
不仅将你的脸显得更亮，而血红蛋白的激增给你红润发光，可以持续长达两个小时，按照书骨骼肌循环。
但对于那些有酒糟鼻，血管扩张有另一面：它触发炎症，它与体温升高一起，会加重病情。
该修补程序：“要保持冷静的布附近的适用于你的脸，以防止其温度过热，”建议索尼娅·巴特拉，MD她是南加州大学(University of Southern California)皮肤学助理教授，也是加州大学医学院(University of Southern California)的教授医生。
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2.汗液可能会阻塞你的毛囊
排汗冷却你失望，并推动（与衰老和疾病的化合物）通过你的毛孔你的身体有毒的自由基 - 所有的好东西 - 但它也可以刺激你的皮肤。
“它会堵塞汗腺和身体毛囊，导致痤疮样疹称为毛囊炎，”说罗宾·埃文斯博士他是阿尔伯特·爱因斯坦医学院(Albert Einstein School of Medicine)的认证皮肤科医生和皮肤科临床讲师。“毛囊炎可以发生在任何出汗的地方，尤其是像背部和胸部这样的闭塞部位。”
巴特拉博士指出，这些斑点也有可能被阻塞皮脂腺的浓度较高时，汗水和污垢干你的皮肤的表面上。输入：backne，buttne和boobne。
“湿疹也可以通过汗液加剧，这打破了皮肤屏障，并会加重瘙痒，”巴特拉博士说。
该修补程序：出汗时穿宽松的衣服。根据美国皮肤病学会（AAD），形状配合的齿轮可加重毛囊炎。淋浴后右用温水以去除汗渍，其次是一个温和的保湿，恢复皮肤的屏障。
3.它会引起粉刺
堵塞的毛囊也可以触发黑头白头或者，这可能会发炎或感染，变成粉刺，埃文斯博士说。
该修补程序：缓冲自己免受青春痘发作，脱掉你的妆前锻炼。该调查公司CivicScience在2019年，妇女的25％穿着它在运动时发现。“它不仅阻塞你的汗腺和毛囊甚至更多，但它常常被细菌污染，这会加重皮肤，导致突破，”埃文斯博士说。
即使你免费化妆-，它仍然是最好先洗脸。“污垢和油脂堆积在你的皮肤，你想删除，”说黛布拉Jaliman，MD，皮肤科医生，在医学伊坎医学院皮肤科教授在西奈山和作者皮肤规则。“如果你时间不够，可以使用面巾——它们不需要水或肥皂。”
然后，如果你想掩盖脸上的瑕疵，可以用遮瑕膏或润肤霜来遮盖，而不是用粉底。“染过色的BB霜或CC霜会增加你的气色，让你看起来容光焕发，但通常都很淡，”加里曼博士说。
“你需要足够的液体和电解质，以确保正常的皮肤功能。如果你的脸看起来面色苍白或您的唇部感觉干燥时，这是一个标志您的水分含量低。”
4.出汗 - 和使用满身是汗的设备 - 改变你的微生物群系
每个人的嗡嗡肠道菌群但是你知道你的皮肤也有微生物吗?
“皮肤微生物是生活在你的皮肤，包括细菌，病毒和真菌生物的生态系统，”巴特拉博士说。“一个健康的微生物保护皮肤免受感染，并保持你的身体和外部因素之间有很强的屏障。”
运动诱发的汗水会干扰敏感微生物。“某些生物，如酵母，茁壮成长在潮湿的环境中，”巴特拉博士说。“让汗水留在皮肤上的很长一段时间经常转移的微生物的平衡，并允许酵母过度生长。”这可能会导致瘙痒，皮疹鳞屑你的脸和躯干，加上头皮屑。
说到细菌，湿热的健身房是理想的细菌滋生地。2014年12月的一项研究国际[环境与公共卫生发现了一个“惊人”的细菌对设备，如哑铃，健身器和垫子的程度。2017年，该网站研究FitRated该机构对三家不同的健身房的27件健身器材进行了测试，发现它们比餐厅的餐盘、马桶座圈和水龙头上的旋钮含有更多的细菌，其中70%对人体有潜在危害。
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其结果是：你把瑜伽垫或心肺机你的手，然后触摸你的脸每一次，你在你的肤色传播细菌。
该修补程序：埃文斯博士建议带上自己的垫子和活动后，用清洁剂喷洒下来，如充满外用酒精喷雾瓶。许多健身房还提供抹布细菌保持在海湾。在淋浴跳，只要你能，也和考虑中，微生物友好洗起泡了，像母亲污垢的生物群落友好洁面泡沫。它的塞满氨氧化细菌（AOB），“良好的细菌”那的转换刺激性在我们的汗水化合物，如氨和尿素，进入皮肤舒缓硝酸盐和一氧化二氮。在通过在2014年9月提出的24人小但令人鼓舞的研究美国微生物学会结果显示，那些在脸上涂了AOB的人皮肤状况和外貌都比对照组好。
5.可你的皮肤干燥
当你出汗，你的身体失去水分 - 包括从你的皮肤。户外锻炼装双冲，因为阳光暴晒也快速切换水化。
“你需要足够的水分电解质以确保皮肤功能正常，”埃文斯博士说。“如果你的脸看起来苍白或者嘴唇感觉干燥，那就是你的水分水平低的迹象。”
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该修补程序：抓住了一瓶椰子水或运动饮料，小吃和能量棒或香蕉上。如果你在室外，记得要涂满上SPF。“防晒霜含有二氧化钛和锌会给你最好的广谱保护，”埃文斯博士说。“含矿物油或甘油，它可以阻塞毛孔避免产品。”太阳防护训练服也可以从有害射线保护你。该皮肤癌基金会建议项目UPF评级至少为50。
6.它可能给你大腿摩擦
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“反复摩擦或暴露在湿气或刺激性的面料可以分解皮肤细胞，导致可能刺痛或烧疹子，”巴特拉博士说。
该修补程序：“应用止汗到大量出汗，和润滑你的身体的领域 - 如面霜，油或粉末 - 无论有摩擦，”巴特拉博士建议。此外，坚持吸汗的衣服，让汗水蒸发，而不是像棉花材料稳守汗水，保持皮肤潮湿。
一个很大的好处是:它可以让你的脸看起来更年轻
胶原蛋白是结缔组织中的一种蛋白质，有助于使你的皮肤紧致，饱满，平整。但随着年龄的增长，你的胶原蛋白水平下降了，根据油气地质，造成线条和下垂。
好消息：您可以部分逆转通过让你的心这一进程。“产生胶原，成纤维细胞是细胞”约翰逊博士说。“当你运动，成纤维细胞活性增加，产生更多的胶原蛋白。”你好，有弹性，水嫩的肌肤。
而且好处还不止于此。随着年龄的增长，你的表层皮肤会变得更厚、更粗糙、更干燥。与此同时，《华尔街日报》2013年2月的一篇评论文章显示，深层皮肤每10年就会变薄约6.4%，导致皮肤下垂和皱纹，尤其是脸部、颈部、胸部、手部和前臂伤口护理的进展。
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加里曼博士说:“运动能刺激一种叫做肌动素的物质，特别是白细胞介素-15，它能增加皮肤深层的厚度，减少外层的厚度。”结果呢?一个更光滑，更明亮，更娃娃脸的肤色。是的,请!
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