如何使用增重1850

当心，虽然，你可能最终会获得肌肉和脂肪。这些补品拥有数以千计的卡路里，所以他们不会为那些试图建立瘦体重的最佳选择。GNC的代餐减肥产品1850，例如，提供每份高达1,490卡路里。

有些人觉得它很容易构建质量和力量。有些往往容易发胖。其他人可以吃一切看到的东西没有获得一英镑。这一切都归结到你的身体类型。

术语“体型”是由W.H.博士创造谢尔顿早在40年代。它包括三个主体类型，即“ectomorph”，“胚型”和“mesomorph”。每个体型都有特定的特性或物理特性。

例如，内胚具有中等大小的骨骼结构和圆润光滑的身体。他们容易体重增加，糖尿病和心脏病美国运动协会笔记。这些人对胰岛素和碳水化合物，它可以使其难以保持健康的体重敏感。

Mesomorphs，在另一方面，是自然肌肉和有一个中等大小的骨结构。想想那些著名的健美和健身模型用纤细的腰，宽肩膀和瘦肌肉。这些谁属于这一类很容易找到它建立质量，但他们也往往会发胖。

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在另一端是ectomorphs。这些人新陈代谢很快，所以体重增加很少成为问题。一般来说，他们又高又瘦，有小骨头和关节。不利的一面是，尽管他们吃的是营养全面的饮食，但他们在增加体重方面有困难。

几乎没有什么比不能够更令人沮丧达到你的健身目标经过几个月的训练和清洁饮食。如果你是ectomorph，你的身体在使用能量方面是非常高效的，所以它燃烧的卡路里比你吸收的要多。当然，你可以狂吃垃圾食品和饼干来增加你的卡路里摄入量，但你最终会增加脂肪，而不是瘦肉。

事实上,美国运动协会指出，尽管有些ectomorphs的外表很纤细，但体内却有相当多的脂肪。因此，充足的营养是必须的。体重增加者可以更容易地增加你的能量摄入，同时吃得更干净。

随着蛋白粉在美国，大众健身者是市场上最受欢迎的运动补品。它们的作用是增加你的卡路里摄入量，这样你就可以锻炼肌肉和力量。当作为均衡饮食的一部分时，它们可以帮助提高运动表现和促进肌肉修复。

减肥需要热量赤字，这意味着你需要燃烧更多的热量比你参加，肥大（肌肉生长），而另一方面，需要一个持续的热量过剩，如在2017年6月审查出版的报告中国运动营养学的国际协会。

保持热量过剩有利于支持肌肉生长的合成代谢过程，并帮助你的身体跟上力量训练的需求。你需要多少额外的卡路里取决于你的健康水平、总体饮食和训练目标。

不幸的是，增加你的能量摄入可没那么容易。如果你是一个ectomorph，你会发现自己吃了两个没有看到任何结果。这就是质量涨幅居前能帮上忙。

这些补充富含蛋白质和碳水化合物高。这两种营养素发挥运动性能和肥厚的关键作用。每个提供每克4个卡路里。

蛋白质支持肌肉的生长和修复，而碳水化合物是唯一能够在高强度训练中迅速代谢提供即时能量的营养物质。此外,碳水化合物帮助补充肌肉糖原储存，这反过来，可以提高运动性能。

并非所有质量涨幅居前的都是一样的，虽然。一些含有低优质蛋白，精制碳水化合物，人工香料和添加剂，可能会影响你的健康，从长远来看。代餐减肥产品1850的卡路里和单糖最高的国家之一。

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GNC的重量获得者1850不再适用于美国。然而，你仍然可以在线购买来自其他国家，如菲律宾。GNC报告说，每服（三勺）提供了以下营养素：

• 1490个卡路里
• 50克蛋白质
• 316克碳水化合物
• 102克糖
• 3克纤维
• 2.5克脂肪

它还含有大量的钙、铁、维生素A和维生素c。它富含蛋白质，可以帮助增加肌肉的大小和强度。

根据2017年7月的一篇评论文章英国运动医学杂志，蛋白质补充能刺激肥大和当与阻力训练相结合可诱导强度的增益。然而，更多的是不见得更好。研究人员发现，蛋白质摄入高于每日每公斤体重1.6克没有引起肌肉质量或强度进一步提高。

GNC的重量获得者1850包含了比典型的蛋白粉蛋白质较多。这并不意味着它工作得更好或更快，虽然。如果你的饮食中蛋白质已经很高了，你可能不会注意到的肌肉和力量增长方面的任何变化。

是什么让这款产品脱颖而出的是它的高热量和碳水化合物的含量，它可以支持或反对你的工作。如果你吃太多的热量和碳水化合物，而无需通过运动燃烧它们，你的身体就会将它们存储为脂肪。

此外，GNC的重量获得者1850包含固体玉米糖浆，麦芽糊精，果糖和葡萄糖简单碳水化合物。这些糖可以把你在糖尿病和其他慢性疾病的风险，根据2016年11月检讨发表在杂志营养成分。

正如研究人员指出，添加糖不应超过消耗每天的热量20％。有些糖，如果糖，已与肥胖，高血压，甘油三酯升高，非酒精性脂肪肝疾病和炎症。

据GNC公司介绍，1850年的“增重者”是健身爱好者和想增重的人的不错选择。不过，它的成分值得怀疑。如果你加入牛奶(如生产商建议的那样)，热量就会增加。

在您开始使用本产品之前，评估你的整体饮食。确定当前的能量摄入，然后试图找出有多少额外的热量需要体重增加。

注意一磅脂肪等于多少3500个卡路里。吃太多的热量会导致脂肪增加。如果你像大多数健身房观众，你要建立质量，同时保持脂肪涨幅降到最低。

要做到这一点，就要逐渐增加你的卡路里摄入量。每天多摄入500卡路里，坚持一到两周，跟踪你的进展。GNC公司的增重产品1850每份含有1490卡路里，但也就是三勺而已。开始时，每天一勺，如果需要，增加剂量。

保持你的整体饮食的眼睛。成长不是借口狂欢冰淇淋和其他物品。运动补剂，包括GNC的重量获得者1850年，旨在补充你的饮食。如果你的日常膳食是基于垃圾食品，英镑就会积少成多。这些磅，不过，将包括脂肪，而不是肌肉。

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理想的情况下，采取这种补充之前和/或打健身房了。这样一来，你的身体会使用额外的碳水化合物能量和肌肉修复而不是将它们储存为脂肪。