健身挑战的想法

你可能一直想尝试一项新的运动，但现在成年了，你觉得已经太晚了。不管是跳舞、足球还是男女混合的垒球，总有一些东西适合你的兴趣。走出你的舒适区，研究一下你的公园和娱乐部门提供的项目。在当地的专科学校寻找初学者课程。在你的健身中心挑选一个团体锻炼计划，尝试一个新的课程。

让朋友们聚在一起，提出一个有竞争力的挑战，一起做。例如，一个好的男女同校挑战是看谁能减掉最多的脂肪。首先让一位专业人士为你的赛前测量做准备。保持至少四周的竞争，然后完成你的后评估。为了增加奖金，每个参赛者可以捐10美元，获胜者可以拿走所有的钱。

重新审视你的健身目标，把它们写得更具体。你真正想要完成的是什么?你想在9分钟内跑完一英里吗?如果是这样，围绕这个目标制定你的培训计划。如果你的目标是速度，那就开始在日常生活中进行间歇训练。如果是力量，在你的日程表上安排一个举重的日子。如果你的目标是减肥，试着每周增加几次全身循环训练。

如果你为自己设定了小目标，你也可以为自己在实现目标的过程中获得的奖励设立奖项。你的奖励可以是一些小事情，比如你每减掉一磅，就可以下载五首歌曲到你的MP3播放器上。每完成10次训练后安排一次按摩，这是一种很好的激励，可以让你保持动力。疯狂购物，买些小号的新衣服，这是对你达到减肥目标的巨大奖励。