本杰明·富兰克林曾经有人说“由于没有准备，你准备失败。”（他是一个聪明的人 - 加，他在$ 100的法案，从而使应该算的东西。）
如果你需要时间来作出健康的食品提前，并准备好去，你就不太可能达到的东西，会破坏你的进步。通过使一个大批次的食品和冻结部分或让你的慢炖锅起动早上你前往工作之前。
8个膳食准备提示节省时间和金钱
- 开始早餐准备前一天晚上。制造类似隔夜的麦片在晚上，这样你就可以醒来美味，健康的早餐，你可以随身携带。或尝试其中之一9个素食。
- 部分你的午餐到容器中，并将它们存储在你的冰箱。尝试这样的事情烤鲑鱼和烤蔬菜菜的东西，营养丰富，快速的工作。
- 投资于慢炖锅做出各种美味和健康的膳食提前。（像这样慢炖锅什锦饭我们在使用我们的膳食准备挑战。）
- 不要忘了预习你的零食。大多数人的牺牲品，下午2点暴跌并达成任何方便。有了这个从MyHealthyDish快速公式，甚至点心时间会帮助你达到你的目标。
- 跳转对玻璃瓶的趋势，并尝试之一这13个化妆提前餐- 从杏仁奶和蜜粥到牛排卷饼减号玉米饼罐。你会成为办公室羡慕！
- 不要害怕冷冻的！有大量的选项你可以在周日，然后在整个未来几周享受。只需预热烤箱和您的健康晚餐弹出。
- 把你的在你的日程安排训练和赴约。如果你在你的日程安排能开出时间和计划你的锻炼，你会更容易坚持下去。
- 设置你的训练服之前，所以你就可以准备去夜。这是你与自己进行预约，并建立它列入你的计划帮助它成为一个健康的习惯。
一旦你掌握了基本知识，把它与这些新的水平13名天才餐准备黑客让你的厨房女王（或国王）。而你总是可以找到捕鱼大作战 在LIVESTRONG.COM来帮助自己设定了成功。但不要被吓倒！它可能看起来像很多在一次承担，但最终，它会成为你的健康生活方式的一部分。
刷上你的膳食预学习技能
一旦你掌握餐准备的基础知识，你会希望把你的技能，以一个新的水平。无论你是烹饪为自己或五口之家，这里有一些伟大的节省时间的提示，以确保你总是吃着美味，健康的饮食不必聘用私人厨师。
如何加入得到有力的挑战2019
你的一部分在2019年挑战赛，获得强然而？如果不是，这里有四个简单的步骤，以确保你对你的方式获得今年强。
1.申请每日电子邮件
有此挑战是在网上发生两个主要的地方 - 你的收件箱和我们的Facebook群组（更多的在第二）。因此，首先，请确认您输入您的电子邮件地址注册为在2019年挑战赛，获得强。（是的，即使你已经注册了我们的定期每日新闻。）
每一天，我们会向您发送您的日常锻炼和健康的食谱去尝试，乐趣等额外的锻炼播放列表，动机报价，自我护理技巧等健身和营养信息，使2019你最好的（和健康）年沿永远！
2.打印出您的日历
是不是这样满足检查的事情了您的待办事项列表的？在每一天在2019年挑战赛，获得强，你有两个主要的事情负责：制定和饮食健康。
为了帮助您保持跟踪整个月，我们创建了两个日历 - 一个与上市每一天的训练，另一个每周的营养目标，健康的食谱。打印出来，并检查了健康饮食的每次锻炼和日完成它。
3.加入我们的挑战Facebook群组
对于日常支持，激励和友情与LIVESTRONG.COM团队成员，加入我们Facebook群组对于在2019年挑战赛得到有力。我们将分享食谱，技巧，动机，图片和更多！另外，我们将回答你所有的问题。
4.上分享您的社会化媒体之旅
在嘛Instagram的要么推特？我们也是！我们很乐意看到的照片和你的最新进展。当您在社交媒体时，一定要使用＃#GetStrongChallenge。这样的话，你还可以与其他得到有力的挑战者连接！