在办公室的日子很长，最不方便的时候就会挨饿。如果你的胃在早餐后几个小时就开始抱怨，或者你觉得晚餐离你太远，吃点零食就很重要了。吃零食正道健康的脂肪、轻质的蛋白质、高纤维和适当的份量可以让你保持活力和注意力集中，还有助于促进减肥。
但是，大多数自动售货机和办公室休息室里的不健康垃圾食品并不是解决工作日饥饿的最好办法。忘掉糖果、薯片和悲伤的办公桌小吃，转而使用这些食谱：它们营养丰富，足够简单，可以在办公桌上或共用的办公室厨房里制作。现在，健康的零食可以像检查电子邮件一样成为你日常生活中不可或缺的一部分。
没有比这些香蕉和-坚果黄油迷你三明治。香蕉应该是家里和办公室里厨房的主食。它们富含纤维、钾、维生素C和B-6。虽然你的工作冰箱里的花生酱比杏仁酱更有可能是花生酱，但也许是时候投资一罐杏仁酱了。高品质的杏仁黄油，不添加甜味剂，富含有益于心脏健康的单不饱和脂肪、纤维和维生素E。将这两种强大的成分组合成易于制作的迷你三明治，作为一种既美味又可编程的零食。
配方和营养信息：迷你香蕉杏仁黄油三明治
如果你的办公室自动售货机不提供枸杞（我们的不提供），那就值得你特意买一包，放在办公桌上。研究表明枸杞可以在降低疲劳和压力的同时提高你的能量水平——如果我们在办公室吃零食需要什么的话，就这样。似乎感觉很棒还不足以构成这种混合的线索，它并没有就此结束：枸杞可以改善眼睛健康，减少紫外线辐射造成的损害，并防止癌症的发展。加一些心脏健康可可豆再加上蛋白杏仁，你就得到了一份低热量、零准备的超级食品零食。
配方和营养信息：枸杞、杏仁和可可混合
如果你需要理由吃像芒果一样美味的水果，要知道装满纤维，维生素A和叶酸。尽管芒果本身就很好吃，但如果你在墨西哥或洛杉矶吃过街车上的水果，你就会知道芒果撒上辣椒粉、压榨的酸橙和一点盐后味道会更好。因为香料能抑制饥饿，并补充说，即使你坐在办公桌旁，卡宴也能帮助你减肥。
配方和营养信息：剁碎的芒果配辣椒、酸橙和盐
你不需要任何花哨的设备来制作这种简单的抗氧化剂包装饮料。如果你在办公室休息室找不到威士忌，就拿叉子来搅拌这种由火柴粉、杏仁奶和蜂蜜混合而成的美味奶茶。火柴（或日本绿茶粉）是充满抗氧化剂、维生素A、B复合物、C、E和K，以及一些咖啡因，有助于下午提神，它的健康益处使它成为下午咖啡的绝佳替代品。如果你是新来matcha的，请在DoMatcha.com网站.
配方和营养信息：杏仁牛奶蜂蜜拿铁火柴
信不信由你，巧克力可以成为健康饮食的一部分。2006年的一项研究发表在《美国医学会杂志》上的研究表明，黑巧克力确实可以降低血压。关键是限制份量，确保你只吃可可百分比高的巧克力。（可可豆越高，巧克力中的糖就越少）在工作中吃太多的糖会导致血糖下降，使你很难集中注意力并保持警惕。浸渍富含抗氧化剂和纤维草莓
配方和营养信息：巧克力草莓
我们似乎没有足够的鳄梨，你也不应该。尽管它们本身营养丰富，味道鲜美，但用脆皮海苔（或海藻）包裹它们的切片，使这种零食具有额外的营养价值，同时具有美妙的松脆和奶油质地。诺丽含有维生素和矿物质，包括碘、镁、钙、钠、铁和叶酸。1993年发表在《应用心理学杂志》上的一篇文章报道，诺丽的膳食纤维、锌、铜和硒含量也很高。如果你闭上眼睛假装在吃这种东西，你甚至可能被从办公室送到寿司店。
配方和营养信息：诺丽包鳄梨
你上班时吃零食吗？你发现自己在办公室吃不健康的零食吗？你打算试试这些简单易组装、健康的办公室小吃食谱吗？请在评论中告诉我们！
