简单的隔夜素食早餐

很少有人早上有一个小时的时间来做一顿丰盛的平衡早餐。但即使在时间稀缺的情况下，一顿营养丰富的饭也是有可能的。这些食谱是为那些没有时间准备早餐的人设计的，或者是那些喜欢闹钟响而不喜欢狼吞虎咽的人。

但是，如果你愿意，你可以按下小睡按钮，仍然可以以健康的方式开始新的一天。事实上，有些食谱在早上只需要30秒的准备时间。你可以在晚上做这些美味的早餐，这样第二天早上就可以吃了。作为奖励，他们是素食者，包括四种素食食谱，以促进植物性健康。享受每天!

奶昔不只是用来喝的。一种享受它们的时髦方式是礼貌地用勺子把它们吸起来。冰沙碗可能更令人满意，因为它看起来就像你真的在吃。制作一碗美味的思慕雪有一个简单的技巧，就是把传统的思慕雪调得比平时浓一点。牛油果和香蕉是制作一碗浓稠奶昔的两大关键原料。它们在这里都被用来制造一种奢华的口感和钾的冲击力。赢得一杯奶昔的另一个关键是装饰它。在这里，你可以分别享用松脆、芳香、清新的杏仁、新鲜薄荷和柠檬皮。

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配方和营养信息**:* *牛油果奶昔配杏仁和薄荷

你的水果摄入量不足吗?根据美国疾病控制和预防中心(CDC)的数据，只有13%的美国人每天食用推荐量的水果。经常享用这种冻糕有助于改善这种状态。事实上，其中一种超前的冻糕可以提供一整天的水果。它具有天然的吸引力，从奇亚籽和格兰诺拉麦片和生动的红色和蓝色的流行，从新鲜的浆果。最重要的是口感，它尝起来超级果味，因为，事实上，它是!

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配方和营养信息**:* *罐装香蕉浆果冻糕

多吃蔬菜和水果是增加农产品摄入量最简单的方法之一。当你这样做的时候，最好的方法是做一杯奶昔，这样你就能从水果和蔬菜中获得益处，包括纤维，而不是榨汁。另外，一定要确保它含有一些有益健康的脂肪，以帮助你吸收更多的类胡萝卜素和脂溶性营养物质，如维生素a、E和k。选择这种美味和充满活力的冰沙:大麻种子。你可以在晚上喝，所以你需要做的就是在早上喝完。

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配方和营养信息**:* *梅森罐子大麻绿色冰沙

意大利吐司是新的法国吐司吗?为什么不呢!典型的法式吐司是用浸过鸡蛋的白面包做的，在平底锅里煎炸，浇上甜馅料。当以正餐的方式供应时，它可以含有大约1000卡路里的热量!这绝对不是开始一天的最佳方式!所以，考虑一下美味的食物吧。这个版本非常美味，有点像早餐意式烤面包。你可以用全谷物法棍面包片来做，然后用平底锅煎一下，上面放上新鲜的葡萄番茄沙司和罗勒叶。你的心脏会感谢你的，尤其是西红柿中的番茄红素和特级初榨橄榄油中的健康脂肪。

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配方和营养信息**:* *意大利式法式吐司

桃子梅尔巴是一款经典的甜点，深受人们喜爱，已经有一个多世纪的历史了。传统做法是用香草冰淇淋、覆盆子酱、桃子和大量的糖制成。这个美味的概念已经被翻译成一种天然的甜早餐，对你有好处。它简单而均衡，含有全谷物、乳制品、水果和坚果。把燕麦、牛奶、香草希腊酸奶和一点蜂蜜搅拌在一起，然后冷藏一夜。早上，你可以简单地在上面放上新鲜多汁的桃子、一团覆盆子果酱和大量的杏仁片。

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配方和营养信息**:* *隔夜桃子燕麦片

这里有一个简单的方法可以减少一些卡路里。不要用10英寸或更大的玉米饼做墨西哥卷饼，而是用8英寸的玉米饼，把所有的馅料都折叠起来，做成一个大的软馅墨西哥卷饼。在这个食谱中，你将在一个8英寸的全麦玉米饼里填入新鲜的炒鸡蛋、葱、蒙特雷杰克奶酪、平托豆、番茄、酸橙汁和香菜。不需要把多余的玉米饼卷起来。最好的部分是你可以在晚上准备好并冷藏，然后在早上再加热吃。所有的味道都会混合在一起。

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配方和营养信息**:* *大馅早餐软玉米饼

周日与家人共进早午餐或与朋友聚会，一份砂锅风格的烤鸡蛋是最佳选择。这很简单，因为你会提前准备好一切，在烤盘里冷藏一晚，然后早上把它放在烤箱里，这样就可以在吃饭的时候新鲜出炉了。当你知道你正在享用一份丰盛的素食主菜时，你会感觉很好，它提供了高质量的蛋白质、全谷物和一些蔬菜。蘑菇提供“肉质”，所以不需要香肠、火腿或培根。胡椒杰克奶酪提供了一种风味。

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配方和营养信息**:* *特殊场合下的蔬菜蛋卷

鸡蛋和吐司是常见的早餐。但是这个版本的鸡蛋和吐司非常好吃。你大概要花30秒的时间才能把它安排在早上!前一天晚上，你会烤一片全麦面包，然后用锡箔纸包起来，这样就可以吃了。你也可以用一团蛋黄酱，一个葱，一撮海盐和黑胡椒做一个简单而又可爱的鸡蛋沙拉，然后冷藏一夜。早上，在吐司上放一把新鲜的芝麻菜和鸡蛋沙拉。高质量的蛋白质和膳食纤维的组合应该能让你在午餐时一直感到满足!

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配方和营养信息**:* *隔夜鸡蛋沙拉吐司

想要在你的饮食中加入更多的蔬菜吗?每餐都吃——包括早餐!你不必把蔬菜塞进煎蛋卷里，也不必把它们当作一大杯果汁吞下去。只要一份沙拉。更简单的做法是，在晚上做沙拉，这样第二天早上就可以吃了。你要做的就是在一个碗里加入一点柠檬汁和特级初榨橄榄油搅拌，做出柠檬油醋汁。然后加入鳄梨、葡萄、西红柿、洋葱和芝麻菜，盖上盖子冷藏。早上剩下要做的就是把沙拉和鸡蛋放在上面。如果你需要一些碳水化合物，可以和全麦吐司一起吃。

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配方和营养信息**:* *提前准备的素食早餐沙拉和鸡蛋

你认为多睡几分钟然后不吃早餐更好还是相反?为什么或为什么不?你喜欢准备过夜的早餐吗?如果是的话，你最喜欢的夜间解决方案是什么?请在下面的评论中告诉我们!