10化妆提前冷冻饭菜，节省您的时间

当你需要一顿饭快，但没有时间做饭，有是健康的选择。只需选择一天一个星期，你有空闲时间 - 也许是星期天晚上 - 鞭打了一顿，可被冻结后（或两个或三个！）。

如果你正在做饭的一个或两个，你就可以把你需要从冰箱的什么确切的服务。如果你正在做饭四，您还可以找到家庭式的食谱，这里包括烤宽面条，咖喱鸡和辣椒烘烤。所有你需要做的就是把冷冻饭放入烤箱或微波炉，设定一个计时器，并去了解您的业务，直到它准备好了。再享受！

这不是径流式的磨你的卷饼。它有一些富含维生素C的木瓜热带的味道。每个发芽全麦玉米饼也被塞满了菠菜，黑豆，辣莎莎，葱和香菜鲜。把它放在一起，不留出来的蒙特里杰克奶酪！从冷冻机中，每个卷饼只需3.5分钟在微波中加热。这是彻头彻尾的快！但随后的时间放慢脚步，细细品味用刀叉每一口。

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配方及营养信息****热带黑豆，奶酪和木瓜卷饼

比萨有多种形状，大小和样式 - 所有这些都可以是渴望，值得！这大饼比萨也不例外。这是因为它的配料，其中包括羽衣甘蓝，野生蘑菇，乳清干酪，干酪，洋葱，大蒜和迷迭香的显着酣畅淋漓。所有加载到全麦烤饼或您选择的小面包干和冻结，直到吃饭时间。当你准备吃的，只是滑动冻片分为预热的烤箱，直到它的酥脆和棕色。它肯定胜过任何冷冻比萨饼你在一个盒子里找到。有在这一个没有怪任何防腐剂！

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配方及营养信息****羽衣甘蓝和野生菌扁面包比萨

意粉与肉圆是一个经典之作。这面条碗采用的是经典的和踢它变成一个时髦（与健康）的地方。肉丸是由土耳其，羽衣甘蓝和大麻种子，而面食是全谷物。这一切都在一起，使一个美味的，善良的，营养丰富碗 - 和一个有趣的方式来获得叶黄素（从羽衣甘蓝）和番茄红素（来自番茄）。要准备，当你煮面条，你会烤丸子，用质量大蒜酱，转移到碗和冻结折腾它一起。每碗将准备在微波四分钟后吃！

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配方及营养信息****电源面食碗土耳其，芥兰肉丸

舒适的食物并不一定是油腻或俗气，只要它是全味。你会得到，在这个神圣的菜;它含有丰富的风味和满意度从椰浆，咖喱粉和鸡腿。事实上，鸡大腿铁比鸡胸肉更丰富。您还可以得到从杏仁和香菜坚果和草药的天赋，而红扁豆焖创建类似呼吁。这顿饭的目的是提供服务的家庭式的，所以你将所有的配料放入烤盘，并冻结它。要享受，只需将整个冷冻菜放入烤箱烘烤。

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配方及营养信息****咖喱鸡椰子，红扁豆和白菜

在美国，每个地区都有自己首选的辣椒。在俄亥俄州，辛辛那提辣椒很受欢迎。这是一个独特的五香，肉辣椒服务过意大利面，再淋上你像切达干酪，豆类和洋葱。这个配方是一个更好的适合你的版本。它与烤全麦通心粉，芝士，红洋葱和的“飙升”用红酒醋，肉桂，可可粉和五香粉素食辣椒的层。这是一种抗氧化剂的赢家！而且它是在任何一天的晚餐赢家，因为所有你需要做的就是把盘开出冷冻和烘烤。

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配方及营养信息****辛辛那提风格的素食辣椒烘烤

你并不需要去快餐驾车通过窗口获得快速早餐三明治。您也可以直接到冰柜，拿出这些美味的东西之一，它弹出放进微波炉两分钟。这可能只是速度比去快餐路线！更妙的是，它是挤满了很大的味道，均衡的营养和天然成分。每个全麦英式松饼是传播与山羊奶酪和鸡蛋的炒混合馅，波托贝洛蘑菇和菠菜。这是一个简单的方法来获得在早上蔬菜 - 或任何时候！

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配方及营养信息****鸡蛋，菠菜和贝罗早餐三明治

你可以拿起电话订购中国菜的外卖，或者你可以拉这个饭碗了冰箱，并有美味的进餐时间修复 - 快。取而代之的油腻感，这个多彩的素食主义者碗装有植物为基础的令人愉快。糙米与橙皮和新鲜香菜相结合。有机豆腐炒带婴儿贝拉香菇，红甜椒和香葱。酱油和烤麻油咸味酱带来的一切融合在一起。每碗需要从冰箱总共不到五分钟，微波表！

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配方及营养信息****素食炒菜盖饭

这里是墨西哥舒适一碗给你。钻研它在早餐，午餐或晚餐。它有鸡蛋提供砂锅般的质感和泵出的优质蛋白质。而且它已经从红芸豆和蒙特里杰克奶酪甚至更多的蛋白质。加入有机玉米和玉米粉圆饼片拉动纤维。蛋白质和纤维的组合使它超级满意。至于固定它：如果你有3.5分钟，你有一个美味的一顿！

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配方及营养信息****嘉年华墨西哥大豆和有机玉米砂锅

十五分钟就是你需要解决这个意大利主食这就是光在面条和装载一切的一切准备时间！使用烤鸡和高品质的瓶装大蒜酱可以节省您的时间，而不克扣味道或营养好。烤宽面条通过用鸡，大蒜酱，黑醋的混合物和凝乳，奶酪，鸡肉汤的混合物分层未煮过的全谷物烤宽面条面条（奖金纤维）制成。然后放入冰箱冷冻不言而喻。算了算回来从晚饭时间三个小时，整个冷冻菜放入烤箱。这是当您遇到公司完美的主菜！

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配方及营养信息****烤鸡烤宽面条

搬过来，甜麦片！你可口的表妹已经接管了大家的味蕾。而不是水果糖，蔬菜和海盐是关键这个时髦采取在炎热的谷物。把水，柿子椒，柠檬果汁和调味料烧开，拌入燕麦，再煮五分钟，莳萝和橄榄油洒。它非常适合一整天的早餐碗。而且它可以制成时，与山羊奶酪或纯素奶酪腰果撒上像烩饭。无论哪种方式，您需要将它的冷冻碗在微波炉，有它准备在五分钟内你的味觉。

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配方及营养信息****咸味草本甜椒热麦片

你认为做的饭菜提前和冻结他们对你是一个有益的做法？为什么或者为什么不？你是否让自己的冷冻食品？什么是你最喜欢的冷冻主菜 - 自制或商店买来的？在下面留言，让我们知道！