在沃特伯格菜单健康选择

该原始Whataburger,一个五英寸的烤面包夹着一块牛肉肉饼，上面放着芥末、生菜、西红柿、泡菜和洋葱丁，含有640卡路里、32克脂肪和1520毫克钠。

但如果你正在寻找一个更健康的选择，有很多选择，不管你是在减少卡路里、脂肪、钠还是碳水化合物。

在2012年，沃特伯格发布了其550下消耗卡路里菜单就像它的名字所暗示的那样，这些食物的热量不足550卡路里。虽然有些菜单上的食物仍然是高糖或高钠的，但这些低卡路里的食物是选择食物的一个坚实的起点。

• 苹果蔓越莓鸡肉沙拉:250个卡路里
• 鸡墨西哥鸡肉卷卷:350个卡路里
• 在发髻搭配培根早餐：350个卡路里

但是，当你的目光游移到菜单的通用部分，期待着与其他不良的营养价值，如高脂肪，高糖，高钠沿着高卡路里计数。这是三个沃特伯格菜单上的最糟糕的事情：

• 三重肉Whataburger:1080个卡路里
• 甜辣培根汉堡：1080个卡路里
• 切达汉堡:1110卡路里

你可能不会因为Whataburger提供的营养而去它，但既然你已经在那里了，你可以根据自己的饮食偏好做出更健康的选择。

无论你是想吃饭那是热量，脂肪，碳水化合物和钠低，有选择 - 尽管你可能需要做一些修改。

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如果你想的话减少总热量的摄入从Whataburger菜单的“550卡路里以下”部分选择一餐。

在沃特伯格早餐菜单，这包括：

• 早餐在发髻搭配培根：370个卡路里（跳过带有猪肉香肠，这显著增加卡路里计数所作的版本。）
• 早餐Taquitos没有奶酪：330个卡路里
  

午餐时，你可能会考虑：

• 小Whataburger: 330卡路里(额外添加培根和奶酪90卡路里)
• 鸡肉墨西哥卷饼:400卡路里
• 孩子们:310卡路里
  

总的来说，总是选择吃得少而不是吃得多，不要吃薯条。Whataburger提供一份90卡路里的配菜沙拉，需要额外付费。

此外，考虑你是什么你吃饭喝酒。当你点了一份低卡路里的食物，然后又喝了一大杯普通可乐，增加了几百卡路里的热量时，这就违背了你的初衷。

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Whataburger菜单上许多卡路里含量最低的选项也是最受欢迎的lowest-fat选项。例如，小沃特伯格有16克的脂肪，使其在菜单上，问题较少的项目之一。烤鸡肉三明治有更多的热量，但大约相同数量的脂肪。

Whataburger早餐菜单上的煎饼脂肪含量低(7克)，但热量高(700卡路里)。

同样，跳过薯条。中等为了补充20克脂肪餐点。沃特伯格无偿提供的苹果片代替薯条的一侧。此外，他们还没有脂肪，只有30卡路里的热量。

一般来说，通过避免使用沙拉酱、蛋黄酱、奶酪和酸奶油来减少快餐食物中的脂肪。选择烤蛋白而不是油炸蛋白也会减少你的膳食中脂肪的含量。

因为Whataburger的很多食物都是包着吃的，所以你可以做的最简单的一件事就是不吃小圆面包就可以减少不健康的精制碳水化合物。

如果没有这个选择，Whataburger Jr.和Double Meat Whataburger Jr.都提供32克碳水化合物，而鸡肉墨西哥卷饼只有31克。

苹果和蔓越莓鸡肉沙拉看起来像一个低碳水化合物的选择，但它有36个的得自水果的碳水化合物。花园沙拉有短短九个月克碳水化合物并且当与bunless三明治配对可能是一个明智的选择。

一般来说，快餐是高钠。但在一些选项Whataburger菜单比别人更好。Whatachick'n三明治含有860毫克钠。相比之下，烤鸡三明治含有1140毫克。

在沃特伯格早餐菜单中，尖辣椒切达饼干有700毫克的钠。跳过培根芝士沃特伯格，在2260毫克钠弥天大谎和蒙特雷熔体，具有惊人的4220毫克。无论是田园沙拉和苹果蔓越莓沙拉中的钠以及热量和低脂肪低。

注意菜单上的图片和描述符。选择烤的食物而不是油炸的，这样可以避免油炸带来的破坏。如果你想吃沙拉，要知道商业调料通常是隐藏的糖分来源。

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人们选择某种饮食方式有各种各样的原因，快餐店试图满足所有人的需求。然而，有些人可能比其他人更难找到符合他们饮食计划的食物。

这是唯一的项目无谷蛋白在沃特伯格菜单上的传统状态是田园沙拉和包装苹果切片。在蔓越莓及苹果鸡肉沙拉鸡撒上面粉。

然而，牛肉饼是无麸质，因为是烤鸡肉煎饼。因此，那些避免面筋可以订购这些物品，吃起来没有包子。沃特伯格指出，那些油炸，包括薯条的所有项目，跑过来与面筋接触的风险。

Whataburger菜单上没有任何项目素食主义者，而花园沙拉是素食的。即使是炸薯条和洋葱圈，虽然看起来不含动物制品，其实也是用液体起酥油油炸的。因此，该公司不能保证自己没有接触过动物产品。

所有沃特伯格的田园沙拉碳水化合物的来自纤维，使其成为一个聪明的选择有人在酮饮食。但是，不要点切达奶酪，因为它含有土豆淀粉。

沃特伯格不提供只是包子的营养信息，因此很难知道只是汉堡或鸡肉煎饼的碳水化合物计数，但在取出面包，并确保鸡是烤和炸没是最安全的赌注。

你在Whataburger吃过饭吗?你点了什么?你是在尝试健康饮食还是按照其他饮食计划进食?当你从Whataburger菜单上点餐时，你会给那些试图做出最佳选择的人什么建议?分享你的想法吧!