多久才能让人感觉到维生素d补充剂的影响？

与你的医生的工作比你想象的更容易。服用多种维生素的好处可能足以提升你的维生素d水平。在更严重的情况下，就需要高剂量的维生素D.你的医生的方案将检查你的血液工作确定行动的正确道路。

维生素D在你的身体里起着至关重要的作用。根据一篇关于最新式的你的维生素D血液水平应该是至少30纳克/毫升。这意味着任何超过30 ng/mL的东西都被认为是健康的。这个范围经常被争论，但是一般认为低于20ng /mL的都是缺乏的。

同时，2018年1月的文章中类固醇生物化学和分子生物学杂志注意的是，毒性开始大约125纳克/毫升。这意味着健康的范围是介于两者之间30 ng / mL和120毫微克/毫升，这是一个很大的区别。

你可能听说过，维生素d缺乏是普遍的。虽然这是真的，你应该有你的医生监视你的水平，它并不像常见的感知。

2018年耶鲁大学医学院文章竟把电话维生素D缺乏症的流行是个迷思。然而，有些人群比其他人群面临更高的风险。那些生活在缺乏阳光的地区的人，母乳喂养的婴儿(由于母乳中维生素D的浓度低)和一些少数民族有更高的风险变得缺乏。

在此期间夏天很容易获得足够的维生素D,但在冬季缺乏阳光可能会导致缺乏。你可能会发现你的身体渴望服用含有高剂量维生素D的多种维生素的好处。

维生素D对身体的作用很大。它与改善情绪、增加精力和增强免疫系统有关。

一个2014年3月审查的儿科康复医学杂志表明维生素d已发现有帮助：

• 骨骼健康
• 平衡
• 肌肉无力
• 痛

回顾和荟萃分析发表在2015年肥胖评论指出肥胖和维生素d缺乏症之间的联系。不要去加倍你的d摄入量，只是还没有，但。服用阿司匹林维生素D是5万IU用于减肥的效果尚未被证明。

在与医生交谈之前，检查一下自己是否有维生素D缺乏的迹象。根据2015年5月发表在《科学》杂志上的一项研究精神病学研究,抑郁是缺乏的常见症状。此外，2014年6月的一篇文章妇女健康的档案提示产后抑郁症的增加的可能性，这进一步支持维生素d和抑郁不足之间的联系。

其他症状，根据大学健康新闻，包括：

• 焦虑
• 疲劳
• 肌肉痉挛
• 关节痛
• 免疫力低下
• 柔软的骨头
• 易怒

阅读更多:成年人缺乏维生素D的症状

一旦确定了你的缺乏症，就有大量的维生素D来源。

太阳是一个伟大的来源，因为是几种食物，比如鲑鱼。如果你正在与缺乏水平挣扎，鲑鱼中的维生素D是不够的。的美国国立卫生研究院表明维生素D的最佳来源是高质量的补充剂。

要决定哪些补充，是最适合你，把你的时间和做一些研究。维生素可能具有不希望的副作用，和维生素制造商有时舒展他们的要求的现实。即使是那些仍然有效可能不适合你。例如，活！女子能源品牌产生从它的高铁的剂量，这会破坏敏感的胃的副作用。

阅读更多:维生素D缺乏的自然疗法

开始你的医生的推荐剂量后，问题是，它什么时候能工作?答案是不是每个人都一样。

的美国国立卫生研究院国家越耗尽你的时间越长，对发生的变化。在的的2016年9月号的一篇文章肿瘤学杂志实践说，一般地，治疗的几个星期后，维生素d水平将在1纳克/毫升增加取每40 IU。你应该开始感觉一旦维生素d踢越好，但你仍然应该有你的水平检查每两至三个月。

记住它的总是更容易避免缺陷而不是重建你的系统。所以要注意你的身体在告诉你什么。

阅读更多:9种方式，以帮助避免维生素d缺乏症