维生素D3，又称维生素D，由于与许多健康状况有关，一直受到医学界的广泛关注，其中之一就是体重增加。在一项研究中，明尼苏达大学发现缺乏维生素D的人比那些没有缺乏维生素D的人储存更多的脂肪。维生素D的最佳来源是通过阳光照射，但由于使用防晒霜减少了暴露，以及久坐的生活方式增加，人们更容易缺乏维生素D。补充维生素D的摄入量可能会有帮助。
用木勺盛维生素D丸。
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步骤1
确定你是否有可能表明维生素D缺乏的症状。症状包括体重增加、肌肉疼痛、肌肉无力、骨折、疲劳、抑郁、免疫力下降、情绪波动和睡眠不正常。
步骤2
去看医生检查你的维生素D水平。血液测试可以确定你的血液水平是否低于正常水平。
步骤3
如果你的维生素D水平低，请与你的医生讨论你的治疗方案。最常见的情况是，维生素D缺乏症会根据你的具体情况，通过处方或非处方强化剂来治疗，比如每天1000、2000甚至可能5000国际单位。按照医生建议的剂量服用，可以帮助你在几个月内恢复维生素D的正常水平。
步骤4
注意，如果你在服用维生素D补充剂时体重开始下降。维生素D不是一种饮食辅助，但低水平会导致体重增加，所以让你的维生素D水平恢复正常可能有助于你减肥。
步骤5
继续遵循健康的低热量饮食和定期锻炼计划。单靠维生素D不能抵消不健康的饮食计划或久坐的生活方式。在服用维生素D补充剂的同时，燃烧比消耗更多的卡路里来减肥仍然很重要。
步骤6
在服用维生素D方案一到两个月后，与你的医生进行随访，以确定你的疗程是否有效，或者是否应该以任何方式改变。
你需要的东西
血液检查
补充剂
警告
和你的医生商量，确定适合你特殊情况的维生素D补充剂的适当剂量。维生素D是脂溶性的，这意味着身体将其储存在脂肪中。因此，非常高的浓度可能是有毒的。
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