成人每天需要600到800国际单位的维生素D，但它是一种微量营养素，天然存在于很少的食物来源中。根据膳食补充剂办公室的说法，强化食品提供了美国饮食中大部分的维生素D，有些人通过暴露在阳光下可以获得足够的维生素D7个. 维生素D缺乏是相当普遍的，但你可能会把它的症状误认为是另一种情况——如果你有任何症状的话2个.

缺陷的患病率

根据2010年8月发表在《梅奥诊所学报》上的一篇文章，维生素D缺乏症比过去更为普遍1个. 从1988年到1994年，60%的白种人有足够的维生素D；从2001年到2004年，这个数字已经减少到30%。在同一时间段内，黑人成年人的维生素D充足率从10%下降到5%。

身体症状

25-羟基维生素D水平低的症状和体征

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维生素D委员会说，你可能没有意识到你缺乏维生素D，因为症状可能非常模糊，包括疲劳和全身疼痛，如果它们表现出来的话2个6个. 但某些症状比其他症状更为常见，表现为腰痛、胸骨或胫骨受压和肌肉无力。据美国家庭医生介绍，这些症状有时会导致纤维肌痛、慢性疲劳综合症或关节炎的误诊。

精神症状

如果你正经历抑郁症的特征性症状，包括精力下降、易怒、对活动失去兴趣以及持续的悲伤或焦虑情绪，维生素D缺乏可能是原因。2013年发表的两项研究——一项发表在《分子精神病学》上，另一项发表在《英国精神病学杂志》上——将抑郁症与低维生素D水平联系起来4个5个. 然而，这两项研究都指出，应进一步研究。如果你感到抑郁的症状，请与你的医疗保健提供者谈谈最好的治疗方法和潜在的原因。

缺陷测试

如果我的维生素D含量很高意味着什么？

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通过向医生咨询维生素D测试，即25（OH）D测试，了解你的症状2个. 你的结果会以每毫升纳克的量回来。尽管不同组织对缺陷的定义不同，但2010年《梅奥临床会议记录》的文章报道，缺陷通常分为每毫升30纳克以下和每毫升20纳克以下1个. 维生素D委员会建议每毫升50纳克2个6个. 如果你的结果是不充分或不足，请与你的医生谈谈最好的治疗方案。