梨形身体是更为健康的相对于其他身体类型。大多数妇女在美国是梨形，但大多数人是苹果形。不幸的是，它并不能够选择性地针对特定类型的体内脂肪，这意味着有是梨形身材不节食。
体胖，外形与健康
在一般情况下，你希望你的身体脂肪尽可能最小。这不仅是出于美观的目的，但由于体内的脂肪才能增加各种疾病的风险包括代谢紊乱和心血管问题。一个2016年1月在研究临床学和免疫甚至发现身体脂肪分布会影响你患非酒精性脂肪肝的风险。
根据体型饮食是由书普及苹果与梨：体形解决方案，由Marie Savard博士写的。本书重点介绍两种最常见的体质类型：苹果形的身体和梨形机构。虽然美国运动协会认识到有多个身体类型（即，苹果，梨，沙漏和胡萝卜），这些机构类型主要是由于你的荷尔蒙，而不是食物，你就吃下。
梨形体本质上描述一个主体，其主要存储股臀脂肪。这基本上意味着你必须在你的臀部，大腿与小腿更多的脂肪比你在你的身体的其余部分做。
有梨形身材的优势仍在争论。然而，这种身型通常被认为是健康的感谢在你的身体的股臀区域的脂肪细胞。这些脂肪细胞会吸收有害的脂肪酸，你可能从你摄取食物获得，从你的血液移除。股臀脂肪细胞也产生有益的化学品为您的身体，如瘦素，脂联素。
相比之下，脂肪细胞在你的上半身会吸收这些脂肪酸过多，但他们往往再释放回进入血液，当你遇到一个肾上腺素反应或其他形式的压力。脂肪在腹部产生更可能你的身体内释放细胞因子和有害触发炎症反应的化学物质。
女性和男性的身体类型
根据在2012年五月研究性别差异的生物学，你的身体脂肪 - 特别是，你的体重指数（或身体质量指数） - 直接与您的健康有关。然而，身体的脂肪是不是一个非常简单的问题。
女性通常有10％以上的身体脂肪比男性多。虽然这可能意味着，女性更可能倾向于比男性体重相关的疾病，其自然的身型是对许多这些条件的保护。
这梨形身材类型，其中涉及的较少胃脂肪多glutofemoral脂肪的积累，被认为有助于对2型糖尿病，动脉粥样硬化和各种其他条件保护。
虽然你的身体积累脂肪是基于你吃的东西，但你的脂肪分布受到其他因素的影响。例如，你的性激素，比如雌激素和睾丸激素，在脂肪积累中起着重要作用，随着年龄的增长可能会影响你的体型。同样，影响性激素释放的组织和器官也会在脂肪分布中发挥作用。
基因也会影响你的体型，但表观遗传学也一样。有规律的高强度运动(比如从小就开始的竞技游泳或跑步)，或者相反，过量进食，都会影响你身体的脂肪量及其分布。
梨形身材的饮食大量营养素
有迹象表明，会影响你的脂肪积累和整个身体及其分布的因素很多。然而，有不幸的是没有这样的事，作为一个梨型身材的饮食。
如果你关心你的脂肪堆积，你可能最好把遵循健康的饮食，并纳入更多的锻炼到你的日常工作。它的运动，而不是节食，这是最有可能的，如果你已经影响到你的脂肪分布食用健康食品。
一个健康的饮食通常包含碳水化合物，蛋白质和脂肪的平衡量。这通常意味着吃约50％至60％的碳水化合物，12到20％的蛋白质和30％的脂肪。
不过，也有各种不同的宏量营养素比例你可以消耗反而有助于减少身体脂肪。调整你的宏量营养素和下面的高蛋白，高碳水化合物，低脂肪饮食都可以帮助支持减肥。
梨形身材和饮食结构的改变
由于梨形身材的饮食与雌激素水平较高有关。因此，美国运动协会建议人梨形机构避免的食物，可能会增加雌激素的产生。
这些措施包括像非有机肉类，咖啡因，酒精，反式脂肪，富含脂肪的乳制品和未发酵豆制品的食物。消费有机畜产品，极少量的油类和大量的纤维脂肪可能能够保持体内雌激素水平相对稳定，防止过度的体重增加。
如果你不遵循健康的饮食和关心您的身体脂肪，你可能还需要考虑消耗更少的热量。或者，您可能只需要消耗更少的热量密度高的食物，像那些含有丰富的糖类（尤其是添加糖），精制碳水化合物和饱和脂肪和反式。
请记住，这些不健康的食物，如反式脂肪可导致脂肪堆积在几乎任何人。从你的饮食中删除这类食品主要是指削减了处理，并垃圾食品你就吃下。
食物类型影响脂肪分布
许多不同的饮食可以支持健康的减肥。但是，你应该知道，特定的食物类型也可能会影响你的身体脂肪积累和分配。
根据从2013年6月研究肥胖杂志，谁消耗具有较高的血糖指数食物的人更容易储存体内脂肪相比，具有较低的血糖指数的食物消费。这项研究还发现，低血糖指数食物的消费可以促进减肥，具体而言，脂肪损失，即使你消耗根据各地碳水化合物饮食。
低血糖生成指数的食物的一些例子包括整个水果和蔬菜，全麦，燕麦片一样或全麦面包。相比之下，高血糖指数食物，包括果汁，煎饼，华夫饼干和麦片与牛奶或酸奶。
脂肪你消耗的类型也会影响你体内的脂肪堆积。小2014年1月的研究中糖尿病杂志发现健康的多不饱和脂肪酸可能促进你的身体瘦肉组织的形成。与此相反，不健康的饱和脂肪可能会累积在你的身体脂肪结束了储存在肝脏和内脏脂肪。