最好的和最差的三明治订单在地铁|Livestrong.com - 电子竞技竞猜网站,电子竞技交易平台app,电子竞技竞彩r

地铁一直在增加新的三明治到它的菜单。它总是有十几家不同的三明治，你可以选择。如果你是计算卡路里或节食赛百味的蔬菜熟食、烤鸡肉和火鸡胸肉都是赛百味最健康的三明治。

任何新飞度三明治也可以认为是健康的。

图片来源：雷纳尔多·洛佩斯/媒体点播

严格来说，赛百味的蔬菜熟食三明治是赛百味中最健康的三明治。然而，任何新鲜健康的三明治也可以被认为是健康的。考虑到它的卡路里和饱和脂肪含量，赛百味的终极三明治是最不健康的。

不同的赛百味三明治

根据地铁的在线菜单在美国，赛百味商店目前提供各种三明治，包括:

地铁的营养计算器列出了大多数三明治的营养近似的事实。地铁的热量范围中，每个三明治热量150和800之间。确切的热量各不相同，根据您选择的消费三明治和其服务规模的类型。夹心份量的范围可以从62到511克（2.19到18盎司）。

要知道，这些营养成分是专门为已使用地铁厨师推荐的食谱由6英寸三明治上市。你让你的三明治中的任何改变可以改变他们的卡路里计数。

在某些情况下，地铁三明治营养成分表中列出基础上，采用了9粒麦面包加生菜，西红柿，青椒，洋葱和黄瓜。这些被称为地铁的新鲜飞度三明治,包括:

所有这些三明治每6英寸含有400卡路里或更少的热量。唯一的例外是蔬菜Delite三明治，一个12英寸的三明治含有400卡路里或更少的热量。

根据营养和饮食学院大多数成年女性每天需要1600卡路里到2400之间。大多数成年男性需要一个稍高的卡路里摄入量也就是每天热量2000到3000之间。

这意味着，成年妇女可能要每餐533倍800之间的热量消耗，假设他们吃三顿饭，而成年男子可能要消耗每餐卡路里的热量667和1000之间。你确切的卡路里摄入量是由你有多活跃确定。

因为赛百味三明治的热量都不超过800卡路里，所以从技术上讲，所有这些三明治都是健康的。然而，如果你要计算卡路里，最低卡路里的三明治是奶酪牛排小块，火鸡小块，火腿和杰克滑块，都有200卡路里或更少。终极肉丸沙拉、终极辣味意大利酱、火鸡和培根鳄梨沙拉的卡路里含量最高(730到800卡路里)。

赛百味的营养计算器不仅仅看热量。它还包括大量营养素和特定营养素必需微量元素。

赛百味的几个三明治含有很多脂肪。这并不一定是个问题，这取决于脂肪的类型。然而，赛百味的营养计算器显示，某些三明治的饱和脂肪含量特别高。

的美国心脏协会建议将饱和脂肪的摄入量限制在每天13克。应该限制饱和脂肪的摄入，因为它会增加你的胆固醇水平，以及心脏病和中风的风险。根据食品和药物管理局在美国，大多数人每天消耗太多的饱和脂肪。

很少有三明治超过美国心脏协会推荐的总量饱和脂肪的摄入量。只有地铁的终极三明治（终极牛排，最终肉丸Marinara酒店，最终意大利辣味）拥有超过13克，每份饱和脂肪。

其他地铁三明治具有1/2克和10克的饱和脂肪之间。基于饱和脂肪的摄入量，对健康的三明治烤箱烤鸡肉，火鸡胸，黑森林火腿，地铁俱乐部和甜洋葱鸡红烧，它们都具有1克饱和脂肪或更少。

记住，Subway三明治只是你每天两到三顿饭中的一顿。如果你每餐都吃动物食品，那么你很可能也摄入了饱和脂肪。这意味着一份辣的意大利赛百味三明治含有9克饱和脂肪，考虑到你当天吃的其他食物，它可能是不健康的。