有趣的事实：国际象棋选手可以在比赛期间最高刻录到一天6000卡路里的热量，根据ESPN。这个数字是基于“呼吸速率（这在比赛中的三），血压之前（这提升）和肌肉收缩，期间和重大赛事后，”把他们的应激反应看齐优秀运动员。
但是，如果你不是一个宗师或精英马拉松选手，你可能会如果有燃烧更多的卡路里比你所期待的活动疑惑。好消息？还有特别是当你考虑到你的身体燃烧热量做吨的方式，以提高燃烧全天，予取予求。
以下是10个这样的活动。除非另有说明，否则，下面列出的活动是燃烧的卡路里一个125磅的人，155磅重的人，185磅的人的活动的一个小时。有几个因素，如活动的体重，年龄，性别和强度，确定你可以燃烧卡路里的数量。
当一个健康的饮食配对练习是更有效的。下载MyPlate应用老虎机最新游戏跟踪您的消耗的热量和烧毁为你的整体健康的完整画面。
1.骑自行车上班
当然，你可能必须停止红灯或躲闪几个车门，但骑车上班不仅对环境产生积极的影响，这也有利于你的钱包和燃烧一吨的卡路里太多。
“你的腿是在你的身体最大的肌肉，当你使用它们作为你骑自行车做，你的心脏率上升，从而导致你燃烧大量的热量，”格雷格·詹姆斯，NASM认证的私人教练有说RSP营养。添加在陡峭的山坡，长街区，并且您可以覆盖在任何时候你的目标。
热量燃烧：480/596/710
阅读更多：骑自行车的11个惊人的好处
2.园艺
是的，园艺可以向您当日的身体活动计数，特别是如果你搬运重物，挖掘出的植物，推着独轮车重，当然，下蹲起来。
如果你想提高烧伤，此举以更快的速度，注重挖掘和拖运，自觉地搞你的核心的整个时间。如果你想针对不同的肌肉群，请尝试使用铲子或园艺工具时换手。
消耗的热量：270/334/400
3.做爱
如果磨出来在跑步机上你每天的热量燃烧的想法，你在床上躲起来了，那么你很幸运。一2013年10月发表的研究结果中PLOS ONE发现，性活动可能会潜在地被认为是，有时，一个显著的锻炼。虽然确切的数字可能会有所不同，该研究发现，在性交时的平均能量消耗是女性约为3.1千卡/分钟，男性为4.2千卡/分钟。
热量燃烧：女子186/253人（无重命名）
4.室内划艇
下一次你在健身房里，你可能会想跳过椭圆形，并给予划船机一展身手。根据你的体重和年龄，汉娜万岁，NASM认证的私人教练，铅教练和设施的领导者贴合身体的Boot Camp在加利福尼亚州，赛艇说最大的努力可以在一小时内约800倍或更多的热量燃烧。
“当你的身体是额外的工作投入和移动速度比正常的，这种运动的作品既是有氧和力量训练，”她说。在你的心脏更加努力地工作，非凡的顶部说，拉动和赛艇的推动也是阻力训练的一大表格，让你的身体越来越燃烧热量以更快的速度。
热量燃烧：420/520/622
阅读更多：如何摇滚你的第一个赛艇类
5.接吻
虽然卡路里与你的伴侣可能不是你想的第一件事闷热化妆了会议期间被焚毁，事实证明，接吻燃烧的卡路里量显著。根据亲吻的类型，你的面部肌肉进入超速，让你慢慢打开或化妆出像青少年。
由于接吻包括积极参与在你的脸上的肌肉，你会燃烧更多的卡路里比接吻你会在休息。如果你的脚步涉及简单的接吻，你可以期望燃烧，平均每分钟两到三个卡路里。与一些激情热吻的强度，你可以燃烧每分钟5到26卡路里的热量，根据刊登于2013年6月研究美国医学杂志。
热量燃烧：120/180/240（基于每分钟两个，三个和四个卡路里，没有重量表示）
6.雪橇
如果你认为你是太旧雪橇，再想想。这不仅真棒活动提高你的心脏速率和工作中的核心，但它同样是一吨的乐趣。这项工作来当你必须走自己的方式备份到顶部（除非你是幸运的，足有有人驾驶你返回山上，但是这欺骗在这种情况下）。奖金：你的臀部，腿筋，股四头肌和小腿的长途跋涉上山意味着额外的工作。
热量燃烧：420/520/622
7.扫树叶
如果你正在寻找一种方式来清理你的院子里，而在锻炼挤，那么你很幸运。摩根里斯，一个ACE认证的私人教练，说，你可以燃烧不少卡路里扫树叶。但即使是更好？里斯建议把这个苦差事变成一个有趣的HIIT会议。
“为了增加强度，耙努力，你可以一分钟，随后在中等强度耙一分钟，”她说。中等和高强度之间交替，直到你完成，你不仅有一个干净的院子里，但你也可以用你的锻炼一天完成。对于一个额外的挑战，里斯说交替你拿着耙子的方式，所以你不仅使用一只手臂。
消耗的热量：240/298/356
8.手洗你的车
跳过在洗车行和头部在家里。手洗你的车，不仅得到更干净，但它也给你烧焦一些严重的卡路里的机会。“当清洁车外，增加运动的速度，同时换手，每隔几分钟，”里斯说。
而不是休息一会，让您的手机或坐下，继续冲洗，直到整个汽车外部是清洁和干燥。除了高额的热量燃烧，你还可以做很多拉伸，弯曲和弓步的。
热量燃烧：270/334/400
阅读更多：那燃烧的卡路里大多玩转7夏季活动
9.打扫房间
在最佳形状保持你的房子需要大量的清理，吸尘，拖地和组织的。虽然最终的结果通常是一个更清洁的家，你也可以燃烧一吨煤的热量。为了最大限度地提高燃烧的卡路里，试图平衡一条腿，同时清理厨房柜台或穿加权背包，而吸尘。
热量燃烧：270/334/400
10.瑜伽
下一次你在椅子是姿态或朝下的狗，想想你正在使用执行这些动作的肌肉。为了执行这些姿势，你需要招聘一些最大的肌肉在体内（又名臀部），这意味着更多的卡路里燃烧。
但是，它不只是你的下半身有助于高于预期的热量燃烧。您还依赖于你的核心和上身的肌肉，以帮助保持自己在这些位置，这是一个很大难度比它看起来。
热量燃烧：240/298/356
阅读更多：十佳瑜伽姿势初学者