地铁是一个受欢迎的子三明治连锁店的提议的许多低热量和低脂肪的三明治和沙拉。配有专用于包含6克脂肪或更少的膳食选择菜单，地铁有几个健康的选择。连锁餐厅还提供了几种不同的三明治和沙拉配料，其中包括新鲜蔬菜和低热量的成分。浏览在地铁菜单，看看他们张贴的营养信息可以帮助您共同创造一个健康的一餐。
第1步
细读按六个克，脂肪菜单。寻找各种沙拉和三明治，其中包括你最喜欢的熟食肉类和配料。
第2步
浏览汤菜单中的各种健康的选择。考虑只有90卡路里的热量或鸡汤面仅为100卡路里，脂肪1克通心粉汤。
第3步
订购您的9粒麦面包或丰盛的意大利面包三明治。全麦和意大利面包有更少的卡路里和脂肪克比在菜单上的面包的选择。要观看的热量和脂肪，为了一个六英寸的三明治，而不是一英尺长。
步骤4
选择新鲜的蔬菜三明治或沙拉配料，而不是高脂肪的肉类，如熏肉，和高脂肪的调味品，如蛋黄酱。选择香蕉辣椒，黄瓜，生菜，西红柿，青椒和洋葱的健康补充你一顿。为了美国或波萝伏洛干酪最少的卡路里和脂肪克。
第5步
选择你的明智两侧。考虑到薯片健康的替代品，如苹果片，烤薯片，低脂肪酸奶或葡萄干，所有的地铁包括他们的菜单上。
小费
在按六个克，脂肪菜单的三明治和沙拉将是最健康的选择。您可以从火腿，鸡肉，烤牛肉和火鸡品种选择。如果没有这些声音开胃，请从低脂肉类熟食，如火腿或火鸡其他菜单用餐。考虑地铁的大饼三明治，包装或备用的口味仍然有大量的新鲜食材，没有太多的卡路里小块三明治。
警告
来自意大利的肉三明治，如香肠，腊肠和香肠望而却步，因为它们含有大量的热量和每份高达16克脂肪。不要为了烤潜艇是地铁的优惠，因为他们可以包括不健康的熟食肉类和高脂肪的配料，如牧场敷料或熏肉。通过对地铁的优惠，因为他们是在热量和脂肪高的甜食选项。糖饼干有220个卡路里的热量，并在每个cookie12克的脂肪。不要落入陷阱，从而使健康的三明治给你一个理由吃甜品，提醒布莱恩·万辛克，着有“盲目吃：为什么我们吃的比我们认为，”因为你很容易简单地吃过添加一个cookie发送到结束用餐的。