3决策变得更加简单,随着你的年龄的原因

决定,决定:有几百家,也许数千我们必须每一天。和许多的选择,很容易决定疲劳恶化随着时间的推移。

“当人们一天中做出更多的决定,做出质量决策的能力减少,”说莱雅Kheirbek博士医学教授马里兰大学医学院的。

“我们的大脑只能处理如此多的信息和认知处理在任何给定的时间。当我们面对大量的决定,我们的大脑会变得不知所措,疲惫不堪。”

但即使决策可以在任何一天,难在领带随着年龄的增长,这个过程实际上开始变得更容易。继续阅读学习的原因。

随着流行的短语,你年纪越大,你是知道的。随着年龄的增长更多的生活经验和知识,可以提高决策能力和行为。

根据2017年12月审查老年医学例如,老年人往往更仔细,而不是冲动地做出决定。

“老年人往往是更少的冲动和更多的深思熟虑的决策。所以更深思熟虑的决定,考虑的选择,Kheirbek博士说。

随着我们年龄的增长,我们积累更多的经验,包括那些我们可能认为的成功或失败。这可以帮助您更好地理解你的决定的后果,导致更多明智的选择在未来,Kheirbek博士说。

“经历过各种各样的情况和挑战能给老年人更好地理解什么可行,什么不谈到决策。”

也提高了你的判断力,Kheirbek博士说。老年人可以更好地评估人,情况下,这可以帮助他们做出更准确和有效的决策。

“他们或许能更好地权衡风险与收益的不同选项,预测他们的选择的后果。”

随着时间的推移,人们倾向于变得更成熟、更熟练的在情绪调节。这反过来可以帮助您做出决策更合理和不过于影响你的感情。

“提高情绪调节是随着年龄的增长,”Kheirbek博士说。“人们常常学会控制自己的情绪和决策基于逻辑而不是让他们的感情的方式。”

老年人也常常有一个更好的了解什么是重要的,什么不是。“这可以帮助他们专注于最重要的决策,避免把时间和精力浪费在一些不太重要的事情,”Kheirbek博士说。

你也有更大的对事情的看法,对生活的一个更广泛的观点,可以帮助决策,更与长期目标和价值观。

“他们可能不容易做出冲动的决定或受短期利益,“Kheirbek博士说。

帮助确保决策容易随着你的年龄,记住这些大脑健康方面最卓越的技巧。

有很多好处有规律的体育活动减少慢性疾病的风险和改善大脑健康,每疾病控制和预防中心(CDC)。运动有助于改善大脑功能和记忆,降低认知能力下降的风险,改善情绪和总体幸福感,Kheirbek博士说。

目标至少30分钟中等强度的运动最天的星期,根据梅奥诊所。

多吃水果、蔬菜、全谷物、精益蛋白质、健康的脂肪可以提供必不可少的营养支持大脑健康保护你的白质中关键认知能力下降,Kheirbek博士说。

旨在限制的摄入量加工食品含糖饮料和高饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。

睡眠中扮演一个重要的角色在大脑健康,每国家神经疾病和中风研究所(研究所)。大脑功能所必需的,记忆的巩固,专注和集中。成年人应该每晚7到8小时的睡眠,每疾病预防控制中心。

建立一个定期的良好的睡眠可以帮助你确保你得到足够的睡眠,Kheirbek博士说。

“慢性压力可以有负面影响大脑功能和决策,“Kheirbek博士说。她建议像正念减压方法,练习冥想,深呼吸或瑜伽来帮助管理压力和改善认知功能。

创建和维护社会关系被证明是长远利益,据2015年10月的一项研究一个美国医学杂志》上的生活方式。社会支持和感觉与他人连接可以改善整体健康和长寿。

“从事社会活动可以帮助支持大脑健康和降低认知能力下降的风险,”Kheirbek博士说。

“加入一个俱乐部或组织志愿者参与社区活动保持联系。”

最重要的体育活动,你的大脑需要锻炼。根据Kheirbek博士,从事精神刺激活动可以支持大脑健康。考虑阅读、填字游戏或学习一项新技能或爱好来保持思维敏捷。

“保持从事工作或其他活动,挑战大脑,让你精神刺激,”她说。“这可以帮助改善认知功能,降低认知能力下降的风险。”