你是否意识到这一点,每一天我们都使数百人,如果没有成千上万的决定。从你醒来的那一刻起,你负责决定吃什么,穿什么,要去哪里——这只是一个开始。
有时这些决定可以感觉到无尽的。如果你曾经感到精疲力尽通过这么多的选择,有一个实际的名字感觉疲劳-这就是所谓的决定。
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这是一个心理学家建议如何处理它。
决定疲劳是什么?
认为决策疲劳”决定过载”你的大脑。根据美国医学协会(AMA)、决策疲劳是一种心理超负荷状态,可以减少一个人的能力继续做决定。决定你必须越多,更多的精力需要保持,经常导致精神疲惫。
“当我们做出更多的决定在一天或一周,尤其是更重要的决策,它变得更加难以做出正确的决定,因此我们可以关闭或冲动或非理性决策,”说杰夫寺庙博士是一位有执照的心理学家。
“你还可以比较疲劳决定肌肉疲劳,”殿解释道。“跑马拉松之后,我们不会有很多能力或精力去遛狗那天晚上。”
症状是什么?
知道当你达到精神疲惫的点是很重要的,这样你就可以理解你的触发器和当你已经达到了极限。
决定疲劳的迹象包括以下,根据寺庙和AMA:
- 避免或拖延做决定
- 让冲动或“简单”的决定
- 疲劳
- 感觉筋疲力尽
- 脑雾
”另一个迹象是,你可能比你通常会更加依赖快捷键,导致确认偏误和决策,导致less-than-preferred结果,“殿说。
如何预防决策疲劳
虽然没有办法完全避免决策,有策略,可以帮助你做出更好的选择,防止疲劳。AMA建议早上大决策为了使最周到和准确的决定在一天的开始。授权决策是另一种预防策略,心理负荷了你自己,让别人为你决定。
“除此之外,它意识到你是疲劳,如果可能的话,推迟作出决定,直到第二天。”Temple says.
管理决策疲劳的方法
如果决定疲劳,有办法管理没有完全分解或称之为退出。
寺庙放缓表明自己在那一刻为了做出明智的决定。“这可能意味着深吸一口气,咨询同事或分解成更小的部分的决定。”
还可以克服疲劳,简化选择,给自己更少的选择。一旦你做出了一个决定,没有质疑自己。
如果您没有看到改善,继续每天感觉精神疲惫,没有羞耻在寻求帮助。
“决策疲劳是一个合法的问题,”殿说。“能够确定当它发生时,触发器,并调整之前,期间和之后做决定可以改善你的表现,健康和幸福。”
这是紧急吗?如果你正在经历严重的医学症状,请参阅国家医学图书馆的列表的迹象你需要紧急医疗或拨打911。