5种最佳产后维生素

汽车座椅 - 检查。午夜尿布改变 - 没问题。婴儿依ugg-当然！您已经在摇摆这个父母的演出，但是如果所有的责任都使您饮食中的快捷方式，那么也该控制这一点了。

如果您是医生对产前维生素的指示的严格追随者，请不要让婴儿的出生阻止您保持健康。

产前补充剂旨在支持健康的怀孕，但是在过去的九个月中，您的身体发生了很多事情，更不用说生育婴儿（或多个）了 - 您仍然有一些令人印象深刻的营养需求。那是产后补充剂可以帮助填补空白的地方。

选择这些产后补充剂时，我们利用了两名孕产妇营养专家，以提出有关产后时期需要的建议：Spora Health， 和麦肯齐·考德威尔（McKenzie Caldwell），MPH，RDN，一种生育能力和产前营养师。

除了提供新生物和母乳喂养所需的营养外，这些补充剂中的每一种都至少达到了严格的质量标准，这通常意味着他们为您的安全和安心进行了第三方测试。

如果您是母乳喂养父母。它包含我们的专家推荐的所有营养，以及胆碱，硒，镁和碘，所有这些都建议在出生后出现良好的养分。

Teranatal还含有6,400 IU的维生素D。虽然这听起来可能过多，但目前建议它美国儿科学会婴儿服用单独的维生素D补充剂（滴），因为母乳中提供的数量不足。在一项随机对照试验中，发现护理父母中有6,400 IU的维生素D补充剂足以为母乳提供足够的维生素D以放弃婴儿的补充。儿科。

Theranatal是由NSF测试的第三方，每日补充剂是两个片剂和一个软胶。如果您经过医疗保健提供者购买任何Theralogix补充剂，您将获得折扣。

此补充剂检查了所有盒子的所有盒子，其中包括我们专家推荐的所有营养物质中所需的东西。它包含较高量的维生素D（2000 IU），DHA，叶酸和建议的铁含量用于哺乳。

该补品是由USP测试的第三方，是一种软胶，可以更容易吞咽。这也是一种廉价的补充剂，可确保您获得所需的所有营养。

即使这说明产前，此公式将支持您的产后需求，但有一些例外。这种软糖包含大多数基本的产后营养素加上维生素B12，碘，胆碱，叶酸和硒，但是像大多数软糖一样，它不包含铁，因此您可能需要考虑一个单独的铁补充。

它还仅包含1200 IU的维生素D，因此请随时服用额外的维生素D补充剂以获得更多。

Smartypant产前还包含DHA来满足您的需求。它是由NSF和无麸质测试的第三方。这些软糖具有果实的口味，如果吞咽药是您的问题，则是一个不错的选择。

需要的多杯是一种非常规的方法多种维生素，但这可能是让您记住接受它的方法。

它有很多事情要做，包括4,000 IU的维生素D以及您在产后补充剂中需要寻找的剩余营养 - 碘，镁，维生素B12，胆碱和硒。它还包含更多钙比大多数多种维生素补充剂。

它不包含铁，因此您需要从单独的补充剂或从铁丰富的食物（肉，鱼，豆类，小扁豆）。

所需的索赔所有产品均经过第三方测试，以获得质量和重金属污染。

北欧自然是领导者Omega-3补充剂，如果您选择了没有DHA的多种维生素，或者只是需要额外的DHA补充剂，那么他们的产后omega-3补充剂可能对您来说是一个不错的选择。

它是第三方测试的，并得到美国怀孕协会的认可。它是用柠檬调味的，可以切掉鱼油补充剂可带来的可恶的burps。

补充过道可能会令人困惑，在线空间甚至更难导航。这是您的清单，可帮助您找到高质量的产后维生素：

维生素D：无论您选择母乳喂养，维生素D将继续是您出生后的重要营养素。考德威尔在您的补充中建议至少有2,000 iu。

“研究凯利博士说，这表明低水平的维生素D可能与产后抑郁症有关。因此，您的医生可能建议维生素D作为尝试产后的一种补充剂，以帮助预防和减轻抑郁症的症状，以及支持免疫系统保持健康。”

铁：铁的需求在产前期间大大增加，但在产后期间减少。大多数产后补充剂不含大量的铁，但是考德威尔建议继续您的产前补充剂，直到您用光。产前维生素中的铁比产后需要更多，但是分娩后立即需要它。

凯利博士说：“您可能在出生时失去了很多铁，因此这是许多新妈妈需要的关键营养素。”“尤其是如果您是通常在饮食中没有足够铁的人（例如素食主义者），那么绝对考虑服用铁补充剂或用铁的产后维生素。”

当您用尽产前，请随时与您的医疗团队的OK一起切换到产后。

DHA：凯利博士说，omega-3脂肪酸不仅对您和您的健康很重要，而且要在母乳喂养时支持婴儿的大脑发育。

dha怀孕期间的需求增加，这些需求在哺乳期间保持不变，因此，如果您发现怀孕期间喜欢的omega-3补充剂，则可以继续接受。

B12：凯利博士说，维生素B12是出现产后的另一种必要的营养素。“缺乏维生素B12的婴儿已被证明更加易怒，发育迟缓和不壮成长的风险增加，等等。”

如果您要母乳喂养，请确保您的产前每天建议的B12量的100％。

叶酸：叶酸在产后期间，需求继续持续，但是您服用的叶酸类型并不像产前补充剂那样重要。在产前期间，叶酸的形式主要用于防止发育中的婴儿中的神经管缺陷。

在产后期间，所有类型的叶酸都可以接受，以帮助您保持叶酸商店的满足。您可能会看到叶酸，全食叶酸或甲基叶酸是产后补充剂中可用的叶酸。

第三方测试意味着补充剂已经通过了独立的审查，该审查测试了质量，纯度以及最常见的重金属污染。有多个第三方测试实验室，但是您可能经常看到的三巨头是NSF，，，，USP和消费者实验室。

第三方测试可确保您的补充剂包含在瓶子上所说的内容，并以适当的数量。这是您购买补充剂时的第一次检查，您应该仔细考虑购买未独立测试的补品。

尤其是如果您要母乳喂养，则需要确保补充剂不包含任何通过牛奶而可能有害的填充剂。许多补充剂都包含草药或草药混合物，因此，请快速致电您的医疗保健提供者，以确保这些服务提供者对您的安全 - 以及您的宝宝，如果您在母乳喂养。

此外，如果您需要担心，补充剂可能是过敏原的来源。常见的罪魁祸首是面筋，大豆和乳制品。

一些多种维生素，尤其是软糖，已经添加了糖，因此，如果您正在观看，请注意。

无论您是阴道还是剖腹产，怀孕后立即有其他营养需求，尤其是为了适当的康复。当您努力治愈身体时，其他大量营养素（碳水化合物，蛋白质和脂肪）以及水合很重要。

凯利博士提供了一些合理的建议：“在后期怀孕和出生期间，您的身体经历了许多身体和荷尔蒙的变化，您的营养需求将会改变，”她说。“在这段时间里，要补充您丢失的营养 - 既是为了恢复身体和滋养婴儿的营养，尤其是在母乳喂养时，这都是至关重要的。”

每个人的需求都不同，出生后您的需求是独一无二的。值得与您的医生进行的一项产后检查，以询问您的当前补充剂是否足够以及您应该服用多长时间。