成人可以服用儿童的维生素吗?

对某些维生素的需求因年龄而异。根据美国农业部的数据，一个8岁的儿童和一个30岁的成年人每天都需要800毫克的钙。同年龄的儿童每天只需要4.1毫克铁，而成年男性每天需要6毫克铁。儿童维生素的设计是提供接近每日推荐摄入量的维生素和矿物质，儿童需要，可能不能提供所有需要的成人。

如果你怀孕了，美国怀孕协会声明你需要额外的营养，如叶酸，铁和钙。叶酸有助于预防神经管缺陷，神经管缺陷通常发生在怀孕的前几周，甚至在你意识到自己怀孕之前，所以如果你有可能怀孕，服用含有怀孕所需营养的维生素是很重要的。儿童维生素不太可能提供育龄妇女所需的叶酸、铁或钙。

根据Katherine Zeratsky博士的说法，如果你饮食均衡，你甚至不需要服用维生素。均衡的饮食包括水果，蔬菜，全谷物，奶制品和蛋白质来源，如肉类，鱼类和豆类。事实上，如果你服用任何类型的维生素，除了均衡饮食，包括儿童维生素，你可能会超过某些维生素和矿物质的推荐摄入量，并出现恶心和头痛等中毒症状。

如果你觉得你的饮食不均衡，你可以从维生素补充剂中获益，告诉你的医生。你的医生可以根据你的年龄、性别和营养需求来帮助你选择最好的维生素类型。你可能只需要一种补充剂而不是多种维生素。例如，如果你不吃很多肉类或其他富含铁的食物，你的医生可能会建议你补充铁。