人们发誓加权毯子,但他们实际工作吗?

加权毯子时尚,因为他们认为能力提供条件如失眠和焦虑。但是加权毯子工作吗?

如果你从来没有听说过加权毯子,情况是这样的:他们毯子充满玻璃珠或塑料颗粒增加分量和施加压力在你的身体。他们可以从5到40磅,根据克利夫兰诊所,各种面料,样式和大小。

加权毯子是否对你有好处的问题有点棘手的回答。“(他们)可能有助于成年人斗争与失眠、烦躁或焦虑”,梅根·Marcum大多数AMFM医疗、首席心理学家告诉LIVESTRONG.com。“它可以帮助提供一个舒适的感觉,由于压力,在这种类型的毯子睡觉。”

缺乏具体研究加权毯子,但还是有一些证据表明,深海的压力他们提供可能有助于缓解某些条件。的加权毯子工作在不同的上下文中,加上你是否应该尝试。

也许你听说过使用加权毯子焦虑。和事实证明,有一些科学来支持这一说法,克利夫兰诊所。

例如,2020年3月/ 4月审查的美国职业Therap杂志》上y得出加权毯子有时可以帮助减少焦虑研究人员指出,尽管这需要更多的研究来更好地理解为什么加权毯子工作和如何使用它们治疗。

研究人员也发现使用加权的毯子和减少焦虑在2021年3月的一项研究结合医学杂志。

研究发现焦虑水平在30人不自觉地致力于精神健康设施之前和之后使用加权的毯子,和发现那些使用加权毯子20分钟降低了焦虑的症状(如快速脉冲)比那些不。

这是一个小型研究,所以还需要更多的研究,以更好地建立这种联系。

Marcum加权毯子可能有利于说失眠虽然research-wise,陪审团仍出去。

2020年9月的一项研究临床睡眠医学杂志》上发现加权毯子是一个安全有效的治疗失眠的人选择某些条件如重度抑郁症,躁郁症、广泛性焦虑障碍和多动症。

然而,美国职业治疗》杂志上上面提到的审查也评估是否与失眠和加权毯子可以帮助发现有限的证据来证明这种效果。

更重要的是,研究人员发现,使用加权的毯子在自闭症儿童没有帮助他们更快入睡,入睡时间或在夜间醒来的次数减少,每2014年8月的一项研究儿科。然而,由于这项研究特别关注自闭症儿童,还需要更多的研究来更好的理解其他人群的加权毯子对睡眠的影响。

加权毯子一直被用作治疗工具来帮助自闭症儿童和其他行为的条件,因为他们能够提供深度压力,根据哈佛卫生出版社出版。这是因为压力模拟的经验被拥抱,或挤压,可以帮助镇静神经系统。

2017年1月一个小研究职业疗法国际评估13人7 - 18岁自闭症和其他智障,发现深压力通过按摩治疗,刷牙和挤压与改进在以下方面:

• 冷静
• 反应性
• 幸福
• 订婚
• 通信联络

但并不是每个人都在研究相同的程度上受益于这种疗法。和研究人员发现触觉形式的深层压力疗法(又名按摩,不是加权衣物或毯子)是最有效的。最后,这项研究是小,所以更需要更大规模的研究,以更好地建立一个联系深压力疗法,其效果并能从中受益。

多动症是一种慢性疾病,影响儿童和成人,导致难以集中,冲动行为和多动症,每梅奥诊所。一些研究检查使用加权毯子帮助来治疗多动症。

但2014年3月/ 4月的一项研究美国职业治疗》杂志上发现孩子穿少加权背心坐立不安,集中更好,能够留在他们的席位超过当他们不穿背心。

然而,这项研究没有解决成人多动症,所以需要更多的研究来理解这个条件之间的联系和加权毯子或衣服。

加权毯子的另一个潜在的好处是,他们可能有助于缓解慢性疼痛,根据2021年8月的一项研究杂志的痛苦。

在这项研究中,94名成年人患有慢性疼痛有15磅或受加权毯子。那些使用较重的全面感知报道更少的痛苦。更重要的是,人们有高水平的焦虑更大的减少他们的痛苦。

这个故事的寓意是:加权毯子是一个访问,家庭工具可能减少慢性疼痛。

然而,研究人员还指出,需要更多的研究来理解之间的联系加权毯子和慢性疼痛特别,因为大多数现有的研究侧重于急性疼痛。

加权毯子做什么?有传闻称,兜售加权毛毯的使用不宁腿综合症由于深压力。

说,没有足够的科学证据表明它对人们有益的条件。

Marcum建议寻找在毯子下面的特点:

• 由可持续发展和环保的材料
• 不到40磅重
• 提供了一种冷却效果

根据这些标准,下面就是我们精心挑选的最好的加权毯子。

有轶事证据支持使用加权的毯子,特别是焦虑。至少,没有伤害给一个一个试,只要你选择正确的体重对你的身体大小和力量。

只是记住,加权毯子不是魔法治愈焦虑、失眠、慢性疼痛或其他健康问题——跟你的医生是你最好的选择时,对这些疾病的治疗。