多么糟糕的真的很少洗床单吗?

真正的说:你最后一次是什么时候改变了表在你的床上?上周吗?前一周吗?也许有人这么长时间,你已经忘了……

尽管大多数卫生专业人员(以及睡眠基金会)敦促人们泡沫表大约一周一次,为什么你可能会顺其自然了。衣服并不是我们最喜欢的方式花了周六下午。

但是除了粗劣的因素,不能改变你的床上用品是坏为你?在这里,专家解压肮脏的真相。

满足的宿敌过敏症患者:尘螨。“这些小昆虫型生物,可能是最常见的诱因全年哮喘和过敏,他们在床上用品,”媚兰卡佛说任务总监哮喘和过敏基金会(AAFA)。

虽然你不能用肉眼看到它们,肮脏的床上用品与这些显微镜是爬行动物。“他们饲料主要是人体皮肤的小片,人们摆脱每天,”卡佛说。每一次床单之间辗转反侧,你自然会抛弃死皮细胞尘螨享用。

“这些皮肤细胞工作的深入的内部层家具、地毯、床上用品甚至填充玩具,“卡佛说。尘螨本身,以及——嗯——屎他们留下,对许多人来说是常见的过敏原。

尘螨不是唯一能建立在未洗的床单和让你打喷嚏。“在潮湿的气候条件下,床上用品可以长霉菌,“卡佛说。“此外,花粉可以通过打开的窗口或跟踪进入你的卧室在你的衣服或你的头发。”

让我们不会忘记关于你的毛皮的婴儿。“动物毛发可以在床上,卡佛说。“长毛宠物可以携带花粉里面在high-pollen季节像春天和秋天。”

事实上,2018年8月的一项研究当前的过敏和哮喘的报告发现卧室是热点过敏原接触,因为我们花几个小时我们睡觉时吸入和呼出的空气。超过90%的卧室中含有三个或三个以上检测过敏原,和73%的高水平。

认为你摆脱困境,因为你没有过敏吗?得到这个:根据研究,睡在一个房间里充满了尘螨,宠物皮屑,花粉过敏原或真菌可能会变得敏感,引发一个新的反应。

每AAFA,尘螨过敏的迹象包括:

• 打喷嚏
• 流鼻涕和/或堵塞
• 发痒,红色或水汪汪的眼睛
• 发痒的鼻子,嘴巴、喉咙或皮肤
• 口腔滴(流粘液从后面你的鼻子你的喉咙)
• 咳嗽

“如果你过敏引发哮喘,你也可能经历呼吸困难、胸闷或疼痛和吹口哨或喘息声呼出时,“卡佛说。

好像这些症状自己不够麻烦的,他们也会导致睡眠问题。2017年8月的一项研究过敏、哮喘、和临床免疫学得出的结论是,睡眠不好是高度与过敏性鼻炎。当然,糟糕的睡眠妥协你的健康在很多方面。

表+水=潜在的皮肤问题。

“如果你夜间出汗或流口水或如果你工作在晚上,不洗澡睡觉前,说:“你可能开发粉刺或毛囊炎罗宾·埃文斯博士皮肤科坐镇急诊室和临床导师阿尔伯特·爱因斯坦医学院的。

怎么讨厌的表为青春痘城市奠定基础?好吧,如果你是滚动在汗水或休息时,你的脸颊slobber-soaked枕头,这些物质可以堵塞皮脂腺(线毛孔和分泌油保持皮肤柔软和保湿)。“当你的皮脂腺阻塞,石油被困在,”埃文斯博士说。“这引发炎症反应导致黑头或白头粉刺的出现。”

毛囊炎,或“scalpne”,以同样的方式出现。多余的汗水堵塞毛囊,产生炎症和形成丘疹或脓疱在头皮上,“埃文斯博士说。

但话又说回来,肮脏的床单不一定意味着厄运。

“虽然可能有一个理论上的患皮肤病的风险从睡在未洗的床单,这不是建立在科学文献中,“皮肤科医生说Heather woolery - lloyd博士皮肤颜色的部门主任迈阿密大学的皮肤病和发言人皮肤颜色的社会。换句话说,你的皮肤可能是完美的,即使是年龄自从你上次扔你洗床单。

红、发痒的疙瘩是另一点可能是时间梳洗一番你的床上用品。

“霉菌,霉菌或真菌生长在潮湿的被单里,”埃文斯博士说。“根据模具的程度和敏感的皮肤,这可能导致湿疹骤燃或皮肤过敏反应称为接触性皮炎”。

Rash-prone人也需要听到:“重要的是要注意,在洗涤剂洗床单,香水和其他化学物质会加重湿疹,“woolery - lloyd博士说。如果你的皮肤敏感,使用温和、无气味的产品贴上“自由和明确的。”

”也避免织物软化剂和干燥器表,有二氧化硅粒子,会造成刺激,”埃文斯博士说。

这不仅仅是表,构成一个问题。多长时间你应该洗钱或交换你的其他用品,根据睡眠基金会:

• 被套:每2周,1个月
• 羊毛围巾/毛毯:每2到3个月
• 枕头:每隔4到6个月

如果衣服是你存在的克星,这些建议可能会给你空间之间的时间延长洗涤。(比如:扔一个负载在每10至14天,而不是每周)。

寒冷的卧室会削减你的尘螨负载。“尘螨在温度68 - 77度,”卡佛说。

保持你的闺房也会减少你降温汗水在你的睡眠的风险,减轻你的霉菌和真菌的生长。为此,人们出汗床第之间最好穿着轻便的睡衣,覆盖了一个薄毯子,而不是沉重的羊毛围巾。

“尘螨像湿度高于50%,”卡佛说。

“如果你对动物毛发过敏或花粉,关上卧室的门,当你不在家的时候养宠物,“卡佛说。

,不要让他们和你睡觉。我们知道他们是可爱的,但以不值得打喷嚏。

“这将把花粉和汗水从你的身体和头发,“卡佛说。

它也有利于穿干净的睡衣。

“让他们封闭在花粉高有助于防止花粉漂移和结算表,“卡佛说。

你不需要告诉我们两次!

“把你的被子和床单,覆盖拒绝了空气,“卡佛说。“如果你让你的床上,这陷阱温暖和湿度离开你的身体在后台,这有助于尘螨和霉菌繁殖。”

拉链,防尘床垫和枕头保护者可以帮助防止尘螨穴居深入你的床上用品。这些的已经被科学证明提供一个有效的缺陷障碍,根据AAFA。

“洗床单,枕套和毯子在130°F或热的水可以杀死并去除尘螨,“卡佛说。“那么炎热干燥的干燥周期。”

伴随张口呼吸流口水和打鼾。所以埃文斯博士建议洗钱你的枕套reg,即使你松弛的表。

睡在滋味表可能会影响我们每个人是不同的,对有些问题,但对其他人来说,这是NBD。

首先,考虑你的过敏。“如果你有现有的过敏,经常洗床单是很重要的,”劳埃德利博士说。”对于那些不容易过敏,少洗板没有可能对健康产生巨大的影响。”

如果你只有季节性过敏,那么你可能需要额外的衣服在春天和秋天。

接下来,评估你的皮肤。你倾向于诸如痤疮,湿疹和毛囊炎?如果你的皮肤看起来很好,你可能清楚。如果你打破,实验是否经常洗床单,使用温和的清洁剂,当然,改善你的肤色。

最后,你的睡眠行为起着很大的作用。沉重的流着口水和毛衣,例如,可能需要更换床单,埃文斯博士说。

最终:“如果你觉得健康,那么你可能是不伤害自己,”埃文斯博士说。“但是如果你开发皮肤问题或过敏,你可能想要改变你的床单。”

如果你仍然不能帮助让洗衣半途而废,尝试改变你的思维方式:“生活可以混乱和繁忙,但认为花时间洗床上用品作为自我照顾行为,“卡佛说。“没有什么能像陷入新的床单固体休息。”

毕竟,四分之三的人得到一个报告更舒适的睡眠脆,干净的床单,根据睡眠基金会。这是所以值得的。