它真的有多糟糕？将唱片直接设置在您听到的所有习惯和行为中可能是不健康的。
想知道这些指导方针背后的原因吗?我们也是，所以我们向专家寻求枕边细语。在这里，我们将为你揭示布什政府时期的枕头可能会出现的问题，以及是时候换新枕头的迹象，以及让你两年的寿命再延长一点的建议。
你的睡眠会受到影响
压扁枕可能会导致紧张，疼痛的肌肉。
“枕头随着时间的推移失去阁楼，特别是如果你不经常洗他们，”安姆斯卡，MD，辛辛那提医学中心睡眠医学中心的医学教授和主任。“当他们平坦时，它们提供较少的颈部支撑，这可以导致颈部，肩膀和上背部疼痛。”
如果你不舒服，你可能会折腾和转身，而不是陷入深深的恢复睡眠。
睡在煎饼上也可以妨碍呼吸。根据罗姆瓦斯博士的说法，85％的人出生了偏离鼻中隔，分隔鼻腔的膜在一定程度上偏离中心。这会导致充血，尤其是躺着的时候。
“对于大多数有偏离的隔膜的人，提升你的头部有助于鼻排水，”她说。“如果你的枕头相当平坦，你的鼻子可能会堵塞更多。”
被塞住意味着你必须更加努力地吸气和呼气。“当你鼻塞、呼吸困难时，你会在夜间更频繁地醒来，”罗梅克博士说。“在最坏的情况下，它甚至可以导致打鼾．"
有一个小窍门可以有所帮助:“旋转你使用的枕头，把它翻过来，这样你就不会每晚睡在同一侧，”罗梅克博士说。“它会更长时间保持蓬松，给你更好的支持。”
你可能会越狱
想想看:你的皮肤和头发一直在脱落和去除油脂，枕头整夜都在摩擦你的皮肤和头发。
“枕头会收集这些死皮细胞和油脂，还有你通常用于皮肤和头发的所有产品，”认证皮肤科医生说马里兰州谢利弗雷她是肤色协会发言人，霍华德大学皮肤病学助理教授。另外，如果你流口水或者睡觉时汗水，唾液和汗水也可以被枕头吸收。“
地上？你几乎可以在污水污水池中贪睡 - 这可能会对你的皮肤造成严重破坏。“油，死皮细胞，唾液和汗水的组合是细菌的繁殖基础，”弗雷博士说。“这可能会导致堵塞毛孔，白头甚至囊肿等问题。”
的一种方法保持皮肤健康当你睡觉时：坚持自然，透气的枕套织物，如棉或亚麻。弗雷博士说，他们最适合粉刺或敏感的皮肤，因为他们减少了夜间出汗。
虽然在热水中洗涤枕头也会最大限度地减少细菌生长并帮助保持肌肤清晰，但您仍然需要完全换流它们。“枕头将开始在大约两年后分解，”弗雷博士说。之后，它们更难以保持清洁，更有可能导致皮肤刺激。
你可能会打喷嚏和鼻塞
尘螨是一种常见的过敏原。这些微观虫实际上在你家的各地，但他们特别喜欢挖洞进入织物覆盖的物品，包括床垫，软垫家具和 - 你猜到了它 - 枕头。
“两年后，你的枕头10%的重量可能来自死尘螨和它们的粪便，”他说媚兰卡佛他是美国哮喘和过敏基金会的首席任务官。讨厌的东西!
老枕头也可以留下其他让你的东西ACHOO.- 类似细菌，真菌和霉菌。
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4签署是新枕头的时候了
如果您的任何一个对您来说是真的，则枕头升级是有序的。
这是笨拙和颠簸
罗梅克博士说:“如果你的头发有高峰也有低谷，感觉内部易碎，而且形状不稳定，那就考虑买一个新的。”
2.你的两倍
“如果你发现自己伸手去拿另一个枕头，或者把手伸到枕头下面支撑自己，这是一个信号，是时候回收它了，”罗梅克博士说。
3.封面看起来很脏
“我有时会在枕头上看到有黄色，染色的肠衣，”罗姆克博士说。“他们可能一直在持续到太久。”
它失败了折叠测试
把刚洗过的枕头对折起来。它会一直这样，还是会重新打开?睡眠基金会建议，如果你的睡眠状况没有好转，那就放弃它。
5种方法让你的枕头更持久
在两年的标志之外，它可以延伸枕头的寿命。就是这样：
洗净
第一件事首先：你必须保持清洁。“干净的枕头有更多的鸽舍，”罗姆克博士说。
卡弗建议每个月用至少130华氏度的水清洗没有暴露的枕头，以控制油脂、死皮细胞和过敏原的堆积。
但是因为热水洗涤也会导致材料更快地降低并变得畸形，尝试以下提示延伸洗涤和同轴之间的时间，从枕头中汲取更多的生命。
2.盖上它
卡弗说:“使用有拉链的抗过敏枕套或塑料枕套将减少清洗整个枕头的需要。”
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3.改变你的案子比你想象的要频繁
弗雷博士说:“我建议每周至少洗两次枕套。”“使用一个新的枕套可以让你减少每三到四个月洗一次枕头的次数。”
洗枕头时:“使用低过敏性的洗涤剂，避免使用织物柔软剂和烘干机，它们可能会刺激敏感皮肤，”弗雷博士说。
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4.选择合适的枕头
“有些(类型的枕头)，比如记忆泡沫，比其他枕头更能保持形状，”罗梅克博士说。“它们也可以勾勒轮廓，以便支撑颈部的更多部分。”
2014年7月的一项小研究东北实验医学杂志说明整形枕头是优化睡眠质量的最佳选择。
一个尝试：紫色枕头(109美元;紫色)保证不会在晚上失去形状，此外，它是低过敏性的，吸湿和凉爽。
5.睡前擦洗
污垢和油脂会让枕头里的东西更快地分解。
弗雷医生说:“洗脸，把头发从脸上卷起来。”“这样可以让你的枕头更长时间地远离灰尘和细菌。”
千万不要对枕头做一件事
有时人们会把一个旧的、扁平的枕头折叠或卷起来，让它更高一些。但这可能会适得其反。
“它可能导致你的下巴向下倾斜，脱落你的空气供应，”罗姆克博士说。“它也可以让你的嘴巴张开，从而提高了发育蛀牙，口香糖和牙龈炎的风险。”
根据2020年1月的研究信息学手段因为唾液可以中和口腔中的酸性物质并冲走细菌，所以像撒哈拉沙漠一样干燥的口腔容易导致蛀牙和牙周病。
但这还不是全部:“你也更有可能打鼾，这是中风的一个风险因素，”罗梅克博士说。
那么，有多糟糕的是使用同样的枕头？
在盛大的事情中，它不是那糟糕 - 只要你没有经历负面影响。
“如果你年轻、舒适、晚上睡得好，那你就没事，”罗梅克说。“如果你醒来感到疲倦和疼痛，那么你需要一个新的枕头。”
过敏或爆发的人也应该坚持两年的指导方针。