SLOSH管是在家中摆脱实力训练的理想DIY工具

水瓶和罐头货物是绝佳的选择哑铃， 但是关于杠铃？SLOSH管道（一个较大版本的PVC管道，充满不同水平的水或沙子）类似于杠铃，因此，如果您无法访问它，则可以做几乎任何杠铃运动用斜管，从硬拉到下蹲到二头肌卷发。

不管您是否对杠铃培训感兴趣，使用SLOSH管道都是运动库中拥有的绝佳工具。由于SLOSH管道是如此多功能，因此您可以使用它们进行各种力量锻炼，包括下蹲和高架压力机。

另外，它们比许多其他在家举重设备。实际上，您只能用几种材料在家中创建一个。

继续阅读以了解使用SLOSH管道培训的好处，这是将其纳入您的锻炼程序以及如何在家中制作训练的最佳方法。

使用SLOSH管作为功能力量训练又名练习模仿日常运动模式，这是理想的选择，因为它更紧密地模仿您在现实生活中遇到的对象。

与强度训练机不同，SLOSH管道不限于固定形状或运动范围。您可以使用它们来模拟日常任务，例如蹲，压，拉和旋转，并向不同的方向移动。

锻炼机还将您的肌肉隔离在受控的环境中，这不能很好地转化为现实生活中的情况。美国锻炼理事会。

解释说Vincent Metzo，位于纽约的认证力量和条件教练（CSC）和瑞典研究所高级个人培训的院长。

梅佐说：“想象一下，拿着一袋杂货转移；这是您持有的物体正在移动。”“ Slosh可以模仿我们试图举起的物体的不稳定性。这会导致肩膀上的稳定肌肉和后备箱的稳定肌肉做出反应，以稳定并为您为日常生活中所做的活动做好准备。“

与哑铃不同，蹲架或一个电缆机，随着您从一组练习到下一组，SLOSH管道不需要您更换重量或调整板和高度。

Metzo解释说，因为SLOSH管的重量取决于您填充的水量，因此您可以根据需要轻松增加或减少负载。

更不用说，与哑铃架或带板的杠铃相比，SLOSH管道相对较小，使其更适合家庭健身房。

如果您曾经搜寻过互联网的锻炼工具，那么您可能意识到在家锻炼设备不便宜。当然，您也许可以以低于100美元的价格找到一个杠铃，但是一旦将机架置于架子，盘子，长椅和剪辑，总计加起来。

和哑铃和壶铃也不例外，考虑到您可能需要几对重量。

但是，SLOSH管道的重量将取决于您用水或沙子填充多少钱，因此您只需要购买管道本身，从而使其成为便宜得多的长期投资。

使用SLOSH管道的最佳好处之一？您可以在家中使用一些材料，可以在五金店购买。

1. 在PVC管道的每一端擦砂纸，以帮助端盖粘附。
2. 使用螺丝刀，松开软管夹以帮助其滑入PVC管道。
3. 将端盖滑到PVC管的一端，并使用螺丝刀拧紧软管夹。
4. 将胶带包裹在末端盖的底部，以防止您在运动时抓住螺钉。
5. 在锻炼时，在管道上添加一些等距的胶带条以添加额外的抓地力。
6. 用水或沙子将管道填充约2/3或3/4，然后添加第二个盖子，重复相同的过程。