举重时把粉笔放在手上有什么优点和缺点?

你会在几乎所有的健身房发现举起粉笔——碳酸镁——但是很少有关于使用这种物质提高抓地力的影响的研究举重．它可以在某些情况下帮助你，在其他情况下阻碍你。了解举起粉笔的优点和缺点可以帮助你决定何时使用它。

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没有现成的研究直接测试了举粉笔对举重的影响。然而，一些研究已经提供了与这个主题相关的事实。

2018年1月的一篇论文国际运动科学杂志可以提供最好的证据。这些研究人员在九个受试者中测试了碳酸镁的效果，这些受试者用两种不同的手部位进行重量辅助拉压。结果表明，使用夹紧握把，提升粉笔通过开放式抓地格和58％的58％提高了大约16％的性能。

2015年3月的一篇文章中国先进机械设计，系统和制造也间接地支持了这样一种观点:在举重过程中，举粉笔有助于提高你的抓地力。研究人员对15名受试者进行了测试，结果显示，碳酸镁增加了戴着手套的手滑下类似于举重杆的薄钢筒时的摩擦力。

另一种支持性证据来自体操。2014年1月的作者报告体操科学对7名参与者进行了测试，结果表明，使用碳酸镁可以增加他们对体操器材的木棒的握力。有趣的是，作者表示担心粉笔可能提供过多的控制并引起水泡。

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不幸的是，在某些情况下举起粉笔可能会降低你的抓地力。例如，2012年3月的一份报告机械工程师机构的诉讼程序结果显示，对于单个参与者，粉笔粉减少手指摩擦在干燥的抛光钢表面上滑动。本研究的作者认为，在这些条件下，粉末粉笔像润滑剂一样代替抓握助剂。

2016年9月文章应用生物力学杂志揭示了吊粉的另一个缺点。虽然大多数人认为汗水会降低手摩擦，但实际上具有少量水分增加摩擦。因此，升降粉笔可以通过去除太多的水分来减少抓握。你显然需要正确的水分来获得最好的抓地力。不幸的是，您可能需要使用像石油果冻这样的汗水阻挡者来改变您的汗水率，以在粘附和润滑之间找到有效的平衡。

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美国食品和药物管理局（FDA）认为碳酸镁安全，根据2015年10月的报告中国生物材料与纳米能力杂志CHINESE．该研究的作者还发现没有使用动物模型的毒性证据。没有已知的情况过敏反应对于举起粉笔是存在的，但你总是有可能对粉笔或添加剂有化学敏感性。所以，第一次使用时，只需在手上涂抹少量即可。

使用举重用的粉笔可能会造成一些混乱，但是一个举重用的粉笔袋可以将灰尘限制在一个小范围内。然而，尽管采取了预防措施，2014年11月的一篇论文环境科学与污染研究国际证明了使用起重粉笔将会减少空气质量室内设施的。因此，许多健身房都禁止举粉笔。但2012年8月的一篇文章环境监测杂志显示,使用液体粉笔防止这个问题。