7个最佳杠铃一个家庭健身房

纯粹的重量和杠铃的样子可能使其很难想象他们在你的家，但先进的家庭健身房是不完整的没有一个。

“杠铃可以促进几乎所有的健身目标，包括提高整体力量，增加肌肉量和健美，”纽约认证力量和健身专家(CSCS)说。克里斯蒂安·弗洛雷斯告诉LIVESTRONG.com。

虽然杠铃通常比一套更贵哑铃要么壶铃Flores说，在美国，杠铃可以承载比其他力量器械更重的重量，这意味着它可以比其他任何工具更快地增强力量。

虽然杠铃又大又长，“他们是最容易可存储工具有一个”奥斯卡·史密斯，名人健身教练和老板及创始人O型d工作室在纽约市的一个个人训练的健身房。你可以简单地把它们卷的长凳或床底下，站起来在壁橱或瘦墙边去了，他说。

为了帮助你找到最适合你的杠铃，我们整理了一份榜单——包括最省钱、最节省空间的杠铃——以及根据你的目标和健身水平来寻找的专家提示。

没有人做健身器材比盗贼更好 - 包括杠铃。而所有他们的杠铃是一流的，弗洛雷斯说，最佳的整体是俄亥俄州律师Cerakote，因为它可以用于举重，奥运提升，CrossFit和一般杠铃训练。

“它的灵活性意味着它可以帮助你达到你的健身目标，即使你的健身目标本身时间改过来，”弗洛雷斯说。

俄亥俄酒吧有四种不同的涂层选项：cerakote，黑色锌，黑色氧化物和e涂层。虽然cerakote涂层将增加一个额外的$ 30或$ 40为100倍，耐磨性比其他杠铃涂层更耐，根据盗贼，这就是为什么它赢得的金标准。Cerakote是基于陶瓷的涂层，该涂层提供了耐久的光洁度，屏蔽从正常磨损杠铃。

酒吧还带有抗弯曲终身保修，这是伟大的硬拉球迷谁加载条达产。

关于第五大多数其他杠铃的成本，众议员基本杠铃的小价码应该是一个可喜的景象。而较低的价格并不意味着低质量。它仍然是标准体重（45磅），长度（7英尺），可容纳多达700磅。它也涂上防锈锌所以它会持续数年。

“当他们说‘基本款’时，你会有点害怕去买，但这确实是一款很棒的产品，”Rep健身网站上的一位评论者写道。

这个杆的一个缺点是它没有旋转套管的功能，所以对于奥运会举重来说并不理想。

如果您正在寻找一间酒吧，以巧妙的清洁和防抢，众议员健身建议祭出了他们一个额外的$ 60军刀酒吧，包括有或没有中心滚花选项。

在制造过程中，杠铃要经过一个称为滚花的过程，包括用一系列水平、垂直和对角线的线条来变形杠铃。无论你是硬举、抓取还是前蹲，沿着这些有质感的拉伸动作抓住杠铃会让你更容易抓住杠铃。

“女子杠铃”是举重运动员对重35磅(而不是45磅)、周长稍细的杠铃的称呼。所谓的女子酒吧对手小、担心空间(吧台稍短)或刚开始练举重的人来说都是一个不错的选择，无论性别米娅Nikolajev她参加了举重比赛。

什么从市场上的其他35磅杠铃设置贝拉酒吧2.0 Cerakote相距相同的陶瓷基涂层，使得盗贼俄亥俄栏（上面），因此壮观。这也是一个有点长超过六英尺，因此它是足够大的增加相当大的重量。

由于盗贼网站上的一位评论家写道，“这是我第一次购买的盗贼，但我一直沉迷于惊人的质量，自从！我非常喜欢这个吧！”它还配备缤纷的色彩，如红色，粉红色，橙色，绿色和蓝色。

Synergee预加重的直钢杠铃只有42英寸长，只有传统杠铃的一半长，对于住在狭小空间里的人(看看你，租房的人)来说是一个不错的选择。此外，永久固定在酒吧的盘子只有7.7英寸高。

酒吧的主要缺点，但是，是板永久连接 - 一旦你犯了一个10-，30-，50-，100-或110磅吧，那是你吧是多么沉重之间的选择......永远。不利的一面是，它意味着什么重你要提升和更多的时间其实起重花更少的时间思考！

而在$ 79.95到$ 269.95，酒吧都在成本尽可能杠铃走的低端。你甚至可以得到一个酒吧的附属作品 - 就像肩膀开销压机，二头弯举和skullcrushers - 和下半身工作第二条，像相扑硬拉，深蹲前面和后面蹲。

杠铃一般分为两类：奥运提升集中在两个炸药，高技巧动作，挺举和抓举。深蹲，硬拉和替补：和三个经典运动举重焦点。

虽然两者在尺寸通常是相同的（45磅重和7英尺长），奥运举重酒吧有一些举重杠不：“旋转袖”，这让运动员迅速地扎下得到不除去其手中。盗贼奥运会举重酒吧袖子特别顺利和快速。

虽然两者在尺寸通常是相同的（45磅和7英尺长），奥运举重酒吧有一些举重吧别：旋转套筒，这让运动员迅速下吧没有得到消除他们的手。这家酒吧的袖子是光滑和一致，这使得它们非常适合爆发力运动。

好友卡普斯德州电力酒吧是世界上最流行的举重吧，这要归功于其悠久的历史：这是一个在全国和世界举重锦标赛使用了自1980年以来召开会议，根据德州电力酒吧的网站。

健力棒没有你想要的清理和抢旋转套筒，但他们比撑起它的设计意图：硬拉，深蹲和印刷机。另外，这个选择有滚花 - 或有纹理的延伸 - 在正确的地方，以提高你的抓地力，以及其广泛的力量使得它额外的最重的升降机耐用。

一个缺点是，这家酒吧的保修只有10年。

如果膨胀的二头肌Flores建议选择EZ杆，而不是奥林匹克或力量举重杆。EZ杠铃以其锯齿状的形状命名，当你做弯曲和伸展时，它在手腕上比其他杠铃更温和。

“EZ杠比标准杠铃更短，”弗洛雷斯说。他说，你可以买到通常重25或35磅的空EZ巧克力棒。或者，你可以买固定重量的轻松杆，比如这个Synergee固定轻松杆，它可以从10磅增加到40磅，然后100磅增加到110磅。

他建议购买固定重量的金属条，因为它们通常比EZ金属条和重量板便宜。

当你买杠铃的时候，你需要先弄清楚你要用它来做什么活动。“最好的杠铃实际上取决于你想用它做什么动作，以及你的健身目标是什么，”史密斯说。

如果你的目标是成为抓举专业选手，那就避免把杠杠作为力量举重的卖点。它们不会有旋转套筒的功能，这是需要的这些类型的运动。

只是希望拉，推或蹲？有没有必要放弃奥运举重栏上的额外的面团。一个基本的杠铃或EZ栏就行了。

第二个最重要的因素是你的预算。无论你买的是35磅还是45磅的巧克力棒，单是杠铃就很贵，从80美元到300美元不等。假设你要搬运的重量超过35磅，你还需要盘子，每副的价格在40美元到125美元之间。

记得还要检查杠铃是否有保修多久它持续。

想想你实际上有多大的空间在您的家移动酒吧和存储它，与它一起板块。如果你前面或后面深蹲和卧推，你将需要一个深蹲架和一个替补。在你的车库或地下室设置您的家庭健身房可能会给你更大的回旋余地。