减肥时大便的4种变化

你吃进嘴里的东西主要影响从另一端出来的东西。所以，改变你的饮食来减肥可以改变你排便的习惯也就不足为奇了。

在这里,Niket Sonpal，MD他讨论了你在减肥过程中可能会看到的四种肠道变化。

参观瓷器宝座更多的时候？这可能是由于你的减肥计划健康饮食的改变。如果你noshing上多吃水果和蔬菜，你的便便可能会更多。

“吃更多的植物性食物会增加可溶性纤维便血，”这将变得蓬松，更柔软，更容易通过，Sonpal博士说，这是因为纤维‘导致直肠更腹胀，让你去洗手间更为频繁，’他解释说。

更多的正常排便如果你经常锻炼，也可能会出现这种情况。

“运动可以压缩你腹部的所有东西，”Sonpal医生说。换句话说，“你的腹肌确实在促进你排便。”

试图为剧烈船尾为你的日常会话的心？

如果你想增强肌肉或留在餐酒足饭饱，你可能会引入更多的瘦肉蛋白到你的日常菜单。但食用过多这个伟大的宏可以结合你的屁股。

需要较长时间消化的高密度蛋白质会导致少上厕所和便秘，Sonpal博士说。其结果是：你的大便变硬，矮胖和感觉上的出路不舒服。

减少饮食中的碳水化合物——通常是减肥的首选策略——也会导致便秘。这是因为当你削减太多的碳水化合物时，你也减少了许多必需的纤维来源，如全谷物、水果和豆类，这些可以使你的便便计划顺利进行。

索帕尔博士说，为了对抗这些便秘效应，一定要均衡饮食，多喝水，多吃富含纤维的食物。

如果你遵循的是碳水化合物限制饮食，比如生酮，你仍然可以通过坚持来达到每天的纤维配额非淀粉蔬菜(比如绿叶蔬菜、胡萝卜和南瓜)低碳水化合物的水果像鳄梨和覆盆子。

另外,低碳水化合物饮食计划还会产生稀排便。以生酮饮食为例。由于糖是这个饮食计划的主要禁忌，许多酮类的爱好者可能会吃含低碳水化合物的食物人造甜味剂和糖醇。这些难以消化的含糖替代品有通便作用，导致液体性排便哈佛卫生出版社出版。

更重要的是，生酮需要你吃大量的脂肪。但是摄入过多的高脂肪食物可能会扰乱消化也会导致挤兑。如果你咀嚼更多的奶酪，又有乳糖不耐症(据《每日邮报》报道，大约65%的人有乳糖不耐症)，这可能会对消化系统造成双重打击美国国家医学图书馆)。

请问你大便的阴影似乎不同了吗？这是因为你的船尾的色素是由什么才是你的盘子上的影响，根据克利夫兰诊所。所以，如果你吃的是彩虹般的水果和蔬菜，你的粪便就会反映出来。

例如，深色的绿叶蔬菜会产生亮绿色的粪便，而甜菜和樱桃会让你的粪便变红。与此同时，蓝莓会把马桶粪便染成深蓝色(甚至黑色)，胡萝卜会把粪便染成橙色。

但是，如果颜色变化持续下去，或者你无法将它们连接到任何你吃点东西，这可能是引起人们的关注，每克利夫兰诊所。红色或黑色的粪便可能表明便血，而灰色的大便可能会在胰腺或胆管信号的问题。

在这种情况下，接触医疗专业人员谁可以帮助你发现任何严重问题。